Moeheid na de maaltijd: wanneer komt dit door een voedingstekort?

Vermoeidheid na een maaltijd is normaal. Dit komt doordat bloed naar de maag wordt omgeleid voor de spijsvertering, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen en spieren afneemt. Als dit echter vaak gebeurt, kan dit te wijten zijn aan een tekort aan voedingsstoffen.

Volgens de gezondheidswebsite Medical News Today (VK) kunnen voedingstekorten invloed hebben op het vermogen om energie te verwerken, waardoor de werking van organen en systemen in het lichaam wordt verstoord.

Als u zich lang moe voelt na een maaltijd, kan dit komen doordat het lichaam te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt.

FOTO: AI

Vermoeidheid na een maaltijd kan worden veroorzaakt door een tekort aan de volgende voedingsstoffen:

Gezonde vetten

Veel mensen nemen vet op via gefrituurd voedsel, bewerkt met veel olie. Dit zijn echter voedingsmiddelen die schadelijke vetten bevatten. Goede vetten voor het lichaam zijn daarentegen rijkelijk aanwezig in avocado's, kokosnoten, chiazaad, sesamzaad, bonen, amandelen en walnoten. Gezonde vetten in deze voedingsmiddelen zijn essentieel voor de hormoonproductie, de zenuwfunctie en de opname van andere micronutriënten.

Micronutriënten

Tekorten aan micronutriënten zoals vitamine D, B, ijzer, zink, selenium, magnesium en jodium kunnen het energieniveau van het lichaam aanzienlijk beïnvloeden. IJzertekort vermindert bijvoorbeeld het zuurstoftransport van het bloed, terwijl een vitamine D-tekort de schildklierfunctie beïnvloedt, wat leidt tot vermoeidheid.

Dit komt doordat mitochondriën, het onderdeel dat verantwoordelijk is voor de energieproductie van cellen, voldoende vitaminen en mineralen nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Een tekort aan chroom verzwakt bijvoorbeeld de glucosestofwisseling, een tekort aan jodium of foliumzuur verstoort de aanmaak van schildklierhormonen. Een tekort aan zink of selenium kan bepaalde hormonen verminderen, wat de spiermassa en energie aantast.

Eiwit

Hoogwaardige eiwitten zijn essentieel voor herstel en energieproductie in het lichaam. Het lichaam kan de essentiële aminozuren in eiwitten niet zelf aanmaken, dus moeten ze via voeding worden aangevuld. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan hoogwaardige eiwitten zijn onder andere mager vlees, bonen, champignons, zalm en noten.

Als u zich moe voelt na het eten en ook last heeft van symptomen zoals duizeligheid, een snelle hartslag, kortademigheid of aanhoudende zwakte, raadpleeg dan een arts. Dit kan wijzen op diabetes, ernstige bloedarmoede of een schildklieraandoening, aldus Medical News Today.

Bron: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm