Begin je dag met gezondheidsnieuws ; je kunt ook deze artikelen bekijken: Hoe je lichaam meer calorieën kan verbranden om af te vallen; Wat veroorzaakt een opgeblazen gevoel in de ochtend?; 4 suggesties voor gerechten om je eetlust na Tet terug te krijgen...
Wandelen heeft vele voordelen voor de hersenen.
Regelmatig wandelen biedt talloze voordelen voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid, waaronder de gezondheid van de hersenen.
Wandelen bevordert de bloedsomloop, beschermt de hart- en vaatziekten en helpt de bloeddruk te reguleren. Elke stap versterkt de botdichtheid, waardoor je beschermd bent tegen osteoporose en gewrichtsproblemen, en maakt je lichaam flexibeler en wendbaarder.
Wandelen biedt veel gezondheidsvoordelen.
Wandelen zorgt ook voor de aanmaak van endorfine (het gelukshormoon), wat helpt bij het verlichten van stress en een gevoel van ontspanning en rust geeft.
Dr. Samrat D Shah, arts in opleiding bij het Bhatia Hospital in Mumbai (India), zei dat dagelijks wandelen veel voordelen kan opleveren voor de geestelijke gezondheid.
Verminder stress. Stress is onvermijdelijk. Je kunt stress echter wel degelijk beheersen en verminderen door elke dag te wandelen.
Zoals gezegd, produceert het lichaam tijdens het wandelen automatisch endorfine, wat de stemming verbetert en angst en stress vermindert.
Verbetert de cognitieve functies. Tijdens het lopen verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, wat de vorming en consolidatie van herinneringen ondersteunt.
Wandelen stimuleert niet alleen de aanmaak van nieuwe zenuwcellen, maar verbetert ook de verbindingen in de hersenen. Hierdoor kunnen we flexibeler denken, nieuwe ideeën genereren en problemen beter oplossen. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden in de gezondheidsrubriek van 16 februari .
Hoe kan ik mijn lichaam stimuleren om meer calorieën te verbranden en zo af te vallen?
Als het om gewichtsverlies gaat, benadrukken we vaak de rol van voeding en lichaamsbeweging. Een andere, even belangrijke factor die veel mensen echter over het hoofd zien, is de stofwisseling van het lichaam.
Een optimale stofwisseling zorgt ervoor dat het lichaam meer calorieën verbrandt, waardoor het gewicht effectiever onder controle gehouden kan worden. Om gedurende de dag meer calorieën te verbranden, kunnen mensen de volgende methoden toepassen.
Gewichtheffen helpt niet alleen bij het opbouwen van spieren, maar zorgt er ook voor dat het lichaam gedurende de dag meer calorieën verbrandt.
Doe aan krachttraining. Gewichtheffen is een uitstekende krachtoefening voor het lichaam. Afhankelijk van de voorkeur kunnen sporters pull-ups, push-ups, squats, borstpressen, schouderpressen en andere spiergroepoefeningen combineren. Deze krachttrainingsoefeningen zorgen ervoor dat spierweefsel in rust meer calorieën verbrandt. Krachttraining helpt niet alleen bij het opbouwen van grotere en sterkere spieren, maar verhoogt ook de stofwisseling in rust.
Drink voldoende water. Gehydrateerd blijven is niet alleen goed voor een gezonde huid, maar speelt ook een cruciale rol bij het stimuleren van je rustmetabolisme. Een sneller metabolisme betekent dat je meer calorieën verbrandt.
Iedereen zou moeten streven naar het drinken van minstens 2 liter water per dag en overwegen om stofwisselingsbevorderende dranken zoals groene thee te drinken. Groene thee is rijk aan catechines, antioxidanten die het lichaam helpen meer calorieën te verbranden. Meer informatie over dit artikel is vanaf 16 februari te vinden op de gezondheidspagina .
Waardoor ontstaat een opgeblazen gevoel bij het wakker worden 's ochtends?
Een opgeblazen gevoel in de ochtend komt vaak voor. Symptomen zijn onder andere maagklachten of het gevoel dat je kleding strak om je middel zit. Er zijn veel oorzaken voor een opgeblazen gevoel.
Een opgeblazen gevoel in de ochtend kan het gevolg zijn van wat je de avond ervoor hebt gegeten of gedronken.
Het voorkomen van een opgeblazen gevoel en winderigheid hangt af van de specifieke oorzaken. Als een opgeblazen gevoel en winderigheid meerdere dagen aanhouden, kan dit duiden op een darmprobleem en is een bezoek aan de dokter noodzakelijk.
In de meeste gevallen is een opgeblazen gevoel onschuldig. Wakker worden met een opgeblazen gevoel of last van winderigheid kan de volgende oorzaken hebben:
Voedingsgewoonten. Af en toe een opgeblazen gevoel of winderigheid in de ochtend is geen reden tot bezorgdheid, zeker niet tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar. Het komt meestal door wat je de avond ervoor hebt gegeten en gedronken. Voedingsmiddelen met veel vezels, zoals bonen, groene groenten, kool of vetten, kunnen het risico op een opgeblazen gevoel verhogen.
Daarnaast kunnen onze eet- en drinkgewoonten ook een oorzaak zijn. Mensen die veel lucht inslikken tijdens het kauwen of drinken, brengen meer lucht in hun darmen. Het drinken van alcohol en koolzuurhoudende dranken kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Om een opgeblazen gevoel in de ochtend te voorkomen, is het belangrijk om niet te veel te eten tijdens het avondeten en de late avondmaaltijd, vooral als het gaat om vezels en vetten. Daarnaast is het belangrijk om langzaam te eten en goed te kauwen om te voorkomen dat je lucht inslikt. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!
Bronlink
Reactie (0)