Hoe kan ik gewicht verliezen in mijn gezicht?

Omdat het gezicht een van de eerste dingen is die mensen opmerken, willen veel mensen die aankomen een slanker gezicht, met minder overtollig vet en een onderkin. Daarom gaan ze op zoek naar manieren om gewicht te verliezen in hun gezicht, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Gezond eten en regelmatig bewegen helpt overtollig vet te verminderen, niet alleen in het gezicht, maar over het hele lichaam.

Gewichtsverlies kan echter niet op slechts één specifiek lichaamsdeel gericht worden. Daarom moeten we in de meeste gevallen over het hele lichaam afvallen en op de lange termijn gezonde gewoonten aanhouden.

Hieronder vindt u enkele wetenschappelijk bewezen methoden om gezichtsvervetting te verminderen:

Pas je voedingspatroon aan.

Er bestaan ​​geen magische oefeningen waarmee je je kin en wangen in korte tijd slanker kunt maken. Daarom is een van de beste manieren om af te vallen je voedingspatroon aan te passen en gezonder te gaan eten. De sleutel tot gewichtsverlies over je hele lichaam en gezicht is een calorietekort.

Volgens gezondheidsexperts is een ideaal calorietekort 500 calorieën per dag. Dit tekort is precies voldoende voor gezond gewichtsverlies zonder het lichaam te overbelasten.

Om dit calorietekort te bereiken, hoeven mensen niet per se alle zoetigheden, geraffineerde koolhydraten of vetten te schrappen. In plaats daarvan kunnen ze deze voedingsmiddelen met mate consumeren en prioriteit geven aan fruit, groenten, volkorenproducten, magere zuivel en eiwitrijk vlees.

Verhoog de duurtraining

Een zeer effectieve manier om vet in het gezicht en de rest van het lichaam te verminderen, is door duursporten te beoefenen zoals hardlopen en fietsen.

Een belangrijk onderdeel van afvallen met een calorietekort is lichaamsbeweging, omdat het lichaam daardoor meer energie verbrandt. Een zeer effectieve manier om vet in het gezicht en de rest van het lichaam te verminderen, is door middel van duursporten zoals hardlopen en fietsen.

Deskundigen adviseren iedereen om minstens 150 minuten per week aan krachttraining te doen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Oncology toonde aan dat het verhogen van deze trainingstijd naar 300 minuten per week zeer effectief is in het verminderen van lichaamsvet, inclusief gezichtsvet. Bovendien kan dit type oefening helpen bij het voorkomen van vele gevaarlijke ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten en beroertes.

Gezichtsmassage

Hoewel gezichtsmassage met een roller overtollig gezichtsvet niet kan verminderen, kan het wel helpen om overtollig vocht uit het gezicht te verwijderen, waardoor het er slanker uitziet. Bovendien kan gezichtsmassage met een roller de huid tijdelijk strakker maken en wallen rond de ogen verminderen.

Naast het gebruik van een massageroller, kunnen mensen het ook combineren met oliën of vochtinbrengende crèmes. Experts merken echter op dat deze methode slechts tijdelijke resultaten oplevert en regelmatig herhaald moet worden. Ze wijzen er ook op dat de meest effectieve en duurzame manier om gezichtsvervetting te verminderen, volgens Healthline, een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging is.

Bronlink: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-giam-can-cho-khuon-mat-185230901130554582.htm