Om een ​​gezonde oude dag te beleven

Volgens gegevens van het Algemeen Bureau voor de Statistiek (Ministerie van Financiën) zal de gemiddelde levensverwachting van de Vietnamese bevolking in 2024 74,7 jaar bedragen, hoger dan het wereldgemiddelde van 73,4 jaar.

Hoewel een hoge levensverwachting een positieve ontwikkeling is, schat de Wereldgezondheidsorganisatie dat de gezonde levensverwachting van de Vietnamese bevolking slechts 65,4 jaar is. Dit betekent dat ouderen de laatste 8 tot 10 jaar van hun leven te maken krijgen met ziekte of een achteruitgaande gezondheid.

De ziektelast op hoge leeftijd

De 75-jarige heer NST (woonachtig in de wijk Tan Trieu, provincie Dong Nai ) kampt al meer dan 10 jaar met diverse niet-overdraagbare aandoeningen. Tijdens zijn laatste onderzoek in het Dong Nai Algemeen Ziekenhuis werd bij de heer T., naast zijn al lang bestaande diabetes met neurologische complicaties, ook chronische nierziekte stadium 3 vastgesteld. Hij heeft tevens een vergrote prostaat, een hernia, een galblaaspoliep van 5 mm, gemengde hyperlipidemie, tachycardie en een vergrote prostaat.

Het Algemeen Bureau voor de Statistiek ( Ministerie van Financiën ) voorspelt dat Vietnam in 2029 naar schatting 17,2 miljoen ouderen zal tellen, en dat dit aantal in 2069 zal oplopen tot 31,6 miljoen. Zonder haalbare oplossingen zal Vietnam naar verwachting in 2038 de fase van vergrijzing ingaan.

Na het onderzoek schreef de arts meneer T. medicatie voor 14 dagen voor en instrueerde hem om regelmatig terug te komen voor controle en de medicatie niet op eigen initiatief te stoppen.

De heer T vertelde: Al meer dan tien jaar gaat hij voor controles en medicijnen net zo vaak naar het ziekenhuis als naar de markt. De ziekten die hij heeft opgelopen, zijn niet volledig te genezen en vereisen levenslange behandeling. Daarom heeft de heer T altijd zijn medicijnen bij zich en vergeet hij ze nooit. Door zijn ziektes is de gezondheid van de heer T achteruitgegaan en kan hij alleen nog licht werk verrichten.

Wat betreft de heer PMH (65 jaar oud, woonachtig in de wijk Tran Bien, provincie Dong Nai), bij hem werden enkele maanden na zijn pensionering hypertensie en atherosclerose vastgesteld.

"Voordat ik met pensioen ging, had ik een reis gepland voor mijn vrouw en mij, maar door ziekte is dat niet doorgegaan. Als we ergens heen willen, is het maar voor een paar dagen, en we moeten altijd onze bloeddrukmedicatie bij ons hebben. Mijn bloeddruk is al meerdere keren te hoog geworden en ik moest met spoed naar het ziekenhuis," vertelde meneer H.

Volgens dr. Nguyen Tat Trung, hoofd van de afdeling Planning en Algemene Zaken van het Dong Nai Algemeen Ziekenhuis, behoren hart- en vaatziekten (waaronder hoge bloeddruk), kanker, diabetes, artrose en staar tot de meest voorkomende ziekten onder ouderen.

Veel ouderen lijden tegelijkertijd aan meerdere aandoeningen als gevolg van factoren zoals een onevenwichtige voeding, ongezonde gewoonten zoals roken, alcoholmisbruik, een hoge zoutinname, een lage groenteconsumptie, een zittende levensstijl en overgewicht. Daarnaast spelen ook omgevingsfactoren en klimaatverandering een rol. Het feit dat ouderen tegelijkertijd met meerdere aandoeningen kampen, legt niet alleen een aanzienlijke druk op de financiën van het gezin, maar ook op de gezondheidszorg en de sociale voorzieningen.

Gelukkig en gezond zijn op hoge leeftijd.

Op 90-jarige leeftijd beoefent mevrouw Ha Thi Kim (woonachtig in de wijk Tan Trieu) nog steeds regelmatig volksdansen bij de Tan Chau Club (eveneens in de wijk Tan Trieu). Samen met leden van 40 tot 50 jaar neemt mevrouw Kim vaak deel aan volksdansvoorstellingen en uitwisselingen met andere clubs in de provincie. Mevrouw Kim is een lichtend voorbeeld voor haar kinderen, kleinkinderen en clubleden wat betreft volharding en onwrikbare beoefening.

Mevrouw Ngo Thi Huyen (70 jaar, woonachtig in de wijk Tam Hiep, provincie Dong Nai), die zich ook zeer bekommert om gezondheid en levensvreugde op latere leeftijd, beoefent al meer dan 10 jaar volksdans. Mevrouw Huyen deelt regelmatig videoclips van haar dansen, waarbij ze kunstmatige intelligentie (AI) gebruikt om de achtergrond op een zeer interessante manier te veranderen.

Mevrouw Huyen zei: "Veroudering is een natuurlijk proces en niemand kan de veroudering van zijn of haar lichaam vermijden. Het hangt er echter van af hoe we de ouderdom benaderen om het beste voor onszelf te zorgen. Ik ben altijd tevreden met wat ik heb, denk positief en leef optimistisch."

Volgens dr. Nguyen Tat Trung is het voor een gelukkig en gezond leven op hoge leeftijd allereerst van essentieel belang dat ouderen financieel onafhankelijk zijn. Daarnaast is het belangrijk dat ze goede gewoonten aanhouden, zoals: regelmatig bewegen om de bloedsomloop en het mentale welzijn te verbeteren; contact onderhouden met familie, vrienden en de gemeenschap; een evenwichtig en gezond dieet volgen; regelmatig naar de dokter gaan voor controle; medicijnen innemen zoals voorgeschreven; voldoende slapen; stoppen met roken; en het gebruik van alcohol en stimulerende middelen beperken.

Dr. Nguyen Tat Trung merkte op: Om niet-overdraagbare ziekten te voorkomen, moeten ouderen letten op het verminderen van hun zout-, vet- en suikerinname. Ze zouden ook voedingssupplementen moeten nemen om tekorten in het lichaam aan te vullen. Als er gezondheidsproblemen ontstaan, moeten ze een arts raadplegen voor onderzoek, advies en passende medicatie. Zelfmedicatie of het stoppen met medicatie zonder overleg met een arts moet worden vermeden.

Hanh Dung

Bron: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/