Volgens dr. Vasil Peev, nefroloog aan het Rush University Medical Center (VS), is chronische nierziekte een ernstige aandoening, waardoor vroegtijdige interventie en preventie cruciaal zijn.
Volgens de Amerikaanse website Medical Xpress, die zich richt op medisch -wetenschappelijk nieuws, zijn hier enkele manieren om uw nieren te beschermen.
Chronische nierziekte kan, indien onbehandeld, gemakkelijk leiden tot hartziekten en beroertes.
FOTO: AI
Vroege herkenning van tekenen en symptomen
Symptomen van nierziekte zijn niet altijd gemakkelijk te herkennen; 40% van de mensen met ernstig nierfalen weet niet dat ze het hebben. Daarom is het belangrijk om te weten of u risico loopt op deze aandoening. Risicofactoren voor nierfalen kunnen onder meer zijn:
- Diabetes.
- Obesitas.
- Hoge bloeddruk.
- Hartziekte.
- Leeftijd (60 jaar en ouder).
- Familiegeschiedenis van nierziekten.
Dr. Peev adviseert iedereen om jaarlijks een controle bij de huisarts te laten uitvoeren om nierziekten in een vroeg stadium op te sporen, wat kan helpen de progressie ervan te vertragen.
Zorg voor een gezond voedingspatroon en een gezond gewicht.
Onderzoek toont aan dat het volgen van een niervriendelijk dieet en regelmatig sporten het vermogen van de nieren om schade te voorkomen kan vergroten.
"Een niergezond dieet bevat weinig natrium en koolhydraten en is rijk aan groenten en fruit. Als u dit dieet consequent volgt, kunt u gewichtstoename, obesitas, hoge bloeddruk en diabetes voorkomen – belangrijke risicofactoren voor nierziekten", aldus dr. Peev.
Daarnaast helpt dagelijks 30 minuten bewegen, zoals wandelen, joggen of fietsen, in combinatie met voldoende water drinken, ook om de nieren gezond te houden. "Uitdroging vermindert de bloedtoevoer naar de nieren, wat schadelijk is voor ze. Iedereen zou er daarom voor moeten zorgen dat ze gedurende de dag voldoende water drinken," benadrukte Peev.
Dertig minuten beweging per dag, zoals fietsen, helpt je nieren gezond te houden.
FOTO: AI
Vermijd overmatig gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen.
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), een groep vrij verkrijgbare pijnstillers waaronder ibuprofen en aspirine, kunnen het risico op acuut nierfalen en progressieve nierschade verhogen.
"Veel gangbare geneesmiddelen die zonder recept verkrijgbaar zijn, bevatten gifstoffen die het filtervermogen van de nieren aantasten, en overmatige hoeveelheden kunnen gevaarlijk zijn. Bovendien hebben veel mensen al bestaande nierschade zonder dat ze zich daarvan bewust zijn. Daardoor is hun vermogen om gifstoffen af te voeren nog beperkter, wat de potentiële schade alleen maar verergert," aldus dr. Peev.
Het beperken van alcoholgebruik is essentieel voor het voorkomen van nierziekten.
De National Kidney Foundation waarschuwt dat overmatig en regelmatig alcoholgebruik de nieren en de nierfunctie aantast en het risico op nierziekten verdubbelt. Daarom wordt het drinken van meer dan 3 glazen alcohol per dag voor vrouwen en meer dan 4 glazen per dag voor mannen als overmatig alcoholgebruik beschouwd.
Af en toe een of twee drankjes nuttigen hoeft geen ernstige gevolgen te hebben. Volgens dr. Peev is het belangrijk om alcohol met mate te drinken.
Stop met roken
Roken vertraagt de bloedtoevoer naar vitale organen, zoals de nieren, waardoor het risico op nierziekten toeneemt. Deze gewoonte vermindert ook de effectiviteit van medicijnen tegen hoge bloeddruk en kan, indien onbehandeld, leiden tot nierziekten.
Hoewel stoppen met roken een uitdaging is, is het noodzakelijk om achteruitgang van de nierfunctie te voorkomen.
Bron: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm
Reactie (0)