Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Gezondheidsvoordelen van sterfruit; Goede drankjes voor mensen die de 50 naderen...
Meer gezondheidsvoordelen van koffie
Veel mensen weten al dat koffie een groot aantal gezondheidsvoordelen heeft. Zo helpt koffie het risico op diabetes type 2, hartziekten, leverziekten en bepaalde vormen van kanker te verlagen.
Wist u dat ook uw nieren baat hebben bij het dagelijks drinken van koffie ?
Het drinken van dranken met diuretische eigenschappen kan specifiek helpen beschermen tegen de vorming van nierstenen. Met zijn diuretische werking voldoet koffie zeker aan deze eis.
Koffieliefhebbers hebben nog meer goed nieuws!
Een onderzoek uit 2022, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Frontiers in Nutrition, analyseerde het verband tussen cafeïneconsumptie en het risico op nierstenen bij meer dan 30.000 deelnemers met een voorgeschiedenis van nierstenen.
Uit de resultaten bleek dat cafeïneconsumptie het risico op het ontstaan van nierstenen verminderde, vooral bij vrouwen.
Koffie blijkt met name een groter effect te hebben op het verminderen van het risico op nierstenen dan andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken.
Een eerder onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het biomedische tijdschrift The American Journal of Clinical Nutrition, liet soortgelijke resultaten zien: cafeïneconsumptie verminderde het risico op nierstenen.
Het onderzoeksteam analyseerde gegevens uit drie verschillende onderzoeken.
De eerste studie, de Health Professionals Follow-up Study (HPFS), van Harvard University (VS), omvatte meer dan 51.000 mannelijke zorgprofessionals van 40 tot 75 jaar. De resultaten toonden aan dat degenen die veel cafeïne consumeerden een 26% lager risico op nierstenen hadden. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 29 juni.
Gezondheidsvoordelen van sterfruit
Bramen zijn rijk aan vitamine C, A, kalium, calcium en ijzer. Ze bevatten ook vezels, antioxidanten en polyfenolen.
Mevrouw Avni Kaul, voedingsdeskundige in India, zei dat 100 gram sterappel ongeveer 60 calorieën bevat. Dit is dus een caloriearme vrucht, geschikt voor gewichtsbeheersing.
Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van sterfruit.
Sterfruit is goed voor de gezondheid, maar je moet voorzichtig zijn bij het eten ervan
Caloriearm. Bramen zijn bijzonder gunstig voor gewichtsverlies vanwege hun lage caloriegehalte. Dit betekent dat we ervan kunnen genieten zonder ons zorgen te maken over hun gewicht.
Rijk aan vezels. Bramen zijn rijk aan vezels. Vezels zorgen ervoor dat je lichaam zich lang verzadigd voelt en verminderen de totale hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt. Door de inname van extra calorieën te beperken, kunnen bramen helpen bij het afvallen.
Uit een onderzoek gepubliceerd in het Nutrients Journal blijkt dat een vezelrijk dieet kan helpen bij gewichtsbeheersing.
Houdt de bloedsuikerspiegel onder controle. Zwarte bes heeft een lage glycemische index (GI), wat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het voorkomen van insulinepieken en vetopslag. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 29 juni op de gezondheidspagina .
Goede drankjes voor mensen die de 50 naderen
Als je 50 wordt, heb je misschien het gevoel dat je wegglijdt, maar je kunt nog steeds van de komende decennia genieten als je goed op je voeding let.
Beth Bradford, een expert op het gebied van een lang leven, schrijft voor de gezondheidswebsite Health Digest (VS): Als je 50 wordt, probeer dan dit drankje eens, dan weet je zeker dat je lang en gezond oud kunt worden.
Het drinken van magere melk met toegevoegde vitamine D kan u helpen langer te leven
Ouderen hebben meer calcium en vooral vitamine D nodig om het lichaam te helpen calcium op te nemen, zegt Bradford.
Volgens een onderzoek uit 2023 in het medische tijdschrift Endocrine lopen ouderen met een vitamine D-tekort het risico op een kortere levensduur. Een vitamine D-tekort kan leiden tot problemen zoals een verminderde botdichtheid, een verhoogd valrisico en verminderde spierkracht.
De meeste melk is verrijkt met vitamine D. Mensen van in de vijftig zouden daarom de dag moeten beginnen met een glas magere melk.
Hoewel blootstelling aan de zon ook bijdraagt aan de aanmaak van vitamine D, brengen oudere volwassenen vaak minder tijd in de zon door, hebben ze moeite met bewegen en heeft hun huid meer moeite met het aanmaken van vitamine D.
Vitamine D beschermt ouderen niet alleen tegen infecties en verbetert de bloedvatfunctie, maar een vitamine D-tekort kan ook leiden tot het metaboolsyndroom, dementie en sommige vormen van kanker. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!
Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Reactie (0)