Dieet vermindert het risico op hartziekten en beroertes

Begin uw dag met gezondheidsnieuws. Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Waarom mogen nierpatiënten niet te veel water drinken? Hoe leidt langdurige stress tot gewichtstoename? 4 soorten jeuk waar mensen met de ziekte niet aan mogen krabben.

Het dieet blijkt cholesterol, hartziekten en beroertes te verlagen

Er is een dieet waarvan de American Heart Association en gezondheidsexperts zeggen dat het een gemakkelijke manier is om uw cholesterol onder controle te houden en het risico op hartziekten en beroertes te verkleinen.

Dat is het Portfoliodieet. Het is een therapeutisch, plantaardig dieet, ontwikkeld door de Canadese onderzoeker Dr. David J. Jenkins, om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

Het Portfoliodieet bestaat uit vier essentiële componenten: oplosbare vezels, soja-eiwit, plantensterolen en noten. Het is een dieet met weinig verzadigd vet en veel vezels.

Een dieet dat kan helpen het cholesterol te controleren en het risico op hartziekten en beroertes te verminderen

De voordelen van het Portfolio Dieet zijn wetenschappelijk bewezen. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat het net als statinemedicijnen het 'slechte' LDL-cholesterol kan verlagen.

Nieuw onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Circulation van de American Heart Association, waarin de voeding van meer dan 200.000 deelnemers werd bekeken, heeft bevestigd dat het Portfolio-dieet effectief is bij het verminderen van het risico op beroertes en hartziekten.

Na 30 jaar follow-up hadden mensen met de hoogste scores voor het Portfolio-dieet een 14% lager risico op coronaire hartziekten en beroertes dan mensen met de laagste scores. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 6 november op de gezondheidspagina .

Hoe veroorzaakt chronische stress gewichtstoename?

Chronische stress beschadigt het lichaam op vele manieren. De effecten van stress zijn onder andere een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hartaanvallen, angst, depressie en slaapstoornissen. Stress kan vooral leiden tot gewichtstoename.

Chronische stress veroorzaakt gewichtstoename op de volgende manieren:

Toegenomen eetlust. Stress verhoogt de aanmaak van ghreline, het hormoon dat hongergevoel veroorzaakt. Dit stimuleert op zijn beurt de eetlust en leidt tot overeten van voedsel met veel suiker en vet.

Langdurige stress stimuleert de eetlust, waardoor het lichaam meer gaat eten en gewichtstoename ontstaat.

Deze voedingsmiddelen verhogen de neurotransmitter serotonine in de hersenen. Serotonine helpt de stemming te verbeteren en vermindert stress. Dit effect is echter van korte duur en leidt vervolgens tot een hoge bloedsuikerspiegel en een calorieoverschot. Het resultaat is gewichtstoename.

Snel overtollig vet opbouwen. Insuline is een hormoon dat de opname van glucose in cellen bevordert. Insuline speelt daarom een ​​belangrijke rol bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Bij langdurige stress kan insuline echter niet effectief glucose in de cellen brengen. Overtollige suiker in het bloed wordt opgeslagen als overtollig vet en leidt tot gewichtstoename. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 6 november .

4 soorten jeuk waar je niet aan mag krabben

In veel gevallen helpt krabben om de jeuk op de huid te verlichten. Krabben wordt daarom een ​​reactie wanneer de huid jeukt. Maar er zijn huidaandoeningen waaraan je beter niet kunt krabben.

Als je een jeukende huid hebt, kan krabben je helpen je beter te voelen en de jeuk te verlichten. Maar er zijn huidaandoeningen waaraan je beter niet kunt krabben. Krabben verlicht de jeuk namelijk niet en kan de aandoening zelfs verergeren.

Jeukende huid als gevolg van allergieën moet worden beperkt door te krabben, omdat het pijn doet en de huid scheurt, waardoor deze vatbaarder wordt voor infecties.

Soorten jeukende huid waar je niet aan mag krabben zijn onder andere:

Psoriasis. Psoriasis is een huidaandoening die gekenmerkt wordt door rode, schilferige plekken op de huid. Door de werking van het immuunsysteem groeien huidcellen sneller dan normaal. Normaal gesproken groeien en schilferen huidcellen na 3 tot 4 weken af. Bij psoriasis duurt dit proces echter slechts ongeveer 7 dagen.

Het resultaat is een schilferende huid, met droge en schilferige plekken. Mensen met deze aandoening zullen last hebben van hevige jeuk en ongemak, maar experts raden krabben af. Krabben kan namelijk leiden tot meer schilfering en zelfs infectie. In plaats daarvan kunnen maatregelen zoals het innemen van medicijnen, het aanbrengen van zalf, het nemen van koele baden en ontspannen de jeuk verlichten.

Netelroos door allergieën. Wanneer de huid allergisch is, ontstaan ​​er zwellingen op de huid, netelroos genaamd. De oorzaak is vaak stress, contact met chemicaliën, vuil, bacteriën of virussen. De jeuk kan hevig zijn, maar krabben is pijnlijk. Sommige soorten allergieën hebben een jeukend gevoel, alsof er naalden in zitten. Daarom is het beter om krabben te beperken bij een jeukende huid door allergieën. Begin een nieuwe dag met gezondheidsnieuws en lees meer over dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm