Haaruitval voorkomen

- Door het droge weer verlies ik veel haar, vooral na het borstelen en wassen. Hoe kan ik dit voorkomen?

[email protected]

- Mevrouw Le Thi Tuyen, arts, Gezondheidsvoorlichting en Communicatie (CDC Hai Phong), antwoordt: Haaruitval is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen dagelijks mee te maken hebben. Haaruitval beïnvloedt niet alleen het uiterlijk, maar heeft ook een negatieve invloed op het zelfvertrouwen en het mentale welzijn. De oorzaken van haaruitval zijn divers: van immuunstoornissen, vitaminetekorten en langdurige stress tot slapeloosheid.

Een gezond voedingspatroon speelt een cruciale rol in de algehele gezondheid. Een evenwichtig en voedzaam dieet helpt veel gezondheidsproblemen te voorkomen, waaronder haaruitval.

Mensen met aanzienlijk haarverlies zouden hun haar maximaal drie keer per week moeten wassen met een milde shampoo die speciaal is samengesteld voor hun haartype. Was je haar niet te vaak om te voorkomen dat de natuurlijke oliën verdwijnen, en vermijd heet water, omdat heet water je haar kan uitdrogen en beschadigen.

Gebruik daarnaast conditioner en andere haarverzorgingsproducten om het haar te hydrateren en te voeden, en beperk het gebruik van hitte en chemicaliën: verminder de frequentie van het gebruik van chemicaliën zoals haarverf en permanenten, en beperk het gebruik van hitte om je haar te stylen.

De volgende voedingsadviezen zijn belangrijk: Eiwit is het belangrijkste bestanddeel van haar, dus mensen die last hebben van haaruitval zouden eiwitrijke voedingsmiddelen moeten eten zoals eieren, mager vlees en vis; ijzer en zink moeten aanvullen met goede voedingsbronnen zoals rundvlees, bonen, groene groenten, granen en noten; vitaminen zoals A, C, D, E en B-vitaminen moeten aanvullen, met name biotine (B7), dat cruciaal is voor gezond haar; en omega-3-vetzuren moeten aanvullen met zalm, makreel, tonijn, lijnzaad en walnoten.

Voldoende water voor het lichaam draagt bij aan een goede algehele gezondheid, inclusief een gezonde haardos.

Daarnaast kan stress haaruitval veroorzaken, dus pas stressverlagende technieken toe zoals meditatie, yoga en lichaamsbeweging; vermijd laat opblijven en zorg voor voldoende slaap zodat je lichaam kan herstellen en groeien; beperk roken en alcoholgebruik...

Bron: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html