Oorzaken van verminderde weerstand

Blootstelling aan een vervuilde omgeving, stress, te weinig water drinken en te weinig beweging verminderen de weerstand van het lichaam.

Immuundeficiëntie is een aandoening waarbij het lichaam niet of nauwelijks in staat is aanvallen van ziekteverwekkers uit de omgeving, zoals bacteriën, virussen en parasieten, af te weren. Dit verhoogt het risico op verkoudheid, griep, COVID-19, longontsteking en ernstigere infecties dan normaal.

Dr. Than Thi Ngoc Lan, afdeling longgeneeskunde van het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis, zei dat mensen met een lage weerstand vaak vaker infecties hebben, een korte incubatietijd en ernstige complicaties. Sommige ongezonde gewoonten en levensstijlen kunnen de oorzaak zijn van deze aandoening.

Milieuvervuiling biedt de kans om veel nieuwe varianten van virussen en bacteriën te produceren die ziekten met een hoog infectiepotentieel veroorzaken en de immuunfunctie van het lichaam aantasten. Regelmatig inademen van sigarettenrook kan de celstructuur stimuleren, vernietigen of veranderen, waardoor het risico op veel ziekten zoals chronische bronchitis, chronische obstructieve longziekte (COPD), acute astma-aanvallen en longkanker toeneemt.

Het inademen van lucht die verontreinigd is met stof, chemische dampen en zware metalen kan de activiteit van T-lymfocyten in het immuunsysteem van het lichaam belemmeren, waardoor het vatbaar wordt voor luchtweginfecties. Blootstelling aan fijnstof (PM 2.5) zorgt voor de afgifte van ontstekingscytokinen, wat ontstekingsreacties in de longen en het hele lichaam veroorzaakt, waardoor luchtwegaandoeningen en hart- en vaatziekten verergeren.

Dr. Lan zei dat wanneer microplasticdeeltjes in het milieu het lichaam binnendringen, ze zich ophopen in longweefsel en het spijsverteringskanaal. Vervolgens reizen ze via de bloedsomloop naar weefsels en organen. Blootstelling aan microplasticdeeltjes verstoort de integriteit van celmembranen, wat leidt tot immuunstress, onevenwichtigheden in de darmflora en het energiemetabolisme, waardoor de weerstand afneemt.

Lang opblijven zorgt ervoor dat het lichaam niet genoeg melatonine aanmaakt, waardoor het immuunsysteem niet genoeg witte bloedcellen aanmaakt om de invasie van ziekteverwekkers uit de omgeving te bestrijden. Onvoldoende slaap zorgt er ook voor dat het immuunsysteem overtollige ontstekingscytokinen produceert, die ontstekingscellen kunnen mobiliseren en activeren, waardoor het risico op infectie toeneemt.

Volwassenen zouden 7-8 uur per nacht moeten slapen, het beste tijdstip is rond 22.00-23.00 uur. Op dit moment dalen de lichaamstemperatuur en de cortisolspiegel geleidelijk en begint de hersenen melatonine te produceren, wat bijdraagt aan een goede nachtrust.

Weinig water drinken beperkt het vermogen om zuurstof en voedingsstoffen in het bloed te transporteren om cellen te voeden. Deze gewoonte zorgt er ook voor dat het lichaam essentiële mineralen tekortkomt, het ontgiftingsproces wordt belemmerd en het immuunsysteem verzwakt.

Antibioticamisbruik en onjuiste dosering kunnen darmdysbiose, spijsverteringsstoornissen en de stofwisseling en opname van voedingsstoffen beïnvloeden. Deze aandoening verhoogt ook het risico op antibioticaresistente bacteriën, zelfs multiresistentie, waardoor diagnose en behandeling moeilijk zijn.

Langdurige stress veroorzaakt immuundeficiëntie. Foto: Freepik — Langdurige stress veroorzaakt immuundeficiëntie. Foto: *Freepik*

Chronische stress vermindert het aantal natural killer-cellen of lymfocyten in het lichaam, die nodig zijn om virussen te bestrijden.

Dr. Lan zei dat stress het immuunsysteem kan aanzetten tot een ontstekingsreactie. Als de ontsteking aanhoudt en wijdverspreid is, draagt dit bij aan chronische ziekten, waaronder plaquevorming op de slagaderwanden. Chronische stress kan leiden tot hogere niveaus van het hormoon cortisol dan normaal. Dit verstoort ook de ontstekingsremmende reactie van het lichaam, wat leidt tot terugkerende infecties.

Een ongezond dieet, zoals het overmatig gebruik van bewerkte voedingsmiddelen met veel eiwitten en weinig vezels, veroorzaakt een onevenwichtige voedingsbalans. Een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam vermindert de weerstand, verhoogt het risico op infecties en vertraagt het herstel na ziekte.

Het consumeren van voedsel rijk aan verzadigd vet, lipiden, suikers... verzwakt de B- en T-lymfocyten in het immuunsysteem. Een te eiwitrijk dieet zorgt ervoor dat het lichaam grote hoeveelheden groeihormoon IGF-1 aanmaakt, wat het verouderingsproces versnelt en het immuunsysteem aantast.

Dokter Lan adviseert iedereen een compleet dieet te volgen met een evenwichtige samenstelling van stoffen zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen, vezels en probiotica voor een gezond immuunsysteem.

Alcoholmisbruik tast de longen aan, verstoort de spijsvertering en veroorzaakt vele ziekten zoals spijsverteringsstoornissen, gastro-enteritis, maag- en darmzweren... De darmen zijn de plek waar meer dan 70% van de componenten van het immuunsysteem zich bevindt, waaronder het epitheliale lymfatische immuunsysteem. Dit is ook de plek waar immuunfactoren voor het lichaam, zoals macrofagen en IgA-antilichamen, worden geproduceerd... Een ongezond spijsverteringsstelsel belemmert de werking van het immuunsysteem.

Gebrek aan lichaamsbeweging zorgt voor een slechte bloedcirculatie, waardoor immuuncellen in het bloed zich minder goed kunnen verplaatsen en schadelijke stoffen kunnen vernietigen. De stofwisseling vertraagt, het lichaam neemt voedingsstoffen langzaam op en de weerstand neemt af.

Regelmatige lichaamsbeweging van ongeveer 20-30 minuten per dag bevordert de gasuitwisseling, verbetert de longcapaciteit, verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte en zorgt voor een gezond gewicht. Daarnaast worden voedingsstoffen en vloeistoffen verwerkt, wordt de slaap ondersteund, worden de spieren gezonder en wordt de immuniteit versterkt.

Trinh Mai

Bronlink