Het correct uitvoeren van push-ups is essentieel voor hun effectiviteit.

Bij het doen van push-ups moeten we bepaalde houdingen aannemen om de gezondheidsvoordelen ervan te maximaliseren. (Afbeelding: Ha May)

Bij elke vorm van lichaamsbeweging moet je één principe volgen: gebruik de kracht op de juiste manier. Bij push-ups moet je je rompkracht gebruiken.

Bij het uitoefenen van kracht moet je je buikspieren aanspannen en ze nauwkeurig gebruiken. Alleen op deze manier kun je je buikspieren stimuleren en trainen om het gewenste effect te bereiken.

Veel mensen die beginnen met push-ups tillen hun heupen te hoog op; dit langdurig volhouden is niet effectief en versterkt de buikspieren niet.

Om je buikspieren effectiever te trainen, is de juiste methode om je benen en bovenlichaam op dezelfde hoogte te houden, parallel aan de grond, en je voeten zo ver mogelijk in de grond te drukken.

In het begin van de training kun je intense krampen in je buikspieren voelen, maar als je de juiste push-uptechniek aanhoudt, zul je je na een tijdje veel comfortabeler voelen en de gewenste resultaten behalen.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo