Veel mensen denken dat het niet nodig is om een dure personal trainer in te huren, maar dat ze gewoon naar de sportschool kunnen gaan, opwarmen door op de loopband te rennen of de instructies op het fitnessapparaat kunnen volgen om effectief te trainen.
Er zijn online talloze video's te vinden met instructies voor fitnessoefeningen. Bovendien zijn de kosten voor het inhuren van een fysiotherapeut niet goedkoop, variërend van 500.000 tot 900.000 VND per uur training, dus niet iedereen kan zich dat bedrag veroorloven. Toch bevestigen veel mensen: "Als ik geld had, zou ik met een fysiotherapeut gaan trainen."
Mevrouw Le Ngoc Anh, 32 jaar oud en woonachtig in Ha Dong, vertelde dat ze toen ze net begon met trainen, niet van plan was om een personal trainer in te huren. Maar na een maand zelfstandig trainen, was ze niet alleen niet afgevallen, maar raakte ze ook bijna meerdere keren geblesseerd .
"In mijn hoofd dacht ik dat ik gewoon kracht moest gebruiken. Ik wist niet waar ik kracht moest zetten, en ik wist ook niet wat juist was. Toen besloot ik een fysiotherapeut om begeleiding te vragen. Na de eerste sessie was ik zo moe dat ik niet meer kon lopen. Een trainer leert je niet alleen hoe je moet trainen, maar laat je ook voelen hoe het echt voelt na het trainen," vertelde Ngoc Anh.
Met 20 jaar ervaring in de sportwereld en 10 jaar als personal trainer in een sportschool, zegt de heer Nguyen Ba Duc, werkzaam bij een fitnesscentrum in het district Nam Tu Liem (Hanoi), dat mensen die net beginnen met sporten en nog niet veel weten over bodybuilding, vooral vrouwen, een trainer moeten hebben die hen begeleidt.
De heer Duc vertelde aan Vietnamese Family dat hij veel gevallen van zelf-training heeft gezien die tot onnodige blessures hebben geleid.
Veel mensen denken dat squatten simpel lijkt, maar als het verkeerd wordt gedaan, heeft het invloed op de rug. Of er zijn mensen die shoulder presses doen, maar de bewegingen verkeerd uitvoeren, waardoor spieronevenwichten ontstaan die leiden tot schouderontwrichting. Er zijn zelfs mensen die zonder duidelijk trainingsplan op een of andere machine oefenen en daardoor geen effectieve trainingsresultaten behalen. Onze trainers begeleiden en creëren ondertussen een systematisch trainingsplan op basis van de fysieke conditie en doelen van elke student", aldus de heer Duc.
Sterker nog, zelfs bodybuildingkampioenen Phil Heath en Physique Jeremy hebben personal trainers nodig om hen te helpen met hun trainingen.
Volgens de heer Duc leert de deelnemer tijdens het trainingsproces met een fysiotherapeut niet alleen hoe hij de juiste bewegingen moet uitvoeren, maar nog belangrijker: hij verwerft systematische bodybuildingkennis en begrijpt waarom hij op deze manier moet trainen.
"We zullen leerlingen ondersteunen vanaf de basis, zoals hoe ze moeten opwarmen, hoe ze moeten ademhalen, hoe ze moeten bepalen hoe vaak ze gewichten moeten tillen en hoe ze gewichten, sets en herhalingen moeten kiezen. Ook begeleiden we leerlingen bij het kiezen van oefeningen die effectief zijn voor elke spiergroep. Dit zal leerlingen helpen zichzelf en hun conditie beter te begrijpen", aldus de heer Duc.
Als je alleen oefent, raak je al snel afgeleid door een overvloed aan interessante oefeningen of fitnessapparaten. Maar fysiotherapeuten bepalen voor studenten welke oefeningen en apparaten echt nodig zijn.
Volgens Duc is fitnessapparatuur een tweesnijdend zwaard. Bij correct gebruik zal het de beoefenaar helpen, maar bij verkeerd gebruik zal het schadelijk zijn. Veel mensen raken geblesseerd door verkeerd trainen, zoals kniepijn, schouderpijn, enz., zelfs blessures die hen dwingen te stoppen met trainen.
Volgens een onderzoek van de American Council on Exercise (ACE, 2019) hebben mensen die met een personal trainer trainen 30% minder blessures dan mensen die zelfstandig in de sportschool trainen.
"Het zal voor niet-professionals moeilijk zijn om de krachtpunten en de trainingsintensiteit van elke beweging onder de knie te krijgen. Als de intensiteit laag is en de stimulatie onvoldoende, kan het effect niet worden bereikt. Als de intensiteit te hoog is, is er gemakkelijk sprake van overbelasting en kan er schade aan het lichaamsweefsel ontstaan", legt Duc uit.
Daarnaast krijgen ze op het niveau van een gediplomeerde fysiotherapeut niet alleen training in lichaamsbeweging, maar leren ze ook over voeding en de invloed hiervan op het trainingsproces.
Daarom gelooft dhr. Duc dat studenten die met fysiotherapeuten werken niet alleen de beste fysieke oefeningen krijgen, maar ook leren hoe ze moeten eten en welke voeding ze moeten kiezen om hun doelen zo snel en effectief mogelijk te bereiken.
Bron: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html
Reactie (0)