Bezorgdheid over werkdruk onder jongeren.

Quynh Nhu (geboren in 2001, kantoorbediende woonachtig in Thu Duc, Ho Chi Minh-stad) vertelde dat er een periode was waarin ze huilde tijdens het werk vanwege uitputting. "Mijn lichaam deed constant pijn en ik was zonder reden prikkelbaar door alles om me heen," vertelde Quynh Nhu over de periode waarin ze een burn-out doormaakte als gevolg van werkdruk.

Een veelvoorkomende aandoening onder jongeren.

Quynh Nhu vertelde dat ze een burn-out kreeg doordat ze drie dingen tegelijk probeerde te doen: werken aan haar masterscriptie, talloze onbenoemde taken op haar werk afhandelen en Koreaans studeren. Alles was een puinhoop, ondanks haar pogingen om het op verschillende manieren aan te pakken. "Alles was chaotisch en ik wist niet hoe ik ermee om moest gaan, noch kon ik het met iemand delen. Ik isoleerde mezelf volledig," vertrouwde Quynh Nhu toe. Het breekpunt was bereikt toen ze alleen nog maar kon huilen van pure wanhoop. Ze vroeg zich af: had ze te veel hooi op haar vork genomen, of was ze gewoon niet goed genoeg om alles te managen?

Deelname aan buitenschoolse activiteiten helpt ook om stress na het werk te verlichten.

Voor Hai Quynh (geboren in 1994, verantwoordelijk voor groei bij een technologiebedrijf in Hanoi ) kwam een ​​burn-out op een subtielere manier. Ze realiseerde zich dat ze "lui" was geworden, vooral in haar communicatie. "Als ik een burn-out heb, trek ik me meestal terug in huis en wil ik niemand zien. Ik verlies ook mijn interesse in studeren, raak snel mijn concentratie kwijt en word minder kalm in normale situaties," vertelde ze. Soms voelde ze zich teleurgesteld: "Waarom ben ik zo incompetent? Waarom blijf ik de verkeerde keuzes maken?" Wat haar het meest uitputte, was het gevoel dat ze haar gevoelens met niemand kon delen.

Burnout wordt door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) erkend als een "beroepsfenomeen", geen medische aandoening of psychische stoornis. Het wordt geclassificeerd als een syndroom – een verzameling fysieke, mentale en emotionele symptomen die voortkomen uit een specifieke oorzaak, meestal langdurige stress en overmatige druk. In tegenstelling tot stress, die vaak direct merkbaar is, ontwikkelt burnout zich sluipend, waardoor het voor degenen die erdoor getroffen zijn gemakkelijk is om waarschuwingssignalen te misverstaan ​​of over het hoofd te zien.

"Om een ​​burn-out te voorkomen, is het nodig om een ​​sterke innerlijke kracht op te bouwen via drie pijlers: fysieke kracht (evenwichtige voeding, slaap, levensstijl en beweging); intellectuele kracht (het behouden van een gewoonte om te leren, te lezen en kritisch te denken); en mentale kracht (het cultiveren van optimisme, wilskracht en emotioneel evenwicht)", aldus dr. Pham Thi Thuy.

Ontwar de knoop

Volgens dr. Pham Thi Thuy (docent aan de Regionale Politieke Academie II), hoewel er geen grootschalig onderzoek is gedaan, geeft ongeveer 60-70% van de mensen aan dat ze een burn-out ervaren als gevolg van werkdruk. Dit fenomeen doet zich niet alleen voor bij werkende volwassenen, maar ook bij studenten – zij die tegelijkertijd studeren en werken. Dr. Pham Thi Thuy wijst op drie belangrijke oorzaken van deze burn-out. Ten eerste brengt maatschappelijke ontwikkeling veel kansen met zich mee, maar dwingt het mensen ook om meer te werken en minder te rusten. Ten tweede zorgen wereldwijde veranderingen en voortdurende transformaties in Vietnam, zoals fusies, bedrijfsontbindingen en de economische moeilijkheden na Covid-19, ervoor dat veel mensen zich zorgen maken over de toekomst. Ten derde veroorzaakt de overweldigende aanwezigheid op digitale platforms FOMO (fear of missing out), waardoor veel mensen mentaal uitgeput raken door de overvloed aan informatie, zelfs zonder dat ze per se overwerkt zijn.

Wat betreft oplossingen, stelt dr. Pham Thi Thuy dat veel organisaties aandacht zijn gaan besteden aan de mentale gezondheid van hun medewerkers door middel van activiteiten zoals psychologische begeleiding, vaardigheidstrainingen, gemeenschapsprogramma's en interne coaching. "Dit zijn nuttige, actuele activiteiten die praktische ondersteuning bieden aan medewerkers", benadrukt dr. Pham Thi Thuy. Dr. Pham Thi Thuy adviseert een balans te bewaren tussen werk en vrije tijd, tussen de hoeveelheid informatie die je ontvangt en het vermogen om die te verwerken, en tussen rede en emotie. Dr. Pham Thi Thuy benadrukt: "Iedereen moet effectieve timemanagementvaardigheden ontwikkelen en altijd een duidelijk doel en betekenis in het leven behouden, om niet in verwarring en desoriëntatie te raken."

Vanuit een persoonlijk perspectief vertelde Hai Quynh dat dagelijks schrijven haar helpt emoties te uiten, terwijl lezen positieve gedachten stimuleert en bijdraagt ​​aan een gezonder leven. "Je moet leren voor jezelf te zorgen, want alleen als zowel je fysieke als mentale gezondheid goed is, kun je het ver schoppen," concludeerde Hai Quynh. Quynh Nhu leerde op het juiste moment te rusten en prioriteit te geven aan haar werk. "Ik kies mijn eigen pad, dus mijn lichaam is mijn metgezel; ik moet leren hoe ik beide in balans kan houden in plaats van ze uit te putten," leerde Quynh Nhu uit ervaring.

HAI DUY

Bron: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html