Citroenwater levert vitamine C en hydrateert, verlaagt het risico op nierstenen en helpt een gezond gewicht te behouden.
Hoewel deze drank niet veel voedingsstoffen bevat, kan hij wel talrijke gezondheidsvoordelen bieden dankzij het lage calorie- en suikergehalte en de verhoogde vitamine C-spiegel. Hieronder staan de effecten van citroenwater op de nieren.
Zorg dat het lichaam voldoende water krijgt.
De organen van het lichaam hebben water nodig om goed te functioneren, voedingsstoffen aan cellen te leveren en de lichaamstemperatuur te reguleren. Water bevordert ook de hydratatie, wat helpt bij het voorkomen van nierstenen en het beschermen tegen celbeschadiging.
Verminder het risico op nierstenen.
Citroenen bevatten citraat (nitraat), wat helpt bij het voorkomen van calciumophoping en de vorming van nierstenen. Gemiddeld bevat het sap van 1 kg citroenen ongeveer 55,6 g citraat, terwijl andere citrusvruchten lagere concentraties bevatten.
Een onderzoek uit 2014 van Case Western Reserve University in de VS toonde aan dat citraat de vorming van nierstenen voorkomt via twee mechanismen. Het bindt zich aan calcium in de urine om de verzadiging te verminderen. Citraat kan zich ook binden aan calciumoxalaatkristallen en hun groei remmen.
Citroenwater kan het risico op nierstenen verminderen. Foto: Freepik
Voorkom urineweginfecties.
Het drinken van citroenwater kan bacteriën in de urinewegen doden en zo infecties voorkomen. Veel studies hebben bovendien aangetoond dat het drinken van voldoende water veel urineweginfecties kan verminderen. Zuurdere dranken zoals citroenwater zijn mogelijk effectiever bij de behandeling van urineweginfecties.
Ondersteuning bij gewichtsverlies
Gewichtsverlies is een preventieve maatregel om nierstenen te voorkomen, omdat het urinezuurgehalte bij mensen met overgewicht vaak verhoogd is. Hoewel het drinken van citroenwater overtollig vet niet direct vermindert, kan het de vochtinname verhogen en zo zorgen voor een goede hydratatie tijdens het afvallen.
Volgens Livestrong is het drinken van citroenwater met mate gunstig voor de nieren. Overmatig gebruik kan echter leiden tot diverse gezondheidsproblemen zoals misselijkheid, diarree en braken. Deze drank heeft ook een vochtafdrijvende werking, waardoor het lichaam meer vocht verliest en je vaker moet plassen.
Mensen met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) moeten hun inname van citroenwater in de gaten houden om verergering van de symptomen te voorkomen. Mensen met interstitiële cystitis moeten een arts raadplegen voordat ze citroenwater drinken, omdat het de blaas kan irriteren en symptomen kan veroorzaken zoals pijn in de onderbuik en frequent urineren.
Huyen My (volgens Healthline, Livestrong, Medicine.net )
| Lezers kunnen hier hun vragen over urinewegaandoeningen indienen, die vervolgens door artsen beantwoord zullen worden. |
Bronlink
Reactie (0)