Ik merk dat een warm bad me helpt beter te slapen en te ontspannen, maar zou een bad nemen laat op de avond als het koud is, schadelijk zijn voor mijn gezondheid? (Tung, 27 jaar, Hanoi ).
Antwoord:
's Nachts vertraagt het lichaam de stofwisseling, de spierspanning en de samentrekkingen van het hart, de bloedvaten en het spijsverteringskanaal om te rusten. Een late douchebeurt verstoort het normale circadiane ritme van het lichaam.
Naarmate de avond valt, wordt het kouder, waardoor er een aanzienlijk temperatuurverschil ontstaat tussen de omgeving en het lichaam. Een warme douche, gevolgd door de verdamping van het warme water, onttrekt nog meer lichaamswarmte, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor verkoudheid. Wanneer warmte verloren gaat, vernauwt het lichaam de bloedvaten om warmte vast te houden, waardoor de bloeddruk stijgt en de bloedvaten zich vernauwen. Douchen 's nachts kan chronische aandoeningen van de luchtwegen, zoals chronische bronchitis en astma, verergeren en het risico op een beroerte en een hartaanval verhogen.
Voor huid en haar geldt dat 's avonds douchen met warm water de huid uitdroogt, haaruitval bevordert en schimmelinfecties kan veroorzaken. Douchen 's avonds kan ook het prikkelbaredarmsyndroom verergeren of de maagzuurproductie verhogen, wat pijn in de bovenbuik kan veroorzaken.
Voor uw veiligheid kunt u het beste vóór 20.00 uur douchen. Vermijd douchen 's avonds of vroeg in de ochtend, omdat dit gemakkelijk kan leiden tot beroertes of andere hart- en vaatziekten. Begin met douchen vanaf uw nek naar beneden, zodat uw handen en voeten aan het water kunnen wennen, en was daarna pas uw haar. Douche maximaal 10 minuten, niet te lang. De watertemperatuur mag niet te hoog zijn, omdat dit de natuurlijke oliën van de huid aantast en de huid uitdroogt, en ook niet te laag, omdat dit de bloedvaten vernauwt en slecht is voor de bloedsomloop. De ideale temperatuur ligt rond de 40 graden Celsius.
Na het douchen kun je je haar 5 tot 7 minuten wassen met shampoo; laat het niet te lang intrekken.
Douche niet als je te hongerig, te vol, dronken of moe bent, of direct na het wakker worden. Vermijd douchen op plekken waar het te koud of te winderig is. Droog je lichaam en haar goed af en kleed je warm aan om jezelf warm te houden na het douchen. Douche niet direct na intensieve lichaamsbeweging die een plotselinge verandering in lichaamstemperatuur veroorzaakt.
Dokter Nguyen Huy Hoang
Vietnamees-Russisch hyperbaar zuurstofcentrum, Ministerie van Defensie
Bronlink
Reactie (0)