Dingen die u moet weten bij het gebruik van zwarte thee

Zwarte thee bevat cafeïne, tannines en polyfenolverbindingen, die veel gezondheidsvoordelen bieden, zoals een betere cardiovasculaire gezondheid, een betere spijsvertering en meer alertheid. Foto: shutterstock

Gezondheidsvoordelen van zwarte thee

Zwarte thee kan veel gezondheidsvoordelen bieden als het op de juiste manier wordt geconsumeerd. Enkele voordelen van zwarte thee zijn:

Verbeter de gezondheid van uw hart : zwarte thee bevat flavonoïden, die het risico op hartziekten helpen verminderen door het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen.

Bevordert de spijsvertering : Zwarte thee kan het spijsverteringsstelsel stimuleren en vervelende symptomen zoals een opgeblazen gevoel of constipatie verminderen.

Verbetert de stemming : zwarte thee bevat cafeïne, wat helpt de alertheid te verhogen, de concentratie te verbeteren en vermoeidheid te verminderen.

Antioxidanten : Zwarte thee bevat polyfenolen, die het lichaam helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Hierdoor kan het risico op verschillende chronische ziekten worden verlaagd.

Helpt bij gewichtsverlies : Uit sommige onderzoeken blijkt dat zwarte thee kan helpen bij gewichtsverlies omdat het de vetstofwisseling stimuleert.

Het is echter belangrijk om te weten dat zwarte thee cafeïne bevat, wat bij overmatige consumptie angst, slapeloosheid of maagklachten kan veroorzaken. Bij regelmatige en gematigde consumptie kan zwarte thee deel uitmaken van een gezond dieet en een actieve levensstijl.

Bijwerkingen van zwarte thee

Hoewel zwarte thee veel voordelen heeft, kan het bij overmatige of onjuiste consumptie ook schadelijke effecten op de gezondheid hebben. Hier zijn enkele mogelijke bijwerkingen:

Veroorzaakt slapeloosheid : Zwarte thee bevat cafeïne, een stimulerend middel dat slapeloosheid kan veroorzaken, vooral als je het 's avonds of voor het slapengaan drinkt. Te veel cafeïne kan angst en slaapproblemen veroorzaken.

Hoge bloeddruk : Uit sommige onderzoeken blijkt dat het drinken van te veel zwarte thee de bloeddruk kan verhogen, vooral bij mensen met een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk of die gevoelig zijn voor cafeïne.

Maagirritatie : Cafeïne en de stoffen in zwarte thee kunnen de maag irriteren en zo indigestie, brandend maagzuur of maagpijn veroorzaken, vooral als u de thee op een lege maag drinkt.

Beïnvloedt de ijzeropname : Zwarte thee bevat tannines, een stof die de ijzeropname uit voedsel kan verminderen. Als u zwarte thee drinkt bij een ijzerrijke maaltijd of als u een ijzertekort heeft, kan overmatig zwarte thee drinken uw ijzertekort verergeren.

Verhoogd risico op botziekten : Sommige studies hebben aangetoond dat het drinken van te veel zwarte thee de botdichtheid kan verminderen als het lichaam onvoldoende calcium opneemt. Dit kan de botgezondheid beïnvloeden, vooral bij ouderen.

Verslavend en verslavend : omdat zwarte thee cafeïne bevat, kan het regelmatig drinken van thee leiden tot cafeïneafhankelijkheid. Hierdoor kunt u zich moe en energieloos voelen als u geen thee drinkt.

Om te profiteren van de voordelen van zwarte thee zonder de bovengenoemde bijwerkingen te ervaren, is het raadzaam om thee met mate te drinken (1-3 kopjes per dag) en thee niet te dicht bij de maaltijd of 's avonds te drinken. Raadpleeg uw arts als u gezondheidsproblemen heeft, zoals een hoge bloeddruk of osteoporose, voordat u zwarte thee drinkt.

Om te profiteren van de voordelen van zwarte thee zonder de bovengenoemde schadelijke effecten te ervaren, moet u thee met mate drinken (1-3 kopjes per dag) en vermijden dat u thee drinkt vlak voor de maaltijd of 's avonds. Foto: healthcautions.com

Wie mag geen zwarte thee drinken?

Hoewel zwarte thee veel gezondheidsvoordelen heeft, is niet iedereen geschikt om deze thee te drinken. Hieronder staan ​​een aantal groepen mensen die geen zwarte thee mogen drinken of voorzichtig moeten zijn met het gebruik ervan:

Mensen met bloeddrukproblemen : Zwarte thee bevat cafeïne, wat de bloeddruk tijdelijk kan verhogen. Mensen met een hoge bloeddruk of een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk moeten hun inname van zwarte thee beperken.

Mensen met maagzweren of spijsverteringsproblemen : Cafeïne en de stoffen in zwarte thee kunnen de maag irriteren en de maagzuurproductie verhogen, wat kan leiden tot maagzweren, brandend maagzuur of indigestie. Mensen met maagproblemen, zoals maagzweren, moeten het drinken van zwarte thee vermijden of het alleen na een volledige maaltijd drinken.

Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven : Cafeïne kan schadelijk zijn voor de foetus of pasgeboren baby, vooral bij hoge doses. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dienen hun cafeïne-inname, inclusief zwarte thee, te beperken en hun arts te raadplegen over veilige doseringen.

Mensen met hartproblemen : De cafeïne in zwarte thee kan het hart stimuleren, de hartslag verhogen en problemen veroorzaken bij mensen met hartziekten, zoals hartritmestoornissen.

Mensen met angst en slapeloosheid : Zwarte thee kan angst en slaapproblemen veroorzaken vanwege de stimulerende werking van cafeïne. Mensen die vatbaar zijn voor angst of slapeloosheid moeten het drinken van zwarte thee vermijden, vooral 's avonds of voor het slapengaan.

Mensen met ijzertekort : Zwarte thee bevat tannines, een stof die de opname van ijzer uit voedsel kan verminderen. Als u ijzertekort of bloedarmoede heeft, vermijd dan het drinken van zwarte thee vlak voor of na ijzerrijke maaltijden.

Kinderen : Cafeïne wordt afgeraden voor kinderen, omdat ze mogelijk gevoeliger zijn voor de effecten van cafeïne. Kinderen kunnen bijwerkingen ervaren zoals slapeloosheid, angst en spijsverteringsproblemen bij het drinken van zwarte thee.

Bron: https://kinhtedothi.vn/dieu-can-biet-khi-su-dung-tra-den.html