Geestelijke gezondheidszorg tijdens de Tet-vakantie.

Het Chinees Nieuwjaar is een tijd voor familiebijeenkomsten en om te genieten van een welverdiende rust na een jaar hard werken. Voor veel mensen is Tet echter een erg drukke periode, die gepaard gaat met zorgen en mentale vermoeidheid.

Iedereen zou tijdens Tet aandacht moeten besteden aan zijn of haar mentale gezondheid, zodat het nieuwe jaar vol vreugde kan beginnen. (Illustratie: Hai Yen)

Hoe je een echt warm, gelukkig en mentaal ontspannen Chinees Nieuwjaar kunt beleven, zodat je het nieuwe jaar soepel en vol energie kunt beginnen, is een veelvoorkomende wens van velen.

De oorzaken van het "angstsyndroom voor Tet" vaststellen.

Mevrouw Nguyen Thi Giang (43 jaar, woonachtig in de wijk Tan Trieu) vertelde: "Ik hou van de sfeer van Tet, maar ik 'vrees' er ook voor, omdat ik me zorgen moet maken over de uitgaven, boodschappen doen en het huis schoonmaken, terwijl mijn werk op kantoor de laatste dagen van het jaar erg druk is. Tijdens Tet moet ik het druk hebben met koken en gasten ontvangen..."

Ondertussen gaf de 29-jarige Tran Minh Tuan (uit de provincie Thanh Hoa , woonachtig in de wijk Trang Dai) toe: "Elke keer als ik voor Tet terugga naar mijn geboortestad, voel ik me behoorlijk onder druk gezet als er naar mijn inkomen wordt gevraagd. Zelfs zonder dat er direct naar gevraagd wordt, zorgen de verhalen die ouders aan het begin van het jaar vertellen, waarin ze opscheppen over het succes en de hoge inkomsten van hun kinderen, ervoor dat ik me onder druk voel staan. Ik weet dat het gewoon een gewoonte is van ouders op het platteland, maar het zo vaak horen voelt belastend en ongemakkelijk."

Volgens psycholoog en masterstudent Ha Van Phuc, directeur van V.LIFE Education Training and Development Company Limited (Trang Dai Ward), is Tet (Vietnamees Nieuwjaar) een periode waarin veel mensen het druk hebben, zich zorgen maken en mentaal uitgeput zijn. Sommigen ontwikkelen zelfs een soort 'Tet-fobie', die voortkomt uit financiële druk, een zware werkdruk en maatschappelijke verwachtingen. De oorzaken hiervan liggen in diverse aspecten, zoals: uitgaven (winkelkosten, geluksgeld, cadeaus, feesten, enz.); schulden; huishoudelijke taken; of persoonlijke vragen van familieleden en kennissen tijdens familiebijeenkomsten, bijvoorbeeld over inkomen, huwelijk en geboorte. Bovendien lopen veel mensen tijdens Tet gezondheidsrisico's door overmatig feesten en verstoringen van hun dagelijkse routine.

Volgens meester Ha Van Phuc: "Tijdens mijn begeleidingstraject kwam ik veel gevallen tegen waarin mensen naar me toe kwamen om te praten, hun ervaringen te delen en zelfs psychologische steun nodig hadden vanwege stress of neerslachtigheid tijdens Tet. De meeste van deze gevallen betroffen vrouwen – degenen die in het gezin als 'de bewaarders van de portemonnee' worden beschouwd."

Mentale overbelasting tijdens Tet (Vietnamees Nieuwjaar) uit zich vaak in gevoelens van uitputting, vermoeidheid en gebrek aan energie; langdurige angst en stress door de druk van schoonmaken, boodschappen doen of conflicten in sociale en familierelaties. Dit alles kan gemakkelijk leiden tot stress, overweldiging, prikkelbaarheid, gevoeligheid voor negatieve opmerkingen, het vermijden van drukte en zelfs zelfisolatie om rust en privacy te zoeken.

Masterstudente Ha Van Phuc voegde hieraan toe: "Vrouwen en jongeren zijn het meest vatbaar voor psychische crises tijdens Tet (Vietnamees Nieuwjaar). Voor vrouwen is er door het schoonmaken, koken, boodschappen doen en het uitvoeren van voorouderrituelen geen tijd om uit te rusten, wat leidt tot fysieke en mentale uitputting. Voor schoondochters leidt de druk om aan alle verantwoordelijkheden te voldoen gemakkelijk tot conflicten en spanningen in de relatie met hun echtgenoten en schoonfamilie."

Jongeren ervaren vaak druk op financieel gebied, qua carrière en door familieverwachtingen met betrekking tot salaris en huwelijk. Deze zaken kunnen Tet gemakkelijk veranderen in een bron van angst en leiden tot familieconflicten, waardoor de ware betekenis van de hereniging voor jongeren afneemt.

“Mijn familie viert Tet (het Chinese Nieuwjaar) op een ontspannen en stressvrije manier door minder te winkelen en minder feestjes te geven. We houden nog steeds vast aan de traditie om familie en vrienden te bezoeken en hen een gelukkig nieuwjaar te wensen, maar we laten alcohol liever achterwege. Ook het eten tijdens Tet is eenvoudiger; we slaan niet langer grote hoeveelheden eten in om de koelkast te vullen, omdat we vanaf de tweede dag van het nieuwe jaar gewoon naar de markt kunnen gaan om boodschappen te doen. Doordat alles zo simpel is, merk ik dat ik meer tijd voor mezelf heb.”

Mevrouw HOANG THI THUY (woonachtig in de wijk Tam Hiep)

Verlaag je verwachtingen en versterk de onderlinge verbondenheid voor een werkelijk bevredigende viering van het Chinees Nieuwjaar.

Volgens Meester Ha Van Phuc is het, om de vreugde van een familiereünie tijdens Tet ten volle te beleven, het allerbelangrijkste principe om de verwachtingen te temperen en de onderlinge verbondenheid te versterken. Tegelijkertijd is het belangrijk om aandacht te besteden aan de fysieke gezondheid door middel van een gematigd eetpatroon, voldoende slaap en stressvermindering door werkdruk, schoonmaakverplichtingen en de verwachting van perfectie los te laten. Vermijd dat Tet een gelegenheid wordt om te pronken…

In plaats daarvan zou iedereen zich moeten richten op gemoedsrust, tijd moeten besteden aan persoonlijke hobby's en familie; huishoudelijke taken en koken moeten delen met het gezin, en taken moeten omzetten in plezier in plaats van lasten. "Door deze principes te volgen, geloof ik dat Tet echt een tijd van rust en herstel zal zijn in plaats van extra stress," aldus Meester Ha Van Phuc.

Geef prioriteit aan essentiële activiteiten, minimaliseer winkelen, decoreren en spullen opruimen... en combineer ontspanning met familieactiviteiten zoals koken, films kijken en gezellig kletsen. Tijd voor jezelf vrijmaken is ook erg belangrijk, dus focus op zelfzorg door gezonde gewoonten aan te houden, zoals voldoende slapen, een evenwichtig dieet volgen en licht bewegen... om energie op te doen; richt tegelijkertijd je woon- en werkruimte opnieuw in om stress na Tet te verminderen. Iedereen moet ook leren 'nee' te zeggen en onnodige uitnodigingen en activiteiten af ​​te slaan om stress en druk te verminderen.

Tet zal pas echt een tijd van liefde en hereniging zijn wanneer iedereen weet hoe hij of zij voor de eigen mentale gezondheid en die van anderen moet zorgen en ernaar moet luisteren. Stress verminderen, meer delen en de kleine momenten koesteren zullen Tet helpen om terug te keren naar zijn oorspronkelijke betekenis: een tijd om te rusten, op te laden en een nieuw jaar te beginnen met vrede en stabiliteit.

Roos

Bron: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/