Snel afvallen: is het aan te raden of niet?

In de moderne maatschappij is snel gewichtsverlies om een ​​slank en gespierd lichaam te krijgen een topprioriteit voor veel mensen, met name vrouwen en jongeren.

Om hun doelen te bereiken, kiezen veel mensen voor zogenaamde 'wondermethoden' om af te vallen, die echter geen wetenschappelijke basis hebben. Dit is zeer gevaarlijk, omdat het ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

"Een tweesnijdend zwaard"

Na de bevalling kwam mevrouw NTT (woonachtig in de wijk Tan Trieu, provincie Dong Nai ) 10 kg aan ten opzichte van haar gewicht vóór de zwangerschap. Zelfs na afloop van haar zwangerschapsverlof bleef haar gewicht hoog, terwijl ze voor haar werk bij de bank een representatief uiterlijk moest behouden. Mevrouw T. zocht online naar informatie over gewichtsverlies en kwam verschillende soorten snelwerkende afslankpillen tegen.

Yoga is een populaire keuze voor veel mensen die op een veilige en duurzame manier willen afvallen. (Illustratie: Hanh Dung)

“Een vriendin bracht me een afslankthee ter sprake, een lichtgroen poeder. De reclame klonk aantrekkelijk, dus ik bestelde meteen een doos met 10 zakjes voor 500.000 VND. In de eerste paar dagen dat ik de thee dronk, had ik constant een droge keel en dorst, maar ik had ook geen eetlust en wilde geen rijst eten. Daardoor verloor ik in de eerste drie dagen 1 kg. Voordat ik de snelle gewichtsafname kon vieren, voelde ik me de volgende dagen duizelig en licht in mijn hoofd, en had ik geen energie meer om voor mijn kinderen te zorgen,” vertelde mevrouw T.

Mevrouw D.T.H. (woonachtig in de wijk Tran Bien, provincie Dong Nai) hoopt ook snel af te vallen en is daarom van plan een liposuctiebehandeling te ondergaan bij een schoonheidskliniek in Ho Chi Minh-stad.

Mevrouw H. zei: "Het zien van videofragmenten op sociale media van cosmetische klinieken die liposuctie bij cliënten uitvoerden, sprak me zo aan dat ik liposuctie wilde ondergaan om snel af te vallen."

Snel gewichtsverlies levert ongetwijfeld direct resultaat op en geeft een boost aan het zelfvertrouwen, vooral wanneer een snelle verandering van uiterlijk nodig is (bijvoorbeeld voor een fotoshoot, optreden of evenement). De meeste methoden voor snel gewichtsverlies leiden echter voornamelijk tot vochtverlies in plaats van daadwerkelijke vetvermindering. Bovendien kunnen sommige afslankpillen en -theeën die online worden verkocht, verboden stoffen bevatten, waardoor het risico op hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en beroertes toeneemt. Liposuctie kan daarentegen complicaties veroorzaken zoals bloedingen, hematomen, infecties, littekens, een veranderd gevoel in de buik en een ongelijkmatige huidskleur. In sommige gevallen kunnen complicaties door anesthesie of sedatie leiden tot allergische reacties of anafylactische shock.

Een wetenschappelijke benadering van gewichtsverlies is noodzakelijk.

Volgens mevrouw Nguyen Thi Huong, hoofd van de afdeling Voeding en Diëtetiek van het Hoan My Dong Nai Ziekenhuis: Sommige methoden, zoals intermitterend vasten of een kortdurende koolhydraatbeperking, kunnen de bloedsuikerspiegel of het bloedlipidenniveau bij sommige mensen met overgewicht verbeteren. Deze methoden zijn echter niet echt geschikt voor mensen met onderliggende aandoeningen zoals diabetes of gastritis. Een extreme vermindering van de energie-inname (<800 kcal/dag), of het volledig elimineren van koolhydraten of vetten, kan leiden tot een reeks negatieve gevolgen, zoals stofwisselingsstoornissen, hypoglykemie, elektrolytenonbalans, een verzwakt immuunsysteem, haaruitval, een doffe huid, onregelmatige menstruatie, een verhoogd risico op galstenen, osteoporose en depressie.

“Het ziekenhuis heeft veel patiënten opgenomen vanwege elektrolytenstoornissen, fysieke uitputting en spijsverteringsproblemen veroorzaakt door onwetenschappelijke afslankdiëten. Sommige mensen verloren 5-7 kg in twee weken, maar kwamen vervolgens het dubbele weer aan toen ze stopten met het dieet. Dit wordt het ‘jojo-effect’ genoemd, wat leidt tot stofwisselingsstoornissen en een verhoogd risico op chronische ziekten”, aldus mevrouw Huong.

Volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie en de American Nutrition Association zou een veilig gewichtsverlies 0,5-1 kg per week moeten bedragen en moet daarbij een adequate inname van alle essentiële voedingsstoffen gewaarborgd zijn.

Om op een veilige manier af te vallen, adviseert masterstudent Nguyen Thi Huong mensen om zich aan drie principes te houden: de energie-inname geleidelijk verminderen (met 500-700 kcal/dag ten opzichte van de dagelijkse behoefte); de fysieke activiteit verhogen tot minstens 150 minuten per week, een combinatie van cardio- en krachttraining; en een evenwichtig dieet volgen met voldoende eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitaminen en mineralen.

"Mensen zouden zich moeten laten onderzoeken en raadplegen door voedingsdeskundigen in een medische instelling of ziekenhuis voordat ze een afslankmethode toepassen; dit geldt met name voor mensen met onderliggende aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk of dyslipidemie. Zelfstandig snel afvallen kan tot onvoorspelbare gevolgen leiden," benadrukte mevrouw Huong.

Afvallen is een proces dat tijd, kennis en geduld vergt. Er bestaat geen wondermiddel dat zowel veilig als duurzaam is. In plaats van te streven naar snelle resultaten, adviseren experts mensen die willen afvallen om te kiezen voor een gezonde levensstijl, wetenschappelijk te eten, suiker te beperken (frisdranken en gebak...), dagelijks veel water te drinken, voldoende groene groenten en fruit te eten en regelmatig te bewegen. Dat is het echte geheim voor een gezond en mooi figuur en een evenwichtig, gezond lichaam.

Hanh Dung

Bron: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/