Met de juiste accessoires blijf je warm tijdens het hardlopen in de winter.
Hardloopjassen zijn voor hardlopers op de weg misschien niet zo'n bekend accessoire. Maar voor trailrunners zijn ze onmisbaar. Sterker nog, bij sommige trailwedstrijden is een jas zelfs verplicht voor lange afstanden van 42 km of meer. Een goede hardloopjas moet warmte vasthouden en beschermen tegen de wind. Hardlopers kunnen lichtgewicht jassen vinden die goede warmte bieden zonder de bewegingsvrijheid te beperken.
Een jas alleen is echter niet voldoende als de temperaturen dalen. Je hebt extra lagen nodig om je lichaam warm te houden. Shirts met lange mouwen of leggings bedekken je lichaam en houden je warm. Kies wel voor stoffen die vocht afvoeren om te voorkomen dat zweet in je huid trekt.
Jassen, handschoenen en mutsen zijn essentiële accessoires voor hardlopers die in koud weer trainen. Foto: Fast Running
Vochtregulerende sokken zijn ook een essentieel accessoire tijdens het hardlopen in de winter. Studies tonen aan dat wol, hoogwaardig polyester of nylon het meest effectief zijn om je voeten droog en koel te houden. Kies sokken met demping en voetboogondersteuning voor extra comfort tijdens het hardlopen.
Om je hoofd te beschermen, heb je een thermische muts nodig. Sommige hardlopers vinden een muts te benauwend en gebruiken liever een thermische hoofdband, zolang die hun hoofd en oren maar beschermt tegen de kou. Kies materialen die vocht afvoeren en ademend zijn om te voorkomen dat je hoofd oververhit raakt tijdens intensieve trainingen.
Naast een pet heb je misschien ook hardloophandschoenen nodig. Deze handschoenen zijn licht van gewicht, maar bieden goede isolatie. Je kunt overwegen om handschoenen te kiezen die geschikt zijn voor touchscreen, zodat je je telefoon gemakkelijk kunt gebruiken zonder hem uit te hoeven doen.
Voor trailrunners is het ook de moeite waard om een apart paar hardloopschoenen voor de winter te overwegen. De winter brengt doorgaans natte en ijzige omstandigheden met zich mee. Kies schoenen met een betere grip op ijs en water, en een waterdichte neus om je voeten droog te houden.
Bovendien zijn de dagen in de winter korter, waardoor het zicht op de weg beperkter is. Hardlopers kunnen daarom overwegen reflecterende kleding mee te nemen, zodat automobilisten hen beter kunnen zien tijdens het hardlopen, vooral 's ochtends vroeg of 's nachts.
Quynh Chi
Bronlink
Reactie (0)