Armtrek- en borstpressoefeningen kunnen comfortabel thuis worden uitgevoerd tijdens somber winterweer en helpen om rugvet te verminderen.
De dagen worden korter en de supermarkten liggen vol met feestelijke lekkernijen. Daarom zijn de herfst en winter lastige periodes om te beginnen met afvallen.
Fitnessexpert Petra Genco introduceert twee eenvoudige oefeningen die rugvet kunnen verminderen. De bewegingen in deze twee oefeningen kunnen gemakkelijk thuis of waar dan ook worden uitgevoerd. Je hoeft de deur niet uit bij somber weer of als het buiten pikdonker is.
Het enige wat je nodig hebt is een weerstandsband.
Handmatig trekken
Ga rechtop staan met je voeten iets uit elkaar en houd de weerstandsband in beide handen vast. Strek beide armen naar voren en opzij en trek aan de weerstandsband.
Strek vervolgens je arm naar voren en herhaal de beweging 3 keer, waarbij je elke keer 15 keer trekt.
Borst push-ups
Plaats de weerstandsband onder beide voeten en houd deze stevig vast met beide handen.
Buig je bovenlichaam naar de grond en trek de weerstandsband met beide handen omhoog, terwijl je je armen dicht bij je lichaam houdt.
Breng vervolgens je arm terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal dit drie keer, met telkens 15 herhalingen.
Terwijl Genco deze oefeningen voor het verbranden van rugvet aanprijst, stelt Tina – een fitnessexpert met meer dan 350.000 volgers op TikTok – dat geen enkele oefening vet in een specifiek lichaamsdeel kan verminderen. In plaats daarvan moet je een calorietekort creëren. Dit houdt in dat je lichaam meer calorieën verbrandt dan het verbruikt. Dit kan worden bereikt door meer te bewegen, minder te eten of een combinatie van beide.
Khanh Linh (volgens Express )
Bronlink
Reactie (0)