Gezond leven op oudere leeftijd

Een lange levensverwachting is mooi meegenomen, maar volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is de gezonde levensverwachting van Vietnamezen slechts 65,4 jaar. Dit betekent dat ouderen in de laatste 8 tot 10 jaar van hun leven met ziekte of een afnemende gezondheid moeten leven.

Ziektelast op oudere leeftijd

Dit jaar, op 75-jarige leeftijd, leeft meneer NST (woonachtig in de wijk Tan Trieu in de provincie Dong Nai ) al meer dan 10 jaar met niet-overdraagbare aandoeningen. Bij het laatste onderzoek in het Algemeen Ziekenhuis van Dong Nai werd, naast de diabetes met neurologische complicaties die hij tot nu toe behandelde, bij meneer T. ook chronische nierziekte stadium 3 vastgesteld. Daarnaast heeft hij prostaatvergroting, een hernia, een galblaaspoliep van 5 mm, gemengde hyperlipidemie, tachycardie en een verhoogde prostaatklierproductie.

Het Algemeen Bureau voor de Statistiek ( Ministerie van Financiën ) voorspelt dat Vietnam in 2029 17,2 miljoen ouderen zal tellen en dat dit aantal in 2069 zal stijgen tot 31,6 miljoen. Als er geen haalbare oplossingen worden gevonden, wordt voorspeld dat Vietnam in 2038 de vergrijzingsfase zal ingaan.

Na het onderzoek kreeg dhr. T. van de dokter medicatie voorgeschreven voor 14 dagen, met het advies om zich regelmatig te laten controleren en niet zelf te stoppen met de medicatie.

Dhr. T. deelde: Al meer dan 10 jaar gaat hij net zo vaak naar het ziekenhuis voor medische controles en medicijnen als naar de markt. De ziekten waaraan hij heeft geleden, zijn niet volledig te genezen en moeten levenslang behandeld worden. Daarom heeft dhr. T. altijd medicijnen bij zich en durft hij geen dag te vergeten. Door zijn ziekte is de gezondheid van dhr. T. achteruitgegaan en kan hij alleen nog maar licht werk doen.

De heer PMH (65 jaar oud, woonachtig in de wijk Tran Bien, provincie Dong Nai) ontdekte een paar maanden na zijn pensionering dat hij hoge bloeddruk en atherosclerose had.

"Voordat we met pensioen gingen, hadden mijn vrouw en ik een reis gepland, maar dat ging niet door vanwege ziekte. Als we ergens heen wilden, gingen we maar een paar dagen en we moesten altijd medicijnen tegen een hoge bloeddruk bij ons hebben. Er waren meerdere keren dat mijn bloeddruk zo hoog was dat ik in het ziekenhuis moest worden opgenomen", vertrouwde meneer H. ons toe.

Hoofd van de afdeling Planning en Synthese van het Dong Nai Algemeen Ziekenhuis, Dr. Nguyen Tat Trung zei: Veelvoorkomende ziekten bij ouderen zijn: hart- en vaatziekten (waaronder hoge bloeddruk), kanker, diabetes, artrose, staar...

De redenen waarom veel ouderen tegelijkertijd aan meerdere ziekten lijden, zijn: een ongezond voedingspatroon, slechte gewoonten zoals roken, alcoholmisbruik, te veel zout eten, te weinig groene groenten eten, een sedentaire levensstijl, overgewicht... Daarnaast spelen ook factoren een rol die verband houden met het milieu en klimaatverandering. Het feit dat ouderen tegelijkertijd aan meerdere ziekten lijden, legt niet alleen een grote druk op de economie van elk gezin, maar ook op de gezondheidszorg en de sociale zekerheid.

Gelukkig en gezond zijn op oudere leeftijd

Hoewel ze dit jaar 90 jaar oud is, beoefent mevrouw Ha Thi Kim (woonachtig in de wijk Tan Trieu) nog steeds regelmatig volksdansen in de Tan Chau Club (wijk Tan Trieu). Samen met leden van 40-50 jaar neemt mevrouw Kim regelmatig deel aan volksdansvoorstellingen met andere clubs in de provincie. Mevrouw Kim is een lichtend voorbeeld voor haar kinderen en clubleden als het gaat om volhardend, vasthoudend oefenen en nooit opgeven.

Mevrouw Ngo Thi Huyen (70 jaar, woonachtig in de wijk Tam Hiep, provincie Dong Nai) is ook erg geïnteresseerd in gezondheid en vreugde op oudere leeftijd. Ze beoefent al meer dan tien jaar volksdansen. Mevrouw Huyen deelt regelmatig videoclips van haar dansen met behulp van AI-toepassingen (kunstmatige intelligentie) die de achtergrond op een interessante manier veranderen.

Mevrouw Huyen zei: "Veroudering is een natuurlijke wet en niemand kan de veroudering van het lichaam vermijden. Het hangt echter af van hoe we de ouderdom accepteren om onszelf zo goed mogelijk te behandelen. Ik ben altijd tevreden met wat ik heb, denk positief en leef optimistisch."

Volgens Dr. Nguyen Tat Trung moet elke oudere, om gelukkig en gezond te kunnen leven op oudere leeftijd, allereerst financieel proactief zijn. Tegelijkertijd moeten goede gewoonten worden onderhouden, zoals: regelmatig bewegen om de bloedsomloop en de geestelijke gezondheid te bevorderen; contact onderhouden met familie, vrienden en de gemeenschap; een evenwichtig en gezond dieet volgen; regelmatig medische controles uitvoeren; medicijnen gebruiken zoals voorgeschreven door de arts; voldoende slapen; stoppen met roken, alcohol en stimulerende middelen tot een minimum beperken, enz.

Dokter Nguyen Tat Trung merkte op: "Om niet-overdraagbare ziekten te voorkomen, moeten ouderen letten op het beperken van zout, vet en suiker in hun voeding. Ze moeten aanvullende supplementen gebruiken om het tekort aan voedingsstoffen in het lichaam te compenseren. Bij gezondheidsproblemen moeten ze contact opnemen met hun arts voor onderzoek, overleg en passende medicatie. Vermijd zelfmedicatie of het zelf stoppen met medicatie."

Hanh Dung

Bron: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/