Een dieet dat het risico op hart- en vaatziekten en beroertes verlaagt.

Begin uw dag met gezondheidsnieuws; u kunt ook deze andere artikelen bekijken:   Waarom zouden nierpatiënten niet te veel water moeten drinken? Hoe veroorzaakt langdurige stress gewichtstoename? ; 4 soorten jeuk die mensen die eraan lijden niet zouden moeten krabben;...

Het is aangetoond dat dit dieet het cholesterolgehalte, hart- en vaatziekten en het risico op beroertes verlaagt.

Er bestaat een dieet dat door de American Heart Association en gezondheidsdeskundigen wordt beschouwd als een eenvoudige manier om het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten en beroertes te verminderen.

Dat is het Portfolio-dieet. Dit is een therapeutisch dieet – gebaseerd op planten – ontwikkeld door de Canadese onderzoeker Dr. David J. Jenkins om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

Het Portfolio-dieet bestaat uit vier essentiële componenten: oplosbare vezels, soja-eiwitten, plantensterolen en noten. Het is een dieet met weinig verzadigd vet en veel vezels.

Een dieet dat kan helpen het cholesterolgehalte onder controle te houden en het risico op hart- en vaatziekten en beroertes te verlagen.

De wetenschap heeft de voordelen van het Portfolio Dieet bewezen. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat dit dieet het 'slechte' LDL-cholesterol kan verlagen tot een niveau dat vergelijkbaar is met dat van statine-medicatie.

Een nieuwe studie, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Circulation van de American Heart Association, heeft na onderzoek van de voedingsgewoonten van meer dan 200.000 deelnemers bevestigd dat het Portfolio-dieet effectief is in het verminderen van het risico op beroertes en hart- en vaatziekten.

Na 30 jaar follow-up bleek dat degenen met de hoogste scores op het voedingsportfolio een 14% lager risico hadden op coronaire hartziekten en beroertes in vergelijking met degenen met de laagste scores. Meer details over dit artikel zullen op 6 november beschikbaar zijn op de gezondheidspagina .

Hoe veroorzaakt langdurige stress gewichtstoename?

Langdurige stress schaadt het lichaam op veel verschillende manieren. De effecten van stress verhogen het risico op hoge bloeddruk, hartaanvallen, angststoornissen, depressie en slaapstoornissen. Stress kan met name gemakkelijk leiden tot gewichtstoename.

Langdurige stress kan op de volgende manieren tot gewichtstoename leiden:

Verhoogde eetlust. Stress verhoogt het ghrelineniveau, het hormoon dat ons hongergevoel geeft. Daardoor worden we meer trek in zoetigheid en vetrijk voedsel.

Langdurige stress kan de eetlust stimuleren, waardoor het lichaam meer gaat eten en gewichtstoename optreedt.

Deze voedingsmiddelen verhogen de hoeveelheid van de neurotransmitter serotonine in de hersenen. Serotonine helpt de stemming te verbeteren en stress te verminderen. Dit effect is echter van korte duur, waarna de bloedsuikerspiegel stijgt en er een calorieoverschot ontstaat. Het gevolg is gewichtstoename.

Het is gemakkelijk om overtollig vet op te slaan. Insuline is een hormoon dat helpt bij het transport van glucose naar de cellen. Daarom speelt insuline een cruciale rol bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Bij langdurige stress kan insuline echter niet effectief glucose naar de cellen transporteren. Overtollige suiker in het bloed wordt dan opgeslagen als overtollig vet, wat leidt tot gewichtstoename. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden in de gezondheidsrubriek van 6 november .

4 soorten jeuk die je niet moet krabben.

In veel gevallen helpt krabben de jeuk te verlichten. Krabben is dus een reactie op jeuk. Er zijn echter bepaalde huidaandoeningen waarbij krabben juist vermeden moet worden.

Bij een jeukende huid kan krabben verlichting bieden en de jeuk verzachten. Er zijn echter bepaalde huidaandoeningen waarbij krabben juist vermeden moet worden. Krabben verlicht de jeuk niet alleen niet, maar kan de aandoening zelfs verergeren.

Jeukende huid door allergieën moet worden vermeden, omdat dit pijn kan veroorzaken en de huid kan beschadigen, waardoor deze vatbaarder wordt voor infecties.

Soorten jeukende huid die je niet moet krabben zijn onder andere:

Psoriasis. Psoriasis is een huidaandoening die wordt gekenmerkt door rode, schilferige plekken op de huid. Door de werking van het immuunsysteem groeien huidcellen sneller dan normaal. Normaal gesproken groeien huidcellen en schilferen ze na 3 tot 4 weken af. Maar bij psoriasis duurt dit proces slechts ongeveer 7 dagen.

Dit leidt tot schilfering van de huid, waardoor droge, schilferige plekken ontstaan. De getroffenen zullen intense jeuk ervaren, maar experts raden af ​​om te krabben. Krabben kan leiden tot meer schilfering en zelfs een infectie. In plaats daarvan kunnen maatregelen zoals het innemen van medicatie, het aanbrengen van zalfjes, het nemen van koele baden en ontspanning helpen om de jeuk te verminderen.

Netelroos wordt veroorzaakt door allergieën. Wanneer de huid geïrriteerd raakt door een allergische reactie, ontstaan ​​er verhoogde bultjes die netelroos worden genoemd. Veelvoorkomende oorzaken zijn stress, blootstelling aan chemicaliën, stof, bacteriën of virussen. De jeuk kan hevig zijn, maar krabben is pijnlijk. Sommige soorten allergieën veroorzaken een branderig gevoel. Daarom is het belangrijk om niet te krabben als je last hebt van allergische huidjeuk. Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer over dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm