Begin uw dag met gezondheidsnieuws; u kunt ook deze artikelen bekijken: Hoe voorkomt u conjunctivitis op het werk?; 3 ontbijtproducten die helpen een hoog cholesterolgehalte te verlagen ; 4 oefeningen om snel de borstspieren te versterken...
Is het schadelijk om te veel gember te consumeren?
Gember wordt vaak gebruikt bij de behandeling van misselijkheid, maagklachten en vele andere gezondheidsproblemen. Overmatig gebruik van gember kan echter bijwerkingen veroorzaken.
Gember is rijk aan antioxidanten, die ontstekingen bij artritis en infecties helpen voorkomen en verminderen, en het risico op kanker, diabetes en vele andere ziekten verlagen. Het met mate consumeren van gember is zeer gunstig voor de gezondheid.
Het consumeren van te veel gember kan bijwerkingen veroorzaken zoals hypoglykemie en hypotensie (lage bloedsuikerspiegel en bloeddruk).
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) stelt dat het consumeren van gember volkomen normaal is. De instantie raadt echter af om gember regelmatig als voedingssupplement te gebruiken. Bijwerkingen van overmatige gemberconsumptie zijn onder andere:
Maagproblemen. Deskundigen merken ook op dat gember de spijsvertering stimuleert, en dit effect is zeer gunstig. Het eten van te veel gember op een lege maag kan echter nadelige effecten hebben, waaronder brandend maagzuur en diarree.
Hypoglykemie. Gember kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen bij mensen met diabetes. Echter, het consumeren van te veel gember kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel gevaarlijk laag wordt, wat kan leiden tot hypoglykemie. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden in het gezondheidsgedeelte van dit artikel van 14 september.
3 ontbijtproducten die helpen een hoog cholesterolgehalte te verlagen.
Een hoog cholesterolgehalte draagt bij aan veel ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartaanvallen en beroertes.
Een hoog cholesterolgehalte draagt bij aan veel ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartaanvallen en beroertes.
Voeding is een belangrijke factor die bijdraagt aan een hoog cholesterolgehalte. Voedingsmiddelen met veel verzadigd vet zijn daarbij de voornaamste boosdoener. Deze schadelijke vetten zitten in overvloed in vet vlees, kaas, boter en koekjes.
Daarnaast kunnen sommige voedingsmiddelen helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Drie voorbeelden die je kunt overwegen om bij je ontbijt te eten zijn havermout, avocado en bonen.
Het dagelijks eten van 70 gram havermout gedurende 28 dagen verlaagde het slechte cholesterolgehalte met 11,6%.
Havermout. Dit voedsel bevat oplosbare vezels, die helpen het 'slechte' cholesterol te verlagen. De Mayo Clinic (VS) stelt dat oplosbare vezels de opname van cholesterol in de bloedbaan kunnen verminderen. Het consumeren van 5-10 gram of meer oplosbare vezels per dag kan het 'slechte' cholesterol verlagen.
Een onderzoek dat in 2017 in het tijdschrift Lipids in Health and Disease werd gepubliceerd, toonde aan dat het dagelijks eten van 70 gram gekookte havermout gedurende 28 dagen het 'slechte' cholesterolgehalte met 11,6% verlaagde. Meer details over dit artikel zullen vanaf 14 september op de gezondheidspagina te vinden zijn.
4 oefeningen om snel de kracht van je borstspieren te vergroten
Sterke, getrainde borstspieren verbeteren niet alleen het uiterlijk, maar vergemakkelijken ook dagelijkse activiteiten. Het duwen van een motor, een deur of een ander zwaar voorwerp vereist sterke borstspieren. Verschillende oefeningen kunnen helpen om de borstspierkracht snel te vergroten.
Sterke borstspieren dragen ook bij aan een betere houding. Als zowel de borst- als de rugspieren sterk zijn, verbetert dat de ademhaling. Bij vrouwen helpen sterke borstspieren de borsten iets hoger te tillen dan ze van nature zijn.
Borstpressmachines zijn ideaal voor beginners en de meeste sportscholen hebben ze.
Om je borstspieren te versterken, moet je regelmatig de volgende oefeningen doen:
Opdrukken. Opdrukken is een eenvoudige oefening die je overal kunt doen. Deze oefening is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Opdrukken traint niet alleen de borstspieren, maar helpt ook bij het versterken van vele andere spiergroepen, zoals de schouders, rug, buikspieren en triceps.
Dumbbell chest press. Om deze oefening uit te voeren, ga je op je rug op een bankje liggen, met je armen gestrekt voor je borst en je ellebogen licht gebogen. Houd een dumbbell vast met je handpalmen naar binnen gericht. Begin door je armen zijwaarts te strekken en de dumbbells te laten zakken tot je de rek in je borstspieren voelt. Span vervolgens je borstspieren aan om je armen terug te brengen naar de startpositie. Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer over dit artikel!
Bronlink
![[Afbeelding] Close-up van de onlangs ontdekte "heilige weg" bij het My Son-heiligdom](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F13%2F1765587881240_ndo_br_ms5-jpg.webp&w=3840&q=75)
Reactie (0)