Is rotssuiker koeler dan witte suiker?

Tips om de hoeveelheid suiker in voeding te verminderen

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert dat elke persoon minder dan 25 gram suiker per dag eet (inclusief dranken).

Specialist Dang Thi Oanh van het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad zei dat naast fastfood zoals pizza, gefrituurde kip, friet, enz., suikerhoudende dranken (frisdranken) een bron van extra calorieën zijn die kunnen bijdragen aan gewichtstoename en geen voedingswaarde hebben. Frisdranken verhogen zelfs het risico op diabetes type 2, hartaandoeningen en andere chronische ziekten.

Dus in plaats van energiedrankjes of frisdranken, kun je water of ongezoete dranken drinken. In plaats van fruitsmoothies met suiker en melk, kun je beter fruit eten. Vervang snoep door fruit, noten of pure chocolade. Als je ervoor kiest om van je favoriete eten met veel suiker te genieten, oefen dan met het eten van kleinere porties dan normaal en kauw langzaam.

Bij het kiezen van dranken en voedingsmiddelen is het belangrijk om de ingrediënten en het type suiker in het product te lezen. Voedselfabrikanten kunnen echter veel verschillende soorten suiker gebruiken, elk met een andere naam, en elke suiker apart op het voedingsetiket vermelden. Daarom moet u de totale energie van elk type suiker berekenen.

We moeten ons lichaam voorzien van voldoende suikers via een gezond dieet met natuurlijke suikers uit fruit en onbewerkte voedingsmiddelen zoals bonen, groenten, granen, enz. Voedingsmiddelen die natuurlijke suikers bevatten zijn onder andere champignons, sojascheuten, broccoli, komkommers, selderij, radijsjes, bloemkool, asperges, bruine rijst, haver, bonen, peren, appels, druiven, verse melk, yoghurt, enz.

Bronlink: https://thanhnien.vn/co-phai-an-duong-phen-mat-hon-duong-trang-185240206105032813.htm