Wat je moet weten als je zwarte thee drinkt.

Zwarte thee bevat cafeïne, tannines en polyfenolen, die talrijke gezondheidsvoordelen bieden, zoals een betere cardiovasculaire gezondheid, een betere spijsvertering en een verhoogde alertheid. (Afbeelding: shutterstock)

Gezondheidsvoordelen van zwarte thee

Zwarte thee kan, mits correct geconsumeerd, veel gezondheidsvoordelen bieden. Enkele voordelen van zwarte thee zijn:

Het bevorderen van de cardiovasculaire gezondheid : Zwarte thee bevat flavonoïden, die het risico op hart- en vaatziekten helpen verminderen door het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen.

Ondersteuning van de spijsvertering : Zwarte thee kan het spijsverteringsstelsel versterken en ongemakkelijke symptomen zoals een opgeblazen gevoel of constipatie verminderen.

Verbeterde stemming : Zwarte thee bevat cafeïne, wat helpt de alertheid te verhogen, de concentratie te verbeteren en vermoeidheid te verminderen.

Antioxidante eigenschappen : Zwarte thee bevat polyfenolen, die het lichaam helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen en mogelijk het risico op bepaalde chronische ziekten verlagen.

Ondersteuning bij gewichtsverlies : sommige studies suggereren dat zwarte thee gewichtsverlies kan ondersteunen doordat het de vetstofwisseling stimuleert.

Het is echter ook belangrijk om te weten dat zwarte thee cafeïne bevat en dat te veel ervan angst, slapeloosheid of maagklachten kan veroorzaken. Als je zwarte thee met mate en regelmatig drinkt, in combinatie met een gezond dieet en een actieve levensstijl, kan het onderdeel uitmaken van een gezond voedingspatroon.

Bijwerkingen van zwarte thee

Hoewel zwarte thee veel voordelen heeft, kan overmatig of onjuist gebruik ervan ook gezondheidsproblemen veroorzaken. Hieronder enkele mogelijke bijwerkingen:

Veroorzaakt slapeloosheid : Zwarte thee bevat cafeïne, een stimulerend middel dat slapeloosheid kan veroorzaken, vooral als je het 's avonds of vlak voor het slapengaan drinkt. Te veel cafeïne kan angstgevoelens versterken en het moeilijk maken om in slaap te vallen.

Hoge bloeddruk : Sommige onderzoeken suggereren dat het drinken van te veel zwarte thee de bloeddruk kan verhogen, vooral bij mensen met een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk of gevoeligheid voor cafeïne.

Maagirritatie : Cafeïne en andere stoffen in zwarte thee kunnen de maag irriteren en leiden tot indigestie, brandend maagzuur of maagpijn, vooral wanneer de thee op een lege maag wordt gedronken.

Invloed op de ijzeropname : Zwarte thee bevat tannines, een stof die het vermogen van het lichaam om ijzer uit voedsel op te nemen kan verminderen. Als u zwarte thee drinkt bij een ijzerrijke maaltijd of als u een ijzertekort heeft, kan het drinken van te veel zwarte thee uw ijzertekort verergeren.

Verhoogd risico op botziekten : Sommige studies wijzen erop dat overmatige consumptie van zwarte thee de botdichtheid kan verminderen als het lichaam onvoldoende calcium opneemt. Dit kan de botgezondheid beïnvloeden, met name bij oudere volwassenen.

Gewoontevorming en verslaving : Omdat zwarte thee cafeïne bevat, kan regelmatige consumptie leiden tot cafeïneafhankelijkheid, waardoor je je moe en energieloos voelt als je het niet drinkt.

Om te profiteren van de voordelen van zwarte thee zonder de bovengenoemde nadelen te ondervinden, dient u deze met mate te drinken (1-3 kopjes per dag) en te voorkomen dat u deze vlak voor de maaltijd of 's avonds drinkt. Als u gezondheidsproblemen heeft zoals hoge bloeddruk of osteoporose, dient u uw arts te raadplegen voordat u zwarte thee drinkt.

Om te profiteren van de voordelen van zwarte thee zonder de bovengenoemde nadelen te ondervinden, moet je het met mate drinken (1-3 kopjes per dag) en het niet vlak voor de maaltijd of 's avonds drinken. (Afbeelding: healthcautions.com)

Wie zou er geen zwarte thee moeten drinken?

Hoewel zwarte thee veel gezondheidsvoordelen biedt, is het niet voor iedereen geschikt. Hieronder volgen enkele groepen mensen die zwarte thee beter kunnen vermijden of met mate kunnen drinken:

Mensen met bloeddrukproblemen : Zwarte thee bevat cafeïne, wat de bloeddruk tijdelijk kan verhogen. Mensen met een hoge bloeddruk of een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk dienen hun consumptie van zwarte thee te beperken.

Mensen met maagzweren of spijsverteringsproblemen : Cafeïne en andere stoffen in zwarte thee kunnen de maag irriteren en de maagzuurproductie verhogen, wat kan leiden tot maagzweren, brandend maagzuur of indigestie. Mensen met maagproblemen, zoals gastritis of maagzweren, dienen zwarte thee te vermijden of alleen na een maaltijd te drinken.

Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven : Cafeïne kan de foetus of baby beïnvloeden, vooral bij consumptie in grote hoeveelheden. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dienen hun cafeïne-inname te beperken, inclusief zwarte thee, en hun arts te raadplegen over veilige hoeveelheden.

Mensen met hart- en vaatziekten : De cafeïne in zwarte thee kan het hart stimuleren, waardoor de hartslag toeneemt en problemen kunnen ontstaan ​​bij mensen met hartaandoeningen, zoals hartritmestoornissen.

Mensen met angststoornissen of slapeloosheid : Zwarte thee kan angstgevoelens en slaapproblemen veroorzaken vanwege de stimulerende werking van cafeïne. Mensen die gevoelig zijn voor angst of slapeloosheid, zouden het drinken van zwarte thee moeten vermijden, vooral 's avonds of voor het slapengaan.

Mensen met een ijzertekort : Zwarte thee bevat tannines, een stof die het vermogen van het lichaam om ijzer uit voedsel op te nemen kan verminderen. Als u een ijzertekort of bloedarmoede heeft, vermijd dan het drinken van zwarte thee vlak voor of na ijzerrijke maaltijden.

Kinderen : Cafeïne wordt niet aanbevolen voor kinderen, omdat zij gevoeliger kunnen zijn voor de effecten ervan. Kinderen kunnen bijwerkingen ervaren zoals slapeloosheid, angst en spijsverteringsproblemen bij het drinken van zwarte thee.

Bron: https://kinhtedothi.vn/dieu-can-biet-khi-su-dung-tra-den.html