Avocado's bevatten gezonde vetten, antioxidanten en zijn rijk aan vitaminen en mineralen die het risico op hart- en vaatziekten en obesitas verlagen en goed zijn voor de spijsvertering.
Verhoogt het gevoel van verzadiging.
Het eten van voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten, zoals avocado's, vertraagt de maaglediging, waardoor je langer een vol gevoel hebt. Avocado's bevatten bovendien enkelvoudig onverzadigde vetten (MUFA's) die goed zijn voor het hart.
Helpt bij gewichtsverlies
Niet alle vetten leiden tot gewichtstoename. Het eten van de juiste gezonde vetten kan gewichtsverlies juist ondersteunen. Het dagelijks eten van een avocado als onderdeel van een dieet kan helpen de calorie-inname te beheersen en je lichaam te voorzien van nuttige vetten.
Mensen die regelmatig avocado's eten, veel groenten en fruit consumeren en minder geraffineerde voedingsmiddelen eten, kunnen een gezond lichaamsgewicht behouden en voorkomen dat ze buikvet ophopen.
Avocado's bevatten zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Oplosbare vezels vertragen de vertering en opname van ingenomen vetten en koolhydraten. Onoplosbare vezels daarentegen helpen de ontlasting volumineuzer te maken en verteerd voedsel uit de darmen te verwijderen.
Het is goed voor je gezondheid om elke dag avocado's te eten. Foto: Freepik
Goed voor het hart
Regelmatig avocado eten verbetert de vetspiegel in het lichaam en verlaagt het totale cholesterolgehalte. Deze vrucht levert ook kalium, wat helpt de bloeddruk te verlagen. De balans tussen een verhoogde kaliuminname en een verlaagde natriuminname ondersteunt de behandeling van hoge bloeddruk.
Bevordert de spijsvertering
Avocado's hebben een positieve invloed op het darmmicrobioom, dat miljarden micro-organismen herbergt. Een gezond darmmicrobioom versterkt de immuunfunctie, bestrijdt ontstekingen en beschermt tegen chronische ziekten.
Bescherm je ogen
Luteïne en zeaxanthine zijn geconcentreerd in het centrale deel van het netvlies. Ze fungeren als natuurlijke zonnefilters en helpen de ogen te beschermen tegen schadelijk blauw licht.
Het dagelijks eten van een avocado bevordert de maculapigmentatie door een verhoogde hoeveelheid zeaxanthine. Bovendien verbetert de opname van luteïne in vergelijking met luteïnesupplementen alleen, een voordeel dat wordt toegeschreven aan het gehalte aan gezonde vetten.
Goed voor zwangere vrouwen
Naast vitamine C levert de vezel in avocado's ook choline – een essentieel aminozuur dat het lichaam niet zelf kan aanmaken en dus via voeding moet worden opgenomen.
Choline is goed voor de hersenen en het zenuwstelsel van kinderen. Avocado's bevatten ook veel plantaardige vetten die energie leveren en goede vetten zijn voor zwangere vrouwen en de ontwikkeling van de foetus.
Le Nguyen (Volgens Health, Healthline )
Bronlink
Reactie (0)