Wat is goed voor de nieren in de ochtend?

'De nier is een van de belangrijkste organen in het lichaam. Daarom is het belangrijk om goed voor je nieren te zorgen.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en daarnaast nog meer artikelen lezen: Artsen delen manieren om de gezondheid te herstellen na een lange vakantie; Kwaadaardige griep - waar je op moet letten ; Meer gezondheidsvoordelen van muntthee, opmerkingen bij het gebruik van...

5 ochtendgewoontes om uw nieren gezond te houden

De nieren zijn een van de belangrijkste organen in het lichaam, omdat ze verantwoordelijk zijn voor het filteren van bloed, het verwijderen van gifstoffen, het reguleren van de pH-waarde, zout, kalium en diverse andere functies. Het is daarom erg belangrijk om goed voor de gezondheid van de nieren te zorgen.

Gezonde nieren helpen bij het verwijderen van afvalstoffen uit het bloed, zorgen voor een goede vochtbalans en reguleren hormonen zoals erytropoëtine (EPO), renine en calcitriol. De volgende gezonde ochtendgewoonten kunnen helpen om je nieren optimaal te laten functioneren.

Een glas water drinken als u 's ochtends wakker wordt, is een van de gezondste gewoontes voor uw nieren.

Drink voldoende water. Een glas water drinken zodra je wakker wordt, is een van de gezondste gewoontes die je 's ochtends kunt hebben. Water helpt natrium en gifstoffen uit je nieren te spoelen en vermindert je risico op chronische nierziekte. Om je nieren gezond te houden, is het belangrijk om de rest van de dag voldoende water te blijven drinken.

Beweging. Regelmatig bewegen versterkt niet alleen de spieren, verbetert de bloedsomloop en longfunctie, maar helpt ook de nieren optimaal te functioneren. Sommige onderzoeken suggereren dat bewegen het risico op chronische nierziekte vermindert en de bloeddruk verlaagt, wat de nieren kan beschadigen. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 5 februari op de gezondheidspagina .

Meer gezondheidsvoordelen van muntthee, aantekeningen bij gebruik

Pepermunt wordt niet alleen beschouwd als een populair kruid, maar ook als een natuurlijk middel dat al duizenden jaren wordt gebruikt.

Een van de populairste toepassingen van munt is in thee, een drankje dat niet alleen heerlijk is, maar ook veel gezondheidsvoordelen heeft.

De plantaardige stoffen in dit kruid kunnen een scala aan voordelen bieden, waaronder het verminderen van ontstekingen, het verlichten van misselijkheid en braken en het in balans brengen van hormonen.

Jillian Kubala, een voedingsdeskundige uit de VS, vertelde over de gezondheidsvoordelen van pepermuntthee.

Pepermuntthee, rijk aan rozemarijnzuur, verbetert de mobiliteit aanzienlijk en vermindert pijn bij mensen met knieartrose.

Vermindert ontstekingen. Pepermunt bevat rozemarijnzuur, een polyfenolverbinding die ontstekingen bestrijdt. Het drinken van pepermuntthee rijk aan rozemarijnzuur kan de mobiliteit aanzienlijk verbeteren en pijn verminderen bij mensen met knieartrose.

Hoewel gewone pepermuntthee ook helpt om gewrichtsstijfheid te verminderen en de mobiliteit te vergroten, heeft alleen thee met veel rozemarijnzuur een significant effect op pijnverlichting laten zien.

Uit onderzoek is gebleken dat pepermunt ook ontstekingen kan verminderen die worden veroorzaakt door chronische obstructieve longziekte (COPD) en het prikkelbare darmsyndroom (PDS).

Verlaagt de testosteronspiegel. Naast de ontstekingsremmende werking kan pepermunt ook de hormoonspiegel in het lichaam beïnvloeden, met name testosteron. Het heeft antiandrogene eigenschappen, wat betekent dat het de werking van mannelijke hormonen zoals testosteron kan remmen.

Dit geldt met name voor vrouwen met polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS), een aandoening die wordt gekenmerkt door hoge androgeenspiegels, ovariële disfunctie en insulineproblemen. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 5 februari op de gezondheidspagina .

Artsen delen manieren om de gezondheid te herstellen na een lange vakantie

Tijdens Tet zorgen veranderingen in leefgewoonten, te weinig slaap, het consumeren van veel vet eten, bier, alcohol, frisdranken... ervoor dat het lichaam moe wordt en moet herstellen om weer aan het werk te kunnen.

Specialist Dokter 2 Huynh Tan Vu (Dagbehandelingsafdeling, Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis, Ho Chi Minhstad - Faciliteit 3), zei dat tijdens de Tet-vakantie veel gezinnen, vooral jongeren, onregelmatig eten, laat opblijven en 's avonds spelen. Dit verstoort hun biologische klok en veroorzaakt vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, enz. Het is daarom noodzakelijk om hun rusttijden aan te passen.

Het eten van papaja helpt de stofwisseling te stimuleren

Daarnaast is het noodzakelijk om elke dag 15-30 minuten te bewegen om energie vrij te maken en de hormoonactiviteit te reguleren en zo de geest in balans te brengen. Sla geen maaltijden over, vooral niet het ontbijt. Eet voor de lunch en het avondeten op tijd, verhoog de inname van fruit en groenten, voeg granen en producten met micro-organismen zoals levende gist of yoghurt toe aan uw dieet en drink voldoende (2 liter) water per dag.

Plan je werk zo dat de nasmaak van Tet niet lang aanhoudt en je je direct aan je werk kunt aanpassen. Bekijk je plannen en onafgemaakte taken om je voor te bereiden op de komende tijd. Los elke taak geleidelijk op en plan tussendoor tijd voor rust en ontspanning wanneer je gestrest of moe bent. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm