Wat moet je doen als er bij jou obesitas wordt vastgesteld?

Hoewel veranderingen in het begin moeilijk kunnen zijn, zal volharding positieve resultaten opleveren. Afhankelijk van de individuele situatie zullen artsen verschillende maatregelen combineren, zoals dieet, lichaamsbeweging, medicatie of een operatie, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Een dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn de beste methoden om mensen met overgewicht te helpen afvallen.

Om af te vallen, de gezondheid te verbeteren en complicaties te voorkomen, kunnen mensen met overgewicht de volgende methoden toepassen:

Eet gezond

Om obesitas te behandelen, is een van de eerste noodzakelijke veranderingen het aanpassen van je eetpatroon. Dit betekent dat je je calorie-inname moet verminderen en voedingsmiddelen met veel suiker, geraffineerde koolhydraten en ongezonde vetten moet vermijden.

Tegelijkertijd zouden mensen met overgewicht prioriteit moeten geven aan het eten van gezonde voeding, zoals groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten zoals bruine rijst, haver of quinoa.

Blijf in beweging.

Regelmatig bewegen is een van de beste manieren om overgewicht en obesitas te bestrijden. Er zijn veel manieren om je lichaamsbeweging te verhogen, van huishoudelijke klusjes en de hond uitlaten tot stevig wandelen, joggen, zwemmen, fietsen of gewichtheffen in de sportschool. Ongeacht de vorm van beweging, alleen al actief zijn is gunstig voor mensen met overgewicht.

Verbeter je slaap

Slaap speelt ook een cruciale rol bij de behandeling van obesitas. Patiënten moeten op vaste tijden gaan slapen en wakker worden, en hun slaapkamer moet donker en koel zijn. Daarnaast moeten ze voor het slapengaan grote maaltijden en cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee vermijden.

Deskundigen adviseren dat mensen met overgewicht, voor duurzaam gewichtsverlies, volhardend moeten zijn en zich moeten houden aan een gezond dieet en een trainingsschema. Ze moeten niet overhaast dieettrends of afslankmethoden die ze op sociale media vinden, overnemen. Sommige van deze methoden, zoals zeer caloriearme diëten voor snel gewichtsverlies, klinken aantrekkelijk, maar zijn erg moeilijk vol te houden. Gewichtsverlies op de lange termijn is daarentegen cruciaal.

In sommige gevallen kunnen artsen een operatie aanbevelen om een ​​deel van de maag of dunne darm te verwijderen of aan te passen om de voedselinname te beperken. Hormonale therapie kan ook worden gebruikt bij mensen met obesitas. Deskundigen zeggen echter dat er meer onderzoek nodig is om de impact van deze methode volledig te kunnen inschatten, aldus Healthline.

Bron: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm