De laatste tijd heb ik vaak last van duizeligheid en licht in mijn hoofd. Kunt u mij adviseren welke voedingsmiddelen ik het beste kan eten om deze klachten te verlichten? (Tran Lam, Ho Chi Minh-stad)
Antwoord:
Duizeligheid is een vrij veelvoorkomende aandoening die veel mensen treft en kan worden veroorzaakt door hoofdpijn, cerebrale ischemie of aandoeningen van het binnenoor, de vestibulo-cochleaire zenuw (hersenzenuw VIII) en de hersenen. Dit komt doordat het binnenoor verantwoordelijk is voor het verzenden van signalen naar de hersenen, via de vestibulo-cochleaire zenuw, over de beweging van het hoofd en lichaam ten opzichte van de zwaartekracht, om zo het evenwicht te bewaren.
Wat voeding betreft, zouden mensen die vaak last hebben van duizeligheid, voedsel moeten eten dat goed is voor de algehele gezondheid en met name voor de bloedcirculatie in de hersenen. Het algemene principe is om te zorgen voor voldoende energie, voldoende vitaminen en mineralen, weinig natrium, veel kalium, veel vezels en minder verzadigde vetzuren en totaal vet.
Je zou prioriteit moeten geven aan voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen, die de algehele gezondheid bevorderen en het immuunsysteem versterken. Een ontstekingsremmend dieet omvat voedingsmiddelen zoals vette vis (zalm, basa, enz.), gezonde oliën, fruit, groenten en mager vlees.
De hersenen bestaan voor een groot deel uit vet. Omega-3-vetzuren blijken de zenuwfunctie te verbeteren, de cognitieve vaardigheden te versterken en het herstel van zenuwcellen na beschadiging te ondersteunen. Je zou meerdere keren per week veel omega-3-rijke voedingsmiddelen moeten eten, zoals zalm, makreel, walnoten, macadamianoten, cashewnoten, pinda's, enzovoort; vermijd dierlijk vet en orgaanvlees.
Vis, groene groenten, noten... zijn goed voor de hersenen. Foto: Freepik
Volkorenproducten, rijk aan B-vitamines, dragen ook bij aan een goede hersenfunctie door de overdracht van zenuwsignalen van de hersenen naar de organen te bevorderen. Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals bruine rijst, in combinatie met veel groene groenten en rijp fruit, verhogen de inname van kalium, vezels, vitaminen en mineralen.
Daarnaast is het raadzaam om meer voedingsmiddelen en dranken met kalmerende en vochtafdrijvende eigenschappen te consumeren, zoals lotuszaad en lotushart, en alcoholische dranken zoals bier en wijn te vermijden.
Duizeligheid kan worden veroorzaakt door medische aandoeningen zoals vestibulaire neuritis, cerebrale ischemie, migraine, de ziekte van Ménière (idiopathische hydrocefalie), trauma, of zelfs als symptoom van een beroerte, hersentumor of hersenabces. Daarom is het raadzaam om bij langdurige duizeligheid een neuroloog te raadplegen voor onderzoek en een tijdige behandeling.
Dokter Tra Thi Tra Phuong
Nutrihome Voedingsklinieksysteem
Bronlink
Reactie (0)