Het onderzoek, uitgevoerd door Talker Research, een Amerikaans onderzoeksbureau, ondervroeg 2000 deelnemers van 23 tot 27 januari om te onderzoeken hoe mensen een dutje doen en te ontdekken waarom sommige mensen beter slapen dan anderen.
Onderzoekers bestudeerden dutjesgewoonten en -voorkeuren, en de impact van dutjes op verschillende aspecten van het leven.
Uit het onderzoek bleek dat 13:42 uur het ideale moment is voor een dutje.
Foto: AI
Dr. Nick Bach, psycholoog bij Grace Psychological Services (VS), zegt dat slaap – met name dutjes – invloed heeft op de stemming, concentratie en algehele gezondheid. Veel mensen doen een dutje op een verkeerde manier en vragen zich vervolgens af waarom ze zich lusteloos voelen in plaats van uitgerust.
Het beste moment om een dutje te doen.
Opvallend genoeg bleek uit het onderzoek dat het ideale tijdstip voor een middagdutje 13:42 uur is. Dr. Bach legt uit: "Een van de grootste fouten die mensen maken, is te laat een dutje doen. Als je laat in de middag of bij schemering een dutje doet, kan dat je nachtrust verstoren. Idealiter doe je een dutje vóór 15:00 uur om je slaapritme te behouden," aldus de onderzoekswebsite Study Finds.
Waarom is dit het beste moment voor een dutje?
De voordelen zijn duidelijk: uit onderzoek blijkt dat degenen die om 13:42 uur een dutje deden, zich direct na het wakker worden productiever voelden.
Degenen die om 13:42 uur een middagdutje deden, voelden zich direct na het wakker worden productiever.
Foto: AI
De interessante voordelen van een dutje.
Het onderzoek leverde ook enkele interessante bevindingen op: mensen die regelmatig een dutje doen, hebben mogelijk een beter sociaal leven. Uit het onderzoek bleek dat mensen die een dutje doen, een actiever sociaal leven hebben, wat hun mentale, fysieke en cognitieve gezondheid op latere leeftijd ten goede kan komen, in vergelijking met mensen die geen dutje doen. Met name mensen die een dutje doen, ervaren een bevredigender emotioneel leven dan mensen die geen dutje doen.
Hoe lang moet een dutje duren?
Uit de resultaten bleek dat de meeste mensen gemiddeld 51 minuten slapen en om 14:33 uur wakker worden.
Het is echter goed om te weten dat te lang slapen ervoor kan zorgen dat je je slechter voelt dan helemaal niet slapen.
Onderzoek heeft aangetoond dat een dutje langer dan 1 uur en 26 minuten als "gevaarlijk" wordt beschouwd. Na dit tijdstip kunt u zich lusteloos en gedesoriënteerd voelen in plaats van uitgerust.
Maar een dutje van 51 minuten, zoals veel mensen verkiezen, kan ook te lang zijn. Dr. Bach waarschuwt: als je te lang slaapt, loop je het risico in een diepe slaap te vallen, waardoor het moeilijker wordt om wakker te worden. Een kort dutje van 20 minuten is perfect om op te laden zonder het gevreesde slaapgebreksyndroom, aldus onderzoek.
Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
Reactie (0)