Het belang van gewichtheffen voor vrouwen

Het belang van gewichtheffen voor vrouwen. Afbeelding: Thien Nhan

Bouw sterkere botten

Gewichtheffen speelt een belangrijke rol bij het verhogen van de botdichtheid, een belangrijk aspect van de gezondheid van vrouwen. Volgens fitnesstrainer Ishaan Arora uit India neemt de natuurlijke botdichtheid van vrouwen af ​​naarmate ze ouder worden, vooral na de menopauze, waardoor ze vatbaarder worden voor osteoporose en botbreuken. Gewichtheffen oefent druk uit op de botten tijdens het sporten, stimuleert de botvorming en helpt botverlies te voorkomen.

Verhoog de stofwisseling en beheers uw gewicht

De toename van spiermassa tijdens gewichtheffen zorgt ervoor dat uw basaal metabolisme (BMR) toeneemt, wat leidt tot effectieve calorieverbranding en gewichtsbeheersing.

Hormoonbalans

Deelnemen aan krachttraining kan een positieve invloed hebben op de hormoonbalans, vooral wat betreft stresshormonen zoals cortisol.

"Regelmatige krachttraining helpt bij het reguleren van stresshormonen en bevordert de aanmaak van endorfine, de natuurlijke stemmingsverbeteraars van het lichaam", zegt fitnesstrainer Ishaan Arora. "Deze oefening draagt ​​bij aan een betere geestelijke gezondheid en een lager stressniveau."

Behoud spiermassa

Naarmate vrouwen ouder worden, wordt het behoud van spiermassa belangrijk voor hun kwaliteit van leven. Krachttraining helpt het natuurlijke verlies van spiermassa dat met het ouder worden gepaard gaat, tegen te gaan.

Verbeter je houding

Gewichtheffen bevordert de ontwikkeling van core strength en stabiliserende spieren, wat helpt bij een betere houding. Een betere houding draagt ​​niet alleen bij aan een zelfverzekerde uitstraling, maar vermindert ook het risico op musculoskeletale problemen en blessures.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo