Manieren om uw nieren gezond te houden

Volgens Dr. Vasil Peev, nefroloog bij Rush University Medical Center (VS), is chronisch nierfalen een ernstige ziekte. Vroegtijdige interventie en preventie van deze ziekte zijn daarom erg belangrijk.

Volgens de medische nieuwssite Medical Xpress (VS) kunt u uw nieren op de volgende manieren beschermen:

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — Chronische nierziekten kunnen, als ze niet behandeld worden, gemakkelijk leiden tot hartziekten en beroertes.

Herken vroege tekenen en symptomen

Symptomen van nierfalen zijn niet altijd duidelijk en 40% van de mensen met ernstig nierfalen weet niet dat ze nierfalen hebben. Daarom is het belangrijk om te weten of u risico loopt op de ziekte. Risicofactoren voor nierfalen kunnen zijn:

Suikerziekte.
Obesitas.
Hoge bloeddruk.
Hartziekte.
Leeftijd (60 jaar en ouder).
Familiegeschiedenis van nierziekte.

Dr. Peev raadt mensen aan om jaarlijks naar hun arts te gaan voor een controle om nierziekten in een vroeg stadium op te sporen en zo de voortgang van de ziekte te vertragen.

Zorg voor een gezond dieet en gewicht

Uit onderzoek blijkt dat een ‘niervriendelijk’ dieet en regelmatige lichaamsbeweging uw nieren kunnen beschermen tegen schade.

"Een niergezond dieet bevat weinig natrium en koolhydraten en bevat veel fruit en groenten. Als u dit dieet consequent volgt, kunt u gewichtstoename, obesitas, hoge bloeddruk en diabetes voorkomen – belangrijke risicofactoren voor nierziekten", aldus Dr. Peev.

Bovendien helpt het combineren van 30 minuten beweging per dag, zoals wandelen, joggen, fietsen, enz., en het drinken van voldoende water, ook om de nieren gezonder te maken. "Uitdroging vermindert de bloedtoevoer naar de nieren, wat schade aan de nieren veroorzaakt. Iedereen moet er dus voor zorgen dat het lichaam gedurende de dag voldoende water drinkt", benadrukte de heer Peev.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — 30 minuten bewegen per dag, bijvoorbeeld fietsen, zorgt ervoor dat uw nieren gezonder worden.

Misbruik geen medicijnen zonder recept

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn een groep vrij verkrijgbare pijnstillers, waaronder ibuprofen en aspirine, die het risico op plotseling nierfalen en progressieve nierschade kunnen vergroten.

"Veel gangbare vrij verkrijgbare medicijnen bevatten gifstoffen die het filtervermogen van de nieren aantasten, en overmatig gebruik van medicatie kan gevaarlijk zijn. Bovendien hebben veel mensen al nierschade waarvan ze het niet weten. Hun vermogen om gifstoffen te verwijderen is dus nog beperkter, wat de potentiële schade alleen maar vergroot", aldus Dr. Peev.

Het beperken van alcoholconsumptie is de ‘sleutel’ tot het voorkomen van nierziekten

De National Kidney Foundation waarschuwt dat regelmatig zwaar drinken de nieren en hun functie aantast en het risico op nierziekten verdubbelt. Daarom wordt het drinken van meer dan 3 drankjes per dag voor vrouwen en meer dan 4 drankjes per dag voor mannen beschouwd als zwaar drinken.

Een drankje of twee af en toe zal waarschijnlijk geen ernstige schade veroorzaken. Matig drinken is de sleutel, aldus Dr. Peev.

Stoppen met roken

Roken vertraagt de bloedtoevoer naar vitale organen, zoals de nieren, waardoor het risico op nierziekten toeneemt. Het vermindert ook de effectiviteit van medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk en kan, indien niet goed gereguleerd, leiden tot nierziekten.

Hoewel stoppen met roken een uitdaging is, is het noodzakelijk om nierfalen te voorkomen.

Bron: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm