Hoeveel kopjes koffie per dag geeft het meeste voldoening?

Koffie is een van de populairste dranken ter wereld, niet alleen vanwege de kenmerkende smaak, maar ook omdat het je helpt alert te blijven.

Uit diverse eerdere onderzoeken is gebleken dat koffie mogelijk kan bijdragen aan het verminderen van het risico op ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, leverziekten en bepaalde vormen van kanker.

Onlangs is in het tijdschrift Journal of Affective Disorders een ander opmerkelijk voordeel van koffie gepubliceerd, met name in de context van het moderne, stressvolle leven: het ondersteunt een betere geestelijke gezondheid.

Het grootschalige onderzoek duurde meer dan tien jaar.

Wetenschappers van het Zhongshan-ziekenhuis, verbonden aan de Fudan-universiteit in Shanghai (China), analyseerden gegevens van 461.586 mensen met een gemiddelde leeftijd van 57 jaar, afkomstig uit de UK Biobank. Alle deelnemers hadden aan het begin van het onderzoek een stabiele geestelijke gezondheid en werden gedurende ongeveer 13,4 jaar gevolgd, waarbij ze hun dagelijkse koffieconsumptie rapporteerden.

Wie 2-3 kopjes per dag drinkt, heeft een beter humeur, ervaart minder stress en loopt minder risico op psychische problemen.

Foto: AI

2-3 kopjes koffie per dag: een pluspunt voor je humeur.

De resultaten toonden aan dat mensen die met mate koffie dronken, zo'n 2-3 kopjes per dag, een beter humeur hadden, stress effectief verminderden en een lager risico op psychische problemen hadden in vergelijking met de groep die geen koffie dronk of er te veel van dronk, aldus de wetenschappelijke nieuwssite Science Alerti .

Te veel drinken kan averechts werken.

Omgekeerd hebben mensen die vijf of meer koppen koffie per dag drinken een hoger risico op stemmingsstoornissen. Dit suggereert dat overmatig koffiegebruik niet alleen geen voordelen biedt, maar ook een negatieve invloed kan hebben op de geestelijke gezondheid.

Cafeïne is niet het enige dat voordelen biedt.

Opvallend genoeg lieten zowel gemalen koffie, oploskoffie als cafeïnevrije koffie positieve effecten zien, die zelfs nog sterker waren bij mannen. Onderzoekers suggereren dat koffie talrijke bioactieve stoffen bevat met ontstekingsremmende eigenschappen die hersengebieden beïnvloeden die verband houden met emoties en stress.

Verantwoord drinken kan goed zijn voor je geestelijke gezondheid.

Op basis van de onderzoeksresultaten concluderen experts dat matige koffieconsumptie een eenvoudige maar heilzame gewoonte kan zijn om de stemming te verbeteren en het risico op angst en depressie te verminderen. In veel gevallen zijn slechts 2-3 kopjes koffie per dag voldoende om merkbare voordelen voor de geestelijke gezondheid te bieden.

Bron: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm