Het dieet van de 'spierfanaat'

Nick Walker, de Amerikaanse bodybuilder met de bijnaam "El Mutante", trekt niet alleen de aandacht met zijn surrealistische fysiek, maar ook met zijn extreem strenge dieet en trainingsschema. Dit heeft hem geholpen om een van de meest vooraanstaande namen in de bodybuildingwereld te worden.

Na diverse psychische problemen te hebben gehad, besloot Walker zijn voedingspatroon en trainingsroutine radicaal te veranderen. Onder begeleiding van zijn nieuwe coach, Kyle Wilkes, herwon hij geleidelijk zijn oude vorm. Walker, die nu ongeveer 130 kg weegt, zegt dat zijn lichaam goed reageert op de nieuwe aanpak.

Walkers dagelijkse dieet is verdeeld in zes kleine maaltijden, die draaien om eiwitrijke voedingsmiddelen en een strikt gecontroleerde voeding. Zijn eerste maaltijd bestaat uit jasmijnrijst met kipfilet, pindakaas, bestrooid met gemalen kaneel en roze of gejodeerd zout, en als toetje een paar bosbessen.

Maaltijd 2, die hij een paar uur voor de training at, bestond uit jasmijnrijst, kipfilet, banaan, pindakaas, bosbessen, samen met gemalen kaneel en zout. Maaltijd 3 bestond ook voornamelijk uit jasmijnrijst en kip (de "mega-fit" eiwitrijke variant), met toegevoegde olijfolie, roze zout, gemalen kaneel en bosbessen. Voor maaltijd 4 maakte hij het eenvoudiger met jasmijnrijst, kip, gemalen kaneel en een snufje zout.

Maaltijd 5 zette de minimalistische aanpak voort met rijst en kip. Tot slot was maaltijd 6 iets specialer, met gekookte rijst, bizonvlees, pindakaas, gemalen kaneel en roze zout. Hij sloot een dag af met uiterst wetenschappelijke en gedisciplineerde eetgewoonten, zoals een professionele bodybuilder betaamt.

Walker, nu 31 jaar oud, won de New York Pro bij zijn debuut en zegevierde in 2021 op de Arnold Classic, een van 's werelds meest prestigieuze bodybuildingwedstrijden. Zijn carrière liep echter een tegenslag op toen een hamstringblessure hem dwong zich terug te trekken uit Mr. Olympia 2023. Hij bevestigde dat hij niet zal deelnemen aan het seizoen van 2024 om zijn lichaam de tijd te geven te herstellen.

De bijnaam "El Mutante" verwijst niet alleen naar Walkers lichaamsbouw, maar weerspiegelt ook zijn extreem gedisciplineerde levensstijl. Hij is teruggekeerd naar een strikt gecontroleerd dieet, met als doel om in 2025 het grootste bodybuildingpodium ter wereld te veroveren.

Walkers lichaamsbouw is in de loop der tijd veranderd. Door intensieve training is het duidelijk dat de spiergroepen van het "wonderkind" zich maximaal hebben ontwikkeld, met name in zijn schouders, armen en benen. Zijn lichaam is vrijwel volledig vrij van overtollig vet en zijn spieren zijn perfect gedefinieerd en slank.

Ronaldo - van ideaal lichaam naar gewichtstoename op 40-jarige leeftijd: Ronaldo de Lima verloor vanaf zijn vroege dertiger jaren de controle over zijn gewicht, waardoor zijn carrière snel achteruitging omdat hij zijn snelheid en behendige dribbels niet meer kon benutten.

Bron: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html