Is hardlopen bij koud weer een goed idee?

Hardlopen is een populaire sport , maar is het nog wel verstandig om bij koud weer te hardlopen?

Voor veel mensen is hardlopen of sporten in de vroege ochtend een vrij vaste gewoonte. Bij normale weersomstandigheden is dit een goede gewoonte, omdat het mensen de mogelijkheid biedt om wat lichte lichaamsbeweging te krijgen, wat zorgt voor een gevoel van frisheid en ontspanning en hen voorbereidt op een nieuwe werkdag.

Als je deze gewoonte echter in de winter aanhoudt, vooral op koude dagen wanneer de buitentemperatuur laag is, kan dit gemakkelijk leiden tot een beroerte en een negatieve invloed hebben op je gezondheid.

Illustratieve afbeelding

In een interview met de krant Gia Dinh Viet Nam (Vietnamese Familie) zei dr. Doan Du Manh, lid van de Vietnamese Vereniging voor Vasculaire Ziekten en adjunct-directeur van het Centrum voor Hart- en Vaatziekten en Beroertes in het Phuong Dong Algemeen Ziekenhuis, dat sporten en joggen goede manieren zijn om het lichaam te beschermen en de immuniteit te versterken. Onjuist sporten kan echter schadelijk zijn en zelfs levensbedreigende aandoeningen veroorzaken.

Hanoi is de laatste tijd met name continu gehuld in fijnstof, waardoor het tot de steden met de ergste luchtvervuiling ter wereld behoort. Sporten in vervuilde lucht vergroot het risico op luchtwegaandoeningen, omdat men dan meer vervuilde lucht inademt.

Dr. Manh voegde eraan toe dat, naast luchtwegaandoeningen, het risico op beroertes in het koude seizoen ook met 20-30% toeneemt in vergelijking met andere seizoenen.

Dit geldt met name voor ouderen en mensen met onderliggende aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes of hart- en vaatziekten. Daarom waarschuwen artsen altijd dat de kans op een beroerte groter is tijdens het koude seizoen.

"Bij koud weer kan onjuiste lichaamsbeweging beroertes veroorzaken bij mensen van alle leeftijden," aldus dr. Manh.

Dr. Doan Du Manh - Lid van de Vietnamese Vereniging voor Vasculaire Ziekten, adjunct-directeur van het Centrum voor Hart- en Vaatziekten en Beroertes, Algemeen Ziekenhuis Phuong Dong (Foto: aangeleverd door de arts)

De arts legde uit dat mensen 's ochtends vroeg, terwijl hun lichaam nog warm onder een deken ligt, meteen naar buiten gaan in de koude, vervuilde lucht om te sporten. Hierdoor ademen ze meer schadelijke gassen in dan normaal. Dit kan ervoor zorgen dat bloedvaten plotseling vernauwen, met als gevolg een verhoogde bloeddruk, hart- en vaatziekten en beroertes.

Met name 's ochtends vroeg is het lichaam in rust en is het bloed geconcentreerder. Als de bloeddruk op dit tijdstip stijgt door blootstelling aan koude lucht, verhoogt dit het risico op een hersenbloeding of een trombose.

"Met het huidige koude weer en de luchtvervuiling wordt mensen aangeraden om niet buiten te gaan joggen of fietsen, vooral niet 's ochtends vroeg en 's avonds laat, aangezien dit de koudste en meest vervuilde momenten zijn," adviseerde dr. Manh.

Om een ​​goede gezondheid te behouden tijdens koud weer, adviseert dokter Manh mensen daarom om voor binnensporten te kiezen. Buiten sporten kan alleen als het warm is en de lucht fris.

"Bewegen is goed voor de gezondheid, maar we moeten ons lichaam beschermen. Laat luchtvervuiling onze longen en ons hart niet beschadigen," adviseerde de arts.

Als je buiten moet hardlopen, kleed je dan warm aan om te voorkomen dat je lichaam afkoelt. Warm je bovendien goed op voordat je naar buiten gaat en draag een gezichtsmasker ter bescherming tegen fijnstof.

Volgens het Nationaal Centrum voor Meteorologische en Hydrologische Voorspellingen zal het op 7 februari in Noord-Vietnam extreem koud zijn, met strenge vorst. Vanaf de nacht van 7 februari zal het in de noordelijke centrale regio zeer koud zijn, en in het gebied van Quang Binh tot Hue zal het koud zijn, met op sommige plaatsen zelfs zeer lage temperaturen.

De laagste temperaturen tijdens deze koude periode in Noord-Vietnam zullen over het algemeen variëren van 9 tot 12 graden Celsius, 5 tot 8 graden Celsius in bergachtige gebieden en onder de 3 graden Celsius in sommige hooggebergtegebieden.

Bron: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html