Nieuwe bevindingen over het beste tijdstip om een dutje te doen

Het onderzoek, uitgevoerd door Talker Research, een Amerikaans onderzoeksbureau, ondervroeg 2.000 deelnemers van 23 tot en met 27 januari om te achterhalen hoe mensen dutjes doen en waarom sommige mensen beter slapen dan anderen.

Onderzoekers hebben gekeken naar dutgewoonten, voorkeuren en de impact van dutjes op verschillende aspecten van het leven.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Uit onderzoek blijkt dat het ideale dutje om 13:42 uur is.

Slaap – en vooral dutjes doen – beïnvloedt je humeur, concentratie en algehele gezondheid, zegt dr. Nick Bach, psycholoog bij Grace Psychological Services. Veel mensen doen een dutje verkeerd en vragen zich vervolgens af waarom ze zich futloos voelen in plaats van uitgerust.

De beste tijd om een dutje te doen

Opvallend is dat uit het onderzoek bleek dat de perfecte duttijd 13:42 uur is. Dr. Bach legt uit: "Een van de grootste fouten die mensen maken, is te laat slapen. Als je laat in de middag of vroeg in de avond een dutje doet, kan dat je nachtrust beïnvloeden. Idealiter doe je een dutje vóór 15:00 uur om je slaapschema te behouden, aldus de onderzoekswebsite Study Finds.

Waarom is dit het beste tijdstip voor een dutje?

De voordelen waren duidelijk: uit de resultaten bleek dat mensen die om 13:42 uur een dutje deden, zich meteen na het ontwaken productiever voelden.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Mensen die om 13:42 uur een dutje deden, voelden zich meteen na het ontwaken productiever.

Interessante effecten van dutjes

Het onderzoek leverde ook enkele interessante bevindingen op: mensen die regelmatig een dutje doen, hebben mogelijk een beter sociaal leven. Uit het onderzoek bleek dat dutjes-gebruikers een actiever sociaal leven hebben, wat hun mentale, fysieke en cognitieve gezondheid kan verbeteren naarmate ze ouder worden, vergeleken met mensen die niet dutten. Vooral dutjes-gebruikers hebben een bevredigender liefdesleven dan mensen die niet dutten.

Hoe lang duurt het beste dutje?

Uit de resultaten bleek dat de meeste mensen gemiddeld 51 minuten slapen en om 14:33 uur wakker worden.

Houd er echter rekening mee dat een te lang dutje ervoor kan zorgen dat u zich slechter voelt dan wanneer u helemaal geen dutje doet.

Uit onderzoek is gebleken dat dutjes van langer dan 1 uur en 26 minuten als de 'gevarenzone' worden beschouwd. Op dat moment voel je je misschien lusteloos en gedesoriënteerd in plaats van uitgerust.

Maar het dutje van 51 minuten waar veel mensen de voorkeur aan geven, kan ook te lang zijn. Als je te lang dut, loop je het risico in een diepe slaap te vallen, waardoor het moeilijker wordt om wakker te worden, waarschuwt Dr. Bach. Een kort dutje van 20 minuten is perfect om op te laden zonder de gevreesde slaapinertie, aldus Study Finds.