Wat moet je doen als je de diagnose obesitas krijgt?

Hoewel de eerste veranderingen moeilijk kunnen zijn, zal doorzettingsvermogen positieve resultaten opleveren. Afhankelijk van de toestand van de patiënt zal de arts maatregelen combineren zoals dieet, lichaamsbeweging, medicatie of een operatie, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn de beste manieren om zwaarlijvige mensen te helpen af ​​te vallen.

Om af te vallen, de gezondheid te verbeteren en complicaties te voorkomen, kunnen zwaarlijvige mensen de volgende methoden toepassen:

Eet gezond

Om obesitas te behandelen, is het eerste wat u moet doen, gezonder gaan eten. Dit betekent dat u uw calorie-inname moet beperken en voedingsmiddelen moet vermijden die veel suiker, wit zetmeel en ongezonde vetten bevatten.

Tegelijkertijd moeten mensen met overgewicht prioriteit geven aan het eten van gezonde voeding, zoals groenten, fruit, bonen en volkoren granen zoals bruine rijst, haver of quinoa.

Blijf actief

Regelmatig bewegen is een van de beste manieren om obesitas te bestrijden. Er zijn veel manieren om meer te bewegen, van huishoudelijk werk en wandelen met de hond tot stevig wandelen, joggen, zwemmen, fietsen of gewichtheffen in de sportschool. Welke vorm van bewegen je ook kiest, gewoon actief zijn helpt mensen met obesitas.

Verbeter uw slaap

Slaap speelt ook een belangrijke rol bij de behandeling van obesitas. Patiënten moeten op dezelfde vaste tijd slapen en opstaan, en de slaapkamer moet donker en koel zijn. Bovendien moeten ze voor het slapengaan veel eten of cafeïnehoudende voedingsmiddelen zoals koffie en thee vermijden.

Deskundigen adviseren om mensen met overgewicht vol te houden en een gezond dieet en bewegingsregime te volgen om duurzaam af te vallen. Ze moeten niet overhaast dieettrends of afslankmethoden op sociale media toepassen. Sommige van deze methoden, zoals zeer caloriearme diëten voor snel gewichtsverlies, klinken aantrekkelijk, maar zijn erg moeilijk vol te houden. Om af te vallen, is het daarentegen zeer belangrijk om het gewicht gedurende een lange periode te behouden.

In sommige gevallen kunnen artsen een operatie aanbevelen om een ​​deel van de maag of dunne darm te verwijderen of aan te passen om de voedselinname te beperken. Hormoontherapie kan ook worden gebruikt bij mensen met obesitas. Deskundigen zeggen echter dat er meer onderzoek nodig is om de impact van deze methode volledig te evalueren, aldus Healthline.

Bron: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm