Snel afvallen: wel of niet doen?

In de moderne maatschappij is snel afvallen om een ​​slank en strak lichaam te krijgen een van de grootste zorgen van veel mensen, vooral vrouwen en jongeren.

Om hun doelen te bereiken, hebben veel mensen gekozen voor 'wonder'-afslankmethoden die geen wetenschappelijke basis hebben. Dit is zeer gevaarlijk omdat het veel ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben.

"Tweesnijdend zwaard"

Na de bevalling kwam mevrouw NTT (woonachtig in de wijk Tan Trieu, provincie Dong Nai ) 10 kg aan ten opzichte van vóór de zwangerschap. Na haar zwangerschapsverlof was haar gewicht nog steeds hoog, terwijl haar baan bij de bank een aantrekkelijk uiterlijk vereiste. Mevrouw T. ging online op zoek naar informatie over afvallen en maakte kennis met een aantal snelle afslankpillen.

Yoga is een sport die door veel mensen wordt gekozen voor veilig en duurzaam gewichtsverlies. Illustratie: Hanh Dung

"Een vriendin liet me kennismaken met een afslankthee, een lichtgroen poeder. Toen ik de "leuke" reclame hoorde, bestelde ik meteen een doos met 10 zakjes voor 500.000 VND. De eerste paar dagen dat ik de afslankthee dronk, had ik altijd een droge keel en hunkerde ik naar water, maar ik had geen eetlust en geen zin in rijst. Daardoor viel ik in de eerste drie dagen dat ik de afslankthee dronk 1 kilo af. Voordat ik blij kon zijn met de snelle resultaten van het gewichtsverlies, voelde ik me de volgende dagen duizelig en licht in het hoofd en had ik niet genoeg energie om voor mijn kind te zorgen", vertrouwde mevrouw T. toe.

Mevrouw D.TTH (woonachtig in de wijk Tran Bien, provincie Dong Nai) wil ook snel afvallen en is daarom van plan om naar een cosmetische kliniek in Ho Chi Minhstad te gaan voor liposuctie.

Mevrouw H. zei: "Als ik de aantrekkelijke videoclips van cosmetische instellingen over het liposuctieproces voor klanten op sociale media zie, wil ik ook liposuctie ondergaan om snel af te vallen."

Het is onmiskenbaar dat snel afvallen direct resultaat oplevert, waardoor de persoon die het uitvoert zich zelfverzekerder voelt, vooral wanneer hij of zij in korte tijd zijn of haar uiterlijk moet veranderen (zoals voor het maken van foto's, optredens, het bijwonen van evenementen, enz.). De meeste methoden voor snel afvallen verminderen echter voornamelijk door uitdroging, niet door echt vetverlies. Bovendien kunnen sommige medicijnen en afslankthee die op sociale media worden verkocht verboden stoffen bevatten die het risico op hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en beroertes kunnen verhogen. Liposuctie kan ook complicaties veroorzaken, zoals bloedingen, hematomen, infecties, littekens, veranderingen in het gevoel in de buik en een onregelmatige huidskleur in de buik. In sommige gevallen treden complicaties op als gevolg van anesthesie, wat kan leiden tot allergieën, anafylactische shock, enz.

Noodzaak om wetenschappelijk gewichtsverlies te volgen

Meester Nguyen Thi Huong, hoofd van de afdeling Voeding en Diëtetiek van het Hoan My Dong Nai Ziekenhuis, zei: "Sommige methoden, zoals periodiek vasten of kortdurende zetmeelreductie, kunnen de bloedsuikerspiegel of bloedlipidenwaarden bij sommige zwaarlijvige mensen verbeteren. Deze methoden zijn echter niet echt geschikt voor mensen met onderliggende aandoeningen zoals diabetes en gastritis. Overmatige energiereductie (<800 kcal/dag), waarbij zetmeel- of vetgroepen volledig worden geëlimineerd, kan een reeks gevolgen hebben, zoals stofwisselingsstoornissen, hypoglykemie, elektrolytenstoornissen, immuundeficiëntie, haaruitval, een donkere huid, onregelmatige menstruatie, een verhoogd risico op galstenen, osteoporose en depressie."

"Het ziekenhuis heeft veel gevallen ontvangen van patiënten die werden opgenomen vanwege een elektrolytenonevenwicht, fysieke uitputting en spijsverteringsstoornissen als gevolg van onwetenschappelijke afslankprogramma's. Sommige mensen verloren 5-7 kilo in twee weken, maar verdubbelden vervolgens hun gewicht toen ze stopten met het dieet. Dit wordt het 'jojo-effect' genoemd en veroorzaakt stofwisselingsstoornissen en een verhoogd risico op chronische ziekten", aldus Master Huong.

Volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie en de American Dietetic Association moet een veilig gewichtsverlies van 0,5-1 kg per week worden bereikt. Daarbij moet worden gezorgd voor voldoende voorziening van essentiële voedingsstoffen voor het lichaam.

Om veilig af te vallen, raadt Meester Nguyen Thi Huong mensen aan om drie principes te volgen. Verminder geleidelijk de energie (verminder met 500-700 kcal/dag ten opzichte van de behoefte) en verhoog de fysieke activiteit met minstens 150 minuten/week, waarbij aerobics en krachttraining worden gecombineerd. Daarnaast is een evenwichtig dieet noodzakelijk: voldoende eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitaminen en mineralen.

"Mensen moeten medische instellingen of ziekenhuizen bezoeken en voedingsdeskundigen raadplegen voordat ze een afslankmethode toepassen; vooral voor mensen met onderliggende aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk of lipidenstoornissen. Snel en zelfstandig afvallen kan onvoorspelbare gevolgen hebben", benadrukte Meester Huong.

Afvallen is een proces dat tijd, kennis en geduld vereist. Er bestaat geen snelle oplossing die zowel veilig als duurzaam is. In plaats van snelle resultaten na te streven, raden experts mensen die willen afvallen aan om een ​​gezonde levensstijl te kiezen, wetenschappelijk verantwoord te eten, suiker (frisdranken en gebak...) te beperken, 's ochtends vroeg water te drinken, voldoende groene groenten en fruit te eten en regelmatig te bewegen. Dat is het echte "geheim" van een mooi figuur en een evenwichtig, gezond lichaam.

Hanh Dung

Bron: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/