Zijn omega 3-6-9 supplementen per definitie beter dan omega 3?

Omega 3-6-9 klinkt uitgebreid, maar het is niet per se beter dan omega-3. Veel mensen consumeren te veel omega-6, terwijl het lichaam zelf omega-9 kan aanmaken.

Veel mensen die cadeaus kopen voor ouders, ouderen of mensen met gewrichtspijn kiezen vaak voor dozen met het label "Omega 3-6-9" in plaats van "Omega-3", in de veronderstelling dat hoe meer soorten omega-vetzuren, hoe beter.

INHOUD:

• Omega-6 en omega-9: hebben we er echt een tekort aan?
• Omega-6/omega-3-verhouding: waarom is een onevenwicht het probleem?
• Het innemen van omega 3-6-9-supplementen bij artritis: waarom is dit misschien niet de juiste aanpak?
• Snelle vergelijkingstabel: Omega-3 en Omega-3-6-9
• Waarom verkopen omega 3-6-9 supplementen zo goed?
• Wat moet ik kopen?
• Wie moet er een arts raadplegen voordat hij dit inneemt?

Het klinkt logisch: 3, 6 en 9 moeten toch wel meer omvatten dan alleen 3. Maar de waarheid is dat je lichaam misschien geen tekort aan omega-6 heeft, en je hoeft zeker geen omega-9 in pilvorm te slikken.

Als het doel is om ontstekingen te bestrijden, de cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen, triglyceriden te verlagen of gewrichtspijn te verlichten, is het belangrijkste meestal de EPA en DHA in omega-3-vetzuren, en niet een chique klinkend multivitaminepreparaat dat vetten toevoegt die al in overvloed aanwezig zijn in het moderne voedingspatroon.

Omega-6 en omega-9: hebben we er echt een tekort aan?

Om te begrijpen waarom Omega 3-6-9 vaak verkeerd wordt begrepen, is het nodig om elk type afzonderlijk te bekijken.

Omega-3-vetzuren omvatten essentiële vetzuren zoals EPA en DHA, die veel voorkomen in vette vis, visolie en krillolie. Deze groep wordt vaak besproken vanwege de associatie met cardiovasculaire gezondheid, bloedlipiden, ontstekingsreacties, hersenfunctie en ooggezondheid. Veel mensen eten weinig vis en schaaldieren, dus moeten ze mogelijk hun inname van omega-3 verhogen via voeding of geschikte supplementen.

Omega-6 is ook een essentieel vetzuur. Het lichaam heeft omega-6 nodig voor de immuniteit, de huid, de hormonen en vele andere biologische functies. Het probleem is dat moderne mensen vaak al voldoende omega-6 binnenkrijgen via sojaolie, zonnebloemolie, maïsolie, gefrituurd voedsel, bewerkte voedingsmiddelen, snacks en fastfood. Daardoor hebben de meeste consumenten geen omega-6-tekort in die mate dat ze supplementen nodig hebben.

Omega-9 is anders. Het is een enkelvoudig onverzadigd vet dat voorkomt in olijfolie, avocado's en sommige noten. Het lichaam kan omega-9 ook zelf aanmaken, dus het wordt niet beschouwd als een essentieel vet in de zin dat het via supplementen ingenomen moet worden.

Kortom: een tekort aan omega-3-vetzuren komt vrij vaak voor; een tekort aan omega-6- en omega-9-vetzuren in die mate dat supplementen nodig zijn, is ongebruikelijk.

Omega 3-6-9 klinkt uitgebreid, maar is niet altijd nodig, vooral omdat moderne voeding al voldoende omega-6 levert via bakoliën en bewerkte voedingsmiddelen.

Omega-6/omega-3-verhouding: waarom is een onevenwicht het probleem?

Het lichaam heeft zowel omega-3 als omega-6 nodig. Maar een goede balans is essentieel.

Omega-3 en omega-6 spelen beide een rol in metabolische processen die signaalmoleculen produceren die verband houden met ontstekingen, bloedstolling, immuniteit en vasculaire reacties. Wanneer er te veel omega-6 en te weinig omega-3 aanwezig is, kan het biologische evenwicht verschuiven naar een sluimerende ontsteking.

In sommige voedingsliteratuur wordt een ideale omega-6/omega-3-verhouding genoemd die veel lager ligt dan de aanbevolen verhouding in een modern dieet. In werkelijkheid kan deze verhouding voor mensen die veel bewerkte oliën, gefrituurd voedsel, snacks en fastfood consumeren, maar weinig vette vis, juist heel hoog uitvallen.

Dit vind je misschien ook leuk

Wat zijn de gevolgen van verkeerd gebruik en onjuiste opslag van omega-3-vetzuren?Omega-3-visolie oxideert gemakkelijk bij blootstelling aan hitte, licht of onjuiste opslag. Bedorven visoliecapsules kunnen leiden tot oprispingen met een visachtige geur, ongemak en verminderde gezondheidsvoordelen.

Tekenen die erop wijzen dat u een gastroscopie nodig heeftSKĐS – Regelmatige pijn in de bovenbuik, onverklaarbaar braken, moeite met slikken of een branderig gevoel achter het borstbeen, uitstralende pijn vanuit het borstbeen naar de rug... zijn tekenen die erop wijzen dat u een gastroscopie nodig heeft.

Veel mensen eten al jaren perillabladeren, maar niet iedereen is op de hoogte van de voordelen ervan.(Dan Tri Newspaper) - Dit bekende kruid in Vietnamese gerechten verbetert niet alleen de smaak, maar wordt ook al lange tijd in de volksgeneeskunde gebruikt om verkoudheid te verlichten, de spijsvertering te bevorderen en de algehele gezondheid te stimuleren.

Het is opvallend dat veel mensen die lijden aan gewrichtspijn, hormonale acne, buikvet, leververvetting en dyslipidemie, nog steeds omega-3-6-9-supplementen kopen in de hoop "ontstekingen te bestrijden". Maar deze capsules bevatten niet alleen omega-3; ze bevatten ook omega-6 en omega-9. Als je voeding al een overschot aan omega-6 bevat, is suppletie mogelijk niet effectief.

Het innemen van omega 3-6-9-supplementen bij artritis: waarom is dit misschien niet de juiste aanpak?

Mensen met gewrichtspijn grijpen vaak naar visolie omdat ze hebben gehoord dat omega-3-vetzuren ontstekingen helpen verminderen. Deze aanpak heeft in sommige gevallen wel degelijk nut, vooral wanneer patiënten voldoende EPA/DHA binnenkrijgen en hun reguliere behandeling volgen.

Maar als je omega 3-6-9 koopt, moet je jezelf afvragen: "Krijg ik meer omega-3 binnen, of koop ik meer omega-6, waarvan ik al een overschot in mijn voeding heb?"

Als het doel is om de ontstekingsreactie te ondersteunen, moeten consumenten zich bewust zijn van het volgende:

• EPA-gehalte per capsule.
• DHA-gehalte per capsule.
• Totale dagelijkse hoeveelheid EPA + DHA.
• Is het product onafhankelijk getest?
• Ruikt de olie ranzig, ruikt hij sterk naar vis of smaakt hij bitter?
• Gebruikt u momenteel antistollingsmiddelen, hart- en vaatziektenmedicatie of heeft u onderliggende medische aandoeningen?

Een Omega 3-6-9-capsule met grote letters op de voorkant, maar zonder duidelijke vermelding van EPA/DHA, geeft mogelijk geen inzicht in de daadwerkelijke hoeveelheid actieve omega-3 die je binnenkrijgt.

Snelle vergelijkingstabel: Omega-3 en Omega-3-6-9

Criteria	Puur Omega-3	Omega 3-6-9
Belangrijkste ingrediënten	EPA, DHA of ALA	Een mix van omega-3, omega-6 en omega-9 vetzuren.
Voor wie is het geschikt?	Mensen die weinig vis eten, moeten hun inname van EPA/DHA verhogen.	Mensen met een tekort aan diverse vetten hebben deze zelden in pilvorm nodig.
Ontstekingsremmende doelen	Richt je meer op het binnenkrijgen van voldoende EPA/DHA.	Het onnodig toevoegen van omega-6-vetzuren kan minder effectief zijn.
Mensen met gewrichtspijn	Het is duidelijk dat EPA/DHA prioriteit moet krijgen.	Niet de eerste keuze.
Hoe lees je etiketten?	Zie de EPA/DHA-informatie per capsule.	Gemakkelijk te misleiden door de uitdrukking "3-6-9 uitgebreid".
Werkelijke waarde	Afhankelijk van de kwaliteit en dosering van EPA/DHA	Klinkt aantrekkelijk, maar is niet per se beter.

Waarom verkopen omega 3-6-9 supplementen zo goed?

Er zijn drie redenen.

• Ten eerste klinkt de naam "uitgebreid". Kopers krijgen het gevoel dat ze een completer product kiezen.
• Ten tweede geven mensen bij het kopen van cadeaus voor ouderen vaak de voorkeur aan grote dozen, aantrekkelijke etiketten en een grote hoeveelheid ingrediënten. Weinig mensen nemen de moeite om op de achterkant van de doos te kijken naar informatie over EPA/DHA.
• Ten derde gooien consumenten vaak alle soorten "omega's" op één hoop met supplementen. Maar in de voedingsleer is meer niet altijd beter. Het juiste type, de juiste dosering en de juiste behoeften zijn wat er echt toe doet.

Mensen met gewrichtspijn of mensen die ontstekingsremmende ondersteuning zoeken, zouden de voorkeur moeten geven aan omega-3-producten met een duidelijk vermeld EPA/DHA-gehalte in plaats van te kiezen op basis van het "3-6-9"-label.

Wat moet ik kopen?

Als het doel is om de cardiovasculaire gezondheid, de bloedlipideniveaus, de hersenfunctie of de ontstekingsreactie te ondersteunen, zouden consumenten prioriteit moeten geven aan omega-3-producten met een duidelijk vermeld EPA/DHA-gehalte.

Overweeg het volgende:

• Zuivere omega-3 visolie.
• Krillolie is een goede optie als je een beperkt budget hebt en niet allergisch bent voor schaal- en schelpdieren.
• Eet indien mogelijk twee keer per week vette vis.
• Vul je dieet aan met lijnzaad, chiazaad en walnoten als plantaardige bronnen van ALA.

Lees bij de aankoop van supplementen het volgende:

Verenigde Staten - Vietnam: Mis het niet

Vietnam moedigt Amerikaanse bedrijven aan om hun investeringen in hoogwaardige technologie uit te breiden.Op de ochtend van 26 juni ontving vicepremier Ho Quoc Dung de heer Jeff Place, Supply Chain Director van Coherent Group (VS), in het regeringsgebouw. ​​Tijdens de bijeenkomst bevestigde de vicepremier dat Vietnam Amerikaanse bedrijven aanmoedigt om hun investeringen uit te breiden, met name in de hightech-, innovatie- en halfgeleiderindustrie.

Stimuleer Amerikaanse bedrijven om hun investeringen in hightechsectoren uit te breiden.Vicepremier Ho Quoc Dung zei dat Vietnam Amerikaanse bedrijven verwelkomt die hun activiteiten in Vietnam verder willen uitbreiden, met name in hightechindustrieën en sectoren met een hoge toegevoegde waarde.

Vietnam en de Verenigde Staten versterken hun samenwerking bij het aanpakken van de gevolgen van de oorlog.VTV.vn - Op 22 juni ontving secretaris-generaal en president To Lam de waarnemend secretaris van de Amerikaanse marine, Hung Cao.

• Wat is het EPA-gehalte in mg/tablet?
• Hoeveel milligram DHA zit er in elke tablet?
• Totale hoeveelheid EPA + DHA per portie.
• Olievorm: triglyceride, geheresterificeerde triglyceride, fosfolipide of ethylester.
• Worden er tests uitgevoerd op zware metalen, oxidatie en zuiverheid?
• Is de fles te groot? Gaat hij te lang meegaan?
• De olie had een sterke, scherpe, bittere, ranzige geur.

Wie moet er een arts raadplegen voordat hij dit inneemt?

Visolie moet niet worden beschouwd als een onschadelijk voedingssupplement.

U dient een arts te raadplegen als u:

• Momenteel gebruik ik anticoagulantia of aspirine in therapeutische doseringen.
• Er is sprake van een bloedstollingsstoornis.
• Binnenkort een operatie, waarbij een belangrijke kies getrokken moet worden.
• Momenteel onderga ik een behandeling voor een hart- en vaatziekte.
• Hij lijdt aan een ernstige lever- en nieraandoening.
• Allergie voor vis en schaaldieren.
• Zwanger of borstvoeding gevend.
• Ze willen een hoge dosis gebruiken om de triglyceriden te verlagen.

Mensen met artritis moeten niet stoppen met hun voorgeschreven medicatie om omega-3-vetzuren te gaan slikken. Supplementen zijn slechts een ondersteuning en vervangen geen medische behandeling.

Kies bij het selecteren van een vetsupplement niet voor een supplement dat gebaseerd is op het idee dat "meer ingrediënten beter zijn". Voor de meeste moderne mensen is het probleem vaak een tekort aan actieve omega-3-vetzuren uit EPA/DHA, terwijl omega-6 al in ruime mate in de voeding aanwezig is en omega-9 door het lichaam kan worden aangemaakt. Als het doel is om ontstekingen te bestrijden of gewrichtspijn te verlichten, kies dan een omega-3-product met een duidelijk vermeld EPA/DHA-gehalte, dat grondig is getest en gebruik de juiste dosering zoals voorgeschreven door uw zorgverlener als u onderliggende aandoeningen heeft.

Omega 3-6-9 klinkt uitgebreid, maar het is niet altijd de slimste keuze. Voor mensen die veel bewerkte oliën, fastfood en gefrituurd voedsel eten en weinig vette vis, is het vaak niet nodig om extra omega-6 te nemen, maar juist om de omega-3-inname te verhogen en ongezonde vetbronnen te verminderen. Als je een cadeau koopt voor ouders, ouderen of iemand met artritis, kijk dan niet alleen naar de voorkant van het product. Draai het etiket om, lees de informatie over EPA/DHA en kies wat hun lichaam echt tekortkomt.

Bron: https://suckhoedoisong.vn/omega-3-6-9-co-chac-tot-hon-omega-3-169260619130838812.htm