Onverwachte voordelen van koffie voor de nieren

Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook andere artikelen bekijken, zoals: Gezondheidsvoordelen van stervrucht; Dranken die goed zijn voor mensen die de 50 naderen...

Meer gezondheidsvoordelen van koffie

Veel mensen zijn zich bewust van de talrijke gezondheidsvoordelen van koffie, zoals het verlagen van het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten, leveraandoeningen en sommige vormen van kanker.

Maar dat is nog niet alles; wist je dat je nieren er ook baat bij hebben als je elke dag koffie drinkt ?

Concreet kan het drinken van dranken met vochtafdrijvende eigenschappen helpen beschermen tegen de vorming van nierstenen. Koffie voldoet met zijn vochtafdrijvende werking zeker aan dit criterium.

Goed nieuws voor koffieliefhebbers!

Een studie uit 2022, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Frontiers in Nutrition, analyseerde de samenhang tussen cafeïneconsumptie en het risico op nierstenen bij meer dan 30.000 deelnemers met een voorgeschiedenis van nierstenen.

De resultaten toonden aan dat cafeïneconsumptie het risico op het ontwikkelen van nierstenen kan verlagen, met name bij vrouwen.

Met name koffie blijkt het risico op nierstenen effectiever te verlagen dan andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken.

Een eerder onderzoek uit 2014, gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, leverde vergelijkbare resultaten op: cafeïneconsumptie helpt het risico op nierstenen te verminderen.

Het onderzoeksteam analyseerde gegevens uit drie verschillende experimenten.

De eerste studie, de Harvard Health Professionals Follow-Up Study (HPFS), uitgevoerd door Harvard University (VS), omvatte meer dan 51.000 mannelijke zorgprofessionals in de leeftijd van 40 tot 75 jaar. De resultaten toonden aan dat degenen die meer cafeïne consumeerden een 26% lager risico hadden op het ontwikkelen van nierstenen. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden in de gezondheidsrubriek van de editie van 29 juni.

Gezondheidsvoordelen van sterfruit

Jujubevruchten zijn rijk aan vitamine C en A, kalium, calcium en ijzer. Ze bevatten ook vezels, antioxidanten en polyfenolen.

Volgens Avni Kaul, een voedingsdeskundige in India, bevat 100 gram stervrucht ongeveer 60 calorieën. Het is dus een caloriearme vrucht, geschikt voor gewichtsbeheersing.

Hieronder vindt u enkele gezondheidsvoordelen van de stervrucht.

De stervrucht is gezond, maar men moet wel voorzichtig zijn met het eten ervan.

Caloriearm. De rozenappel is bijzonder geschikt voor gewichtsverlies vanwege het lage caloriegehalte. Daarom kunnen we van deze vrucht genieten zonder ons zorgen te maken over de gevolgen voor ons gewicht.

Rijk aan vezels. De stervrucht bevat veel vezels. Vezels zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt en verminderen de totale calorie-inname. Door de consumptie van extra calorieën te beperken, kan de stervrucht gewichtsverlies ondersteunen.

Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients suggereert dat een vezelrijk dieet kan helpen bij gewichtsbeheersing.

Bloedsuikerregulatie. De stervrucht heeft een lage glycemische index (GI), wat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, het voorkomen van plotselinge insulinepieken en vetopslag. Meer informatie over dit artikel is vanaf 29 juni te vinden op de gezondheidspagina .

Dranken die geschikt zijn voor mensen die de 50 naderen.

Als je 50 wordt, kan het voelen alsof je achterop raakt, maar je kunt nog steeds van de komende decennia genieten als je op je voeding let.

Beth Bradford, een expert op het gebied van een lang leven die schrijft voor de gezondheidswebsite Health Digest (VS), zegt: "Begin met het proberen van dit drankje zodra je 50 bent, voor een lang en gezond oud leven."

Het drinken van magere melk verrijkt met vitamine D kan bijdragen aan een langer leven.

Volgens deskundigen in Bradford hebben ouderen meer calcium en vooral meer vitamine D nodig om de calciumopname door hun lichaam te bevorderen.

Volgens een onderzoek uit 2023 in het medische tijdschrift Endocrine lopen ouderen met een vitamine D-tekort een verhoogd risico op een kortere levensverwachting. Dit komt doordat een vitamine D-tekort kan leiden tot problemen zoals een verminderde botdichtheid, een verhoogd risico op vallen en een afname van de spierkracht.

De meeste soorten melk zijn verrijkt met vitamine D. Daarom zouden mensen van in de vijftig hun dag moeten beginnen met een glas magere melk.

Hoewel blootstelling aan de zon helpt bij de aanmaak van vitamine D, brengen oudere volwassenen over het algemeen minder tijd in de zon door, hebben ze een beperkte mobiliteit en heeft hun huid meer moeite met het aanmaken van vitamine D.

Vitamine D beschermt ouderen niet alleen tegen infecties en verbetert de bloedcirculatie, maar een tekort kan ook leiden tot het metabool syndroom, dementie en bepaalde vormen van kanker. Begin uw dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm