Is het voldoende om één keer per dag je tanden te poetsen?

Door je tanden te poetsen voorkom je de opbouw van tandplak en tandsteen, waardoor het risico op tandvleesaandoeningen afneemt. Wat niet iedereen weet, is dat correct tandenpoetsen ook een positieve invloed heeft op je algehele gezondheid.

Niet of te weinig poetsen veroorzaakt niet alleen mondproblemen zoals gezwollen, rood en bloedend tandvlees, pijn bij het kauwen en losse tanden, maar leidt ook tot tal van gezondheidsproblemen die het hart, de longen en de hersenen aantasten, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Door je tanden te poetsen, voorkom je effectief gaatjes en tandvleesaandoeningen.

Dit komt voornamelijk door de invloed van het orale microbioom. De mond bevat ongeveer 700 soorten micro-organismen, waaronder bacteriën, schimmels en diverse andere. Deze micro-organismen omvatten zowel nuttige als schadelijke. Voor een gezond lichaam moet dit orale microbioom in balans zijn.

Eén keer per dag je tanden poetsen is mogelijk niet voldoende om je mondgezondheid te beschermen. Deskundigen adviseren om twee keer per dag je tanden te poetsen: 's ochtends na het opstaan ​​en 's avonds voor het slapengaan.

Je tanden poetsen in de ochtend helpt bacteriën te verwijderen die zich 's nachts in je mond hebben opgehoopt. Deze gewoonte helpt ook een slechte adem te voorkomen. Je tanden poetsen in de avond voor het slapengaan wordt echter beschouwd als de belangrijkste poetsbeurt, omdat het helpt om tandplak, voedselresten en bacteriën te verwijderen die zich gedurende de dag hebben verzameld. Dit is een goede manier om gaatjes en tandvleesaandoeningen te voorkomen.

Veel mensen poetsen hun tanden liever niet omdat ze last hebben van gevoelige tanden. Deskundigen raden deze mensen aan om tandpasta's te gebruiken die speciaal ontwikkeld zijn voor gevoelige tanden.

Kies een tandenborstel met zachte borstelharen en vervang deze elke 3-4 maanden.

Daarnaast adviseren experts om tandenborstels met zachte borstelharen te gebruiken, zowel gewone als elektrische. Tandenborstels moeten gemiddeld elke 3-4 maanden worden vervangen. Als de borstelharen versleten of gerafeld zijn, moeten ze eerder worden vervangen.

Mensen met een verhoogd risico op gaatjes of tandvleesaandoeningen moeten mogelijk na de maaltijd hun tanden poetsen. Poets echter niet direct na het consumeren van zeer zure voedingsmiddelen zoals sinaasappels, citroenen of koolzuurhoudende frisdranken. Dit kan namelijk het tandglazuur beschadigen. Wacht daarom ongeveer 30 minuten voordat u uw tanden poetst.

Neem de tijd tijdens het tandenpoetsen. De ideale poetstijd is ongeveer 2 minuten. Dit is voldoende tijd om al je tanden en je mondholte schoon te maken. Plekken in je mond die je met een tandenborstel niet kunt bereiken, kun je reinigen met flosdraad of mondwater, aldus Verywell Health .

Bron: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm