'De nieren zijn een van de belangrijkste organen in het lichaam. Daarom is het cruciaal om goed voor de niergezondheid te zorgen.' Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!
Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook andere artikelen bekijken, zoals: Artsen delen tips om na een lange vakantie te herstellen; Kwaadaardige griep - wat u moet weten ; Meer gezondheidsvoordelen van pepermuntthee, waar u op moet letten bij het gebruik ervan...
5 ochtendgewoonten die je nieren gezond houden.
De nieren behoren tot de belangrijkste organen van het lichaam, omdat ze functies vervullen zoals het filteren van bloed, het verwijderen van gifstoffen, het reguleren van de pH-waarde, het zoutgehalte en het kaliumgehalte, en nog veel meer. Daarom is het van groot belang om goed voor de nieren te zorgen.
Gezonde nieren helpen afvalstoffen uit het bloed te verwijderen, de vochtbalans te handhaven en hormonen zoals erytropoëtine (EPO), renine en calcitriol te reguleren. De volgende gezonde ochtendgewoonten kunnen uw nieren helpen optimaal te functioneren.
Een glas water drinken direct na het opstaan is een van de gezondste gewoonten voor de nieren.
Drink voldoende water. Een glas water drinken direct na het wakker worden is een van de gezondste ochtendgewoonten. Water helpt natrium en gifstoffen uit de nieren te spoelen en verlaagt het risico op chronische nierziekte. Voor gezonde nieren is het belangrijk om de rest van de dag voldoende water te drinken.
Lichaamsbeweging. Regelmatig bewegen versterkt niet alleen de spieren, verbetert de bloedsomloop en de longfunctie, maar helpt ook de nieren optimaal te functioneren. Sommige onderzoeken suggereren dat lichaamsbeweging het risico op chronische nierziekte verlaagt en de bloeddruk verlaagt, factoren die de nieren kunnen beschadigen. Meer informatie over dit artikel is vanaf 5 februari te vinden op de gezondheidspagina .
Aanvullende gezondheidsvoordelen van pepermuntthee en aandachtspunten bij het drinken ervan.
Munt wordt niet alleen beschouwd als een populair kruid, maar ook als een natuurlijk geneesmiddel dat al duizenden jaren wordt gebruikt.
Een van de meest voorkomende toepassingen van munt is in thee, een drankje dat niet alleen heerlijk is, maar ook talrijke gezondheidsvoordelen biedt.
De plantaardige stoffen in dit kruid kunnen talrijke voordelen bieden, zoals het verminderen van ontstekingen, het verlichten van misselijkheid en braken, en het in balans brengen van hormonen.
Jillian Kubala, een voedingsdeskundige uit de VS, deelde enkele gezondheidsvoordelen van pepermuntthee.
Pepermuntthee, rijk aan rozemarijnzuur, verbetert de mobiliteit aanzienlijk en vermindert pijn bij mensen met knieartrose.
Vermindert ontstekingen. Pepermunt bevat rozemarijnzuur, een ontstekingsremmende polyfenolverbinding. Het drinken van pepermuntthee, rijk aan rozemarijnzuur, kan de mobiliteit aanzienlijk verbeteren en de pijn verminderen bij mensen met knieartrose.
Hoewel gewone pepermuntthee kan helpen bij het verminderen van gewrichtsstijfheid en het verbeteren van de mobiliteit, heeft alleen thee rijk aan rozemarijnzuur een merkbaar effect op pijnverlichting.
Volgens onderzoek kan pepermunt ook ontstekingen verminderen die worden veroorzaakt door chronische obstructieve longziekte (COPD) en het prikkelbaredarmsyndroom (PDS).
Verlaagt het testosterongehalte. Naast de ontstekingsremmende werking kan munt ook de hormoonspiegel in het lichaam beïnvloeden, met name die van testosteron. Het heeft anti-androgene eigenschappen, wat betekent dat het de werking van mannelijke hormonen zoals testosteron kan remmen.
Dit is met name belangrijk voor vrouwen met polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS), een aandoening die wordt gekenmerkt door hoge androgeenspiegels, disfunctie van de eierstokken en insulineproblemen. Meer details over dit artikel zullen vanaf 5 februari beschikbaar zijn op de gezondheidspagina .
Artsen delen tips om te herstellen na een lange vakantie.
Tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar veranderen leefgewoonten, is er sprake van slaaptekort en leidt de consumptie van vetrijk voedsel, bier, alcohol en suikerhoudende dranken tot vermoeidheid, waardoor herstel nodig is voordat men weer aan het werk kan.
Volgens dr. Huynh Tan Vu, specialist in interne geneeskunde (Dagbehandelingseenheid, Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad - Vestiging 3), hebben veel gezinnen, met name jongeren, tijdens het Tet-feest de neiging om onregelmatig te eten, laat op te blijven en 's nachts te feesten. Dit verstoort hun biologische klok, wat kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, enzovoort. Daarom is het noodzakelijk om hun schema aan te passen om voldoende rust te garanderen.
Het eten van papaja helpt de stofwisseling te stimuleren.
Daarnaast helpt dagelijks 15-30 minuten bewegen om energie vrij te maken en de hormoonhuishouding te reguleren, wat bijdraagt aan een goede mentale gezondheid. Vergeet niet om geen maaltijden over te slaan, vooral het ontbijt, en zorg dat je op tijd luncht en dineert. Verhoog je inname van groenten en fruit, vul je voeding aan met volkorenproducten, probiotica zoals levende culturen of yoghurt, en drink minstens 2 liter water per dag.
Plan je werkschema om de nasleep van de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar te voorkomen en je snel weer aan je werkroutine aan te passen. Bekijk je geplande taken en onafgewerkte projecten om een planning te maken voor de komende periode. Pak taken stap voor stap aan en plan tijd in voor rust en ontspanning tijdens stressvolle of vermoeiende momenten. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws – lees dit artikel voor meer informatie!
Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm
Reactie (0)