Hoe goed is wandelen?

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook meer artikelen lezen: Hoe u uw lichaam kunt helpen meer calorieën te verbranden om af te vallen; Waarom wordt u 's ochtends wakker met een opgeblazen gevoel?; 4 suggesties voor gerechten om uw smaakpapillen terug te krijgen na Tet...

De vele voordelen van wandelen voor de hersenen

Regelmatig wandelen heeft veel voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid, inclusief de hersenen.

Wandelen verbetert de bloedsomloop, beschermt de cardiovasculaire gezondheid en zorgt voor een effectieve bloeddrukcontrole. Elke stap verhoogt de botdichtheid, beschermt tegen osteoporose en gewrichtsproblemen en helpt het lichaam flexibeler en soepeler te bewegen.

Wandelen heeft veel gezondheidsvoordelen.

Wandelen zorgt er bovendien voor dat er endorfine (gelukshormoon) vrijkomt, wat helpt om stress te verminderen en een gevoel van ontspanning en vrede te creëren.

De heer Samrat D Shah, arts in opleiding bij het Bhatia Hospital Mumbai (India), zei dat dagelijks wandelen veel voordelen kan hebben voor de geestelijke gezondheid.

Verminder stress. Stress is onvermijdelijk. Je kunt stress echter volledig beheersen en verminderen door elke dag te wandelen.

Zoals gezegd produceert het lichaam tijdens het wandelen automatisch endorfine, wat helpt om de stemming te verbeteren en angst en stress te verminderen.

Verbeter je cognitieve functie. Als je loopt, stroomt het bloed beter naar je hersenen, wat helpt bij het vormen en consolideren van herinneringen.

Wandelen stimuleert niet alleen de aanmaak van nieuwe neuronen, maar verbetert ook de verbindingen in de hersenen. Daardoor kunnen we flexibel denken, nieuwe ideeën opdoen en problemen beter oplossen. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 16 februari .

Hoe kun je ervoor zorgen dat je lichaam meer calorieën verbrandt om af te vallen?

Als het om afvallen gaat, benadrukken we vaak de rol van voeding en beweging. Een andere zeer belangrijke factor die veel mensen echter vaak over het hoofd zien, is de stofwisseling.

Een optimale stofwisseling zorgt ervoor dat het lichaam meer calorieën verbrandt, waardoor het gewicht beter onder controle blijft. Om het lichaam te helpen gedurende de dag meer calorieën te verbranden, kunnen mensen de volgende methoden toepassen.

Gewichtheffen zorgt er niet alleen voor dat u meer spieren opbouwt, maar zorgt er ook voor dat uw lichaam gedurende de dag meer calorieën verbrandt.

Doe aan krachttraining. Gewichtheffen is een zeer goede krachttrainingsoefening voor het lichaam. Afhankelijk van je voorkeuren combineer je pull-ups, push-ups, squats, borst- en schouderoefeningen en andere spiergroepen in het lichaam. Deze krachtoefeningen helpen je spierweefsel om meer calorieën te verbranden in rust. Krachttraining helpt niet alleen om je spieren groter en sterker te maken, maar verhoogt ook je ruststofwisseling.

Drink voldoende water. Voldoende water drinken is niet alleen goed voor het behoud van een gezonde huid, maar speelt ook een belangrijke rol bij het verhogen van de ruststofwisseling. Een betere stofwisseling betekent dat je meer calorieën verbrandt.

Probeer minstens 2 liter water per dag te drinken en overweeg dranken die de stofwisseling stimuleren, zoals groene thee. Groene thee is rijk aan catechines, antioxidanten die het lichaam helpen meer calorieën te verbranden. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 16 februari op de gezondheidspagina .

Wat veroorzaakt een opgeblazen gevoel in de ochtend?

Een opgeblazen gevoel in de ochtend is een veelvoorkomende aandoening. Symptomen zijn onder andere misselijkheid of een strak gevoel in je broek rond je middel. Er zijn veel oorzaken van een opgeblazen gevoel.

Een opgeblazen gevoel in de ochtend kan het gevolg zijn van wat u de avond ervoor hebt gegeten of gedronken.

Het voorkomen van een opgeblazen gevoel en winderigheid hangt af van de specifieke factoren die de aandoening veroorzaken. Als een opgeblazen gevoel en winderigheid langer dan een paar dagen aanhouden, kan dit te wijten zijn aan een darmprobleem en moet dit door een arts worden onderzocht.

De meeste gevallen van een opgeblazen gevoel zijn onschuldig. 's Ochtends wakker worden met een opgeblazen gevoel en winderigheid kan te wijten zijn aan de volgende problemen:

Dieet. Af en toe last hebben van winderigheid en een opgeblazen gevoel in de ochtend is niets om je zorgen over te maken, vooral niet tijdens de feestdagen. De oorzaak ligt vaak in wat je de avond ervoor hebt gegeten en gedronken. Vezelrijk voedsel, zoals bonen, groene groenten, kool of vetten, verhoogt het risico op een opgeblazen gevoel.

Het kan ook komen door onze eetgewoonten. Mensen die veel lucht inslikken tijdens het kauwen of drinken, brengen meer lucht in de darmen. Ook alcohol en koolzuurhoudende dranken kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Om een ​​opgeblazen gevoel in de ochtend te voorkomen, is het belangrijk om te vermijden dat je te veel eet tijdens het avondeten of laat op de avond, vooral als je vezels en vet eet. Eet daarnaast langzaam en kauw goed om te voorkomen dat je lucht in je maag krijgt. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm