Hoeveel gember moet ik per dag nemen?

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en daarnaast nog meer artikelen lezen: Hoe voorkom je roze oog op het werk?; 3 ontbijtgerechten die helpen een hoog cholesterolgehalte te verlagen ; 4 oefeningen om snel de kracht van je borstspieren te vergroten...

Is het oké om te veel gember te gebruiken?

Gember wordt vaak gebruikt tegen misselijkheid, maagklachten en vele andere gezondheidsproblemen. Maar bij overmatige inname kan gember nadelige gezondheidseffecten hebben.

Gember bevat veel antioxidanten, die helpen bij het voorkomen en verminderen van artritis, infecties, en het risico op kanker, diabetes en vele andere ziekten. Matig gebruik van gember is zeer gunstig voor de gezondheid.

Als u te veel gember eet, kan dit bijwerkingen veroorzaken, zoals een lage bloedsuikerspiegel en hoge bloeddruk.

De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) zegt dat het prima is om gember in voedsel te gebruiken. De instantie raadt echter af om gember als supplement te gebruiken. Bijwerkingen van te veel gember zijn onder andere:

Maagklachten. Deskundigen merken ook op dat gember een stimulerend effect heeft op de spijsvertering, wat zeer gunstig is. Te veel gember eten op een lege maag kan echter nadelige effecten veroorzaken, waaronder brandend maagzuur en diarree.

Hypoglykemie. Gember blijkt de bloedsuikerspiegel te verlagen bij mensen met diabetes. Te veel gember kan er echter voor zorgen dat de bloedsuikerspiegel tot een gevaarlijk laag niveau daalt, wat kan leiden tot hypoglykemie. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 14 september.

3 ontbijtproducten die helpen een hoog cholesterolgehalte te verlagen

Een hoog cholesterolgehalte draagt ​​bij aan veel ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartaanvallen en beroertes.

Een hoog cholesterolgehalte draagt ​​bij aan veel ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartaanvallen en beroertes.

Voeding is een belangrijke oorzaak van een hoog cholesterolgehalte. En voedingsmiddelen met veel verzadigd vet zijn de grootste boosdoener. Deze slechte vetten vind je in vet vlees, kaas, boter en koekjes.

Bovendien kunnen sommige voedingsmiddelen helpen het cholesterolgehalte te verlagen. De drie meest voorkomende voedingsmiddelen die je aan je ontbijt kunt toevoegen, zijn haver, avocado's en bonen.

Door 28 dagen lang elke dag 70 gram havermoutpap te eten, daalde het slechte cholesterolgehalte met 11,6%.

Haver. Dit voedingsmiddel bevat oplosbare vezels, die helpen bij het verlagen van 'slechte' cholesterol. De Mayo Clinic (VS) stelt: Oplosbare vezels kunnen de opname van cholesterol in het bloed verminderen. Het consumeren van 5-10 gram oplosbare vezels of meer per dag verlaagt het 'slechte' cholesterol.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Lipids in Health and Disease in 2017 bleek dat het eten van 70 gram havermoutpap per dag gedurende 28 dagen het 'slechte' cholesterolgehalte met 11,6% verlaagde. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 14 september op de gezondheidspagina .

4 oefeningen om snel de kracht van je borstspieren te vergroten

Sterke, gespierde borstspieren zorgen niet alleen voor een esthetische aantrekkingskracht, maar verbeteren ook de dagelijkse activiteiten. Het duwen van een motor, een deur of een ander zwaar voorwerp vereist sterke borstspieren. Bepaalde oefeningen kunnen helpen om de borstspieren snel te versterken.

Sterke borstspieren dragen ook bij aan een betere houding. Als zowel de borst- als de rugspieren sterk zijn, verbetert de ademhaling. Bij vrouwen zorgen sterke borstspieren ervoor dat hun borsten iets hoger komen te staan ​​dan ze van nature zijn.

Borstdrukmachines zijn ideaal voor beginners en de meeste sportscholen hebben ze.

Om de borstspieren te verbeteren, moet men regelmatig de volgende oefeningen doen:

Push-ups. Push-ups zijn een eenvoudige oefening die je overal kunt doen. Deze oefening is geschikt voor zowel beginners als mensen die al langere tijd aan deze oefening doen. Push-ups richten zich met name niet alleen op de borstspieren, maar helpen ook de kracht van veel andere spiergroepen te vergroten, zoals de schouders, rug, buik en triceps.

Dumbbell chest press. Bij deze oefening ligt de beoefenaar op zijn rug op een bankje, met zijn armen gestrekt voor zijn borst, zijn ellebogen licht gebogen, zijn handen de dumbbells vasthoudend en zijn handpalmen naar binnen gericht. De beweging begint met het zijwaarts strekken van de armen, het laten zakken van de dumbbells om een ​​rek in de borstspieren te voelen, en vervolgens het aanspannen van de borstspieren om de armen terug te sluiten naar de beginpositie. Laten we de nieuwe dag beginnen met gezondheidsnieuws en meer content in dit artikel bekijken!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm