Wat betekent misselijkheid tijdens het sporten?

Misselijkheid tijdens het sporten komt vaker voor dan we denken. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift *Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review * toonde aan dat minstens 20% van de ondervraagde sporters aangaf misselijkheid te ervaren tijdens trainingen, aldus de gezondheidswebsite Livestrong (VS).

Misselijkheid tijdens het sporten wordt hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door uitdroging.

Misselijkheid tijdens het sporten kan verschillende oorzaken hebben.

Uitdroging

Uitdroging treedt op wanneer het lichaam overmatig zweet, wat leidt tot een verstoring van de water- en elektrolytenbalans. Intensieve lichaamsbeweging zonder voldoende hydratatie kan daarom gemakkelijk leiden tot misselijkheid en zelfs braken. Daarnaast gaat uitdroging gepaard met andere symptomen zoals een droge tong, hoofdpijn, duizeligheid en een rode huid.

Om uitdroging te voorkomen, moeten sporters tijdens hun training regelmatig water drinken, maar wel in kleine hoeveelheden per keer. Te veel water drinken kan een vol gevoel geven en tijdens intensieve inspanning tot braken leiden.

Veranderingen in de bloedsomloop

Tijdens het sporten neemt de hartslag toe, ademen de longen dieper en trekken de spieren krachtiger samen. Bloed stroomt naar de spieren en botten als reactie op de intensiteit van de training. Hoe hoger de intensiteit van de oefening, hoe meer bloed er naar de spieren stroomt.

Deze aandoening vermindert de bloedtoevoer naar de darmen. Daardoor wordt de spijsvertering beïnvloed, omdat de darmen een goede bloedtoevoer nodig hebben voor een goede vertering. Het eten van een grote maaltijd gevolgd door direct sporten zet daarom druk op het spijsverteringsstelsel, wat gemakkelijk tot misselijkheid kan leiden.

Ophoping van melkzuur

Tijdens het sporten neemt het melkzuurgehalte in het lichaam toe. Als er te veel melkzuur ophoopt, boven de normale tolerantiegrens van het lichaam, kan dit spierpijn, krampen en zelfs misselijkheid veroorzaken. Om dit te voorkomen, moeten sporters voldoende rustpauzes nemen tijdens hun trainingen om overmatige melkzuurvorming tegen te gaan.

Hyponatriëmie

Duursporten, zoals hardlopen, kunnen het natriumgehalte in het bloed verlagen. Als het natriumgehalte onder de 135 millimol/liter bloed zakt, spreekt men van hyponatriëmie.

Veelvoorkomende symptomen zijn overgeven, hoofdpijn en misselijkheid. Om dit te voorkomen, moeten sporters volgens Livestrong tijdens hun training voldoende water en elektrolyten drinken.

Bronlink: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm