Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: voeding helpt bloeddruk en cholesterol te verlagen

Paddenstoelen helpen de bloeddruk te verlagen, cholesterol te verlagen en het risico op kanker te verminderen. Dit is een van de belangrijkste informatie die Thanh Nien Online u biedt in New Day with health news van vandaag, 22 september.

Begin uw dag met gezondheidsnieuws! U kunt ook deze artikelen bekijken: Lichte krachttraining voor mensen van middelbare leeftijd: leef langer dankzij spieren; De hectische cultuur: verborgen risico's op depressie en beroerte; Experts: 6 'kleine maar effectieve' tips voor mensen met diabetes; Angst voor een hartaanval en beroerte: een bekend vaccin kan u redden!

Paddenstoelen helpen de bloeddruk te verlagen, het cholesterolgehalte te verminderen en het risico op kanker te verlagen.

In de keuken bieden veel voedingsmiddelen niet alleen heerlijke smaken, maar fungeren ze ook als natuurlijke geneesmiddelen die helpen bij het voorkomen en behandelen van ziekten. Groenten, fruit, noten, kruiden, enzovoort, bevatten allemaal waardevolle bioactieve stoffen die gunstig zijn voor de gezondheid.

Paddenstoelen zijn daar een uitstekend voorbeeld van, omdat ze gemakkelijk te bereiden zijn en veel voordelen bieden voor de hart- en vaatgezondheid en het immuunsysteem.

Paddenstoelen zijn rijk aan eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen, maar arm aan calorieën, suiker en vet. Daarom zijn ze een gezonde voedingskeuze die door gezondheidsexperts zeer gewaardeerd wordt. Volgens Dr. Heidi Moawa, docent aan de School of Medicine van Case Western Reserve University (VS), en voedingsdeskundige Karina Tolentino, die momenteel in de VS werkt, kan het regelmatig eten van paddenstoelen veel gezondheidsvoordelen bieden, met name het vermogen om de bloeddruk te reguleren, het risico op kanker te verlagen en het cholesterolgehalte te verbeteren, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health.

Het regelmatig eten van paddenstoelen kan veel gezondheidsvoordelen bieden, met name het vermogen om de bloeddruk te reguleren, het risico op kanker te verlagen en het cholesterolgehalte te verbeteren.

ILLUSTRATIEVE FOTO: AI

Ondersteunt de bloeddrukregulatie. Hoge bloeddruk is een veelvoorkomende en sluipende aandoening die pas aan het licht komt wanneer er ernstige complicaties optreden. Studies hebben aangetoond dat paddenstoelen veel bioactieve stoffen bevatten die de bloeddruk op natuurlijke wijze verlagen, waaronder ergosterol, polyfenolen, terpenen, terpenoïden, polysacchariden en eiwitten. Deze stoffen helpen de bloedvaten te verwijden, de bloedtoevoer te verbeteren en de bloeddrukregulatie te ondersteunen.

Dr. Moawad verklaarde: Paddestoelen kunnen worden beschouwd als een voedingsmiddel dat in het dagelijkse dieet kan helpen hoge bloeddruk te voorkomen.

Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het artikel "Paddenstoelen helpen de bloeddruk te verlagen, het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op kanker te verminderen" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 22 september. U kunt er ook andere artikelen over voeding vinden, zoals: Slechts een handjevol van deze zaden voor het slapengaan: een gezond hart, een goede nachtrust en kankerpreventie; Voedingsmiddelen die u beter niet tegelijkertijd kunt eten...

Lichte krachttraining voor mensen van middelbare leeftijd: leef langer dankzij spiermassa.

Naarmate mensen de middelbare leeftijd bereiken, merken velen dat hun spieren zwakker worden, hun kracht afneemt, hun evenwicht verbetert en hun mobiliteit vermindert. Zelfs lichte krachttraining kan helpen om deze negatieve effecten te verminderen.

Krachtraining, ook wel weerstandstraining genoemd, helpt bij het ontwikkelen en behouden van spiermassa, vertraagt ​​het verouderingsproces van het bewegingsapparaat, behoudt de motorische functies, vermindert het risico op vallen en het verlies van het vermogen om voor zichzelf te zorgen, aldus de gezondheidswebsite Livestrong (VS).

Training met lichte gewichten helpt niet alleen mensen van middelbare leeftijd om een ​​goede gezondheid te behouden, maar verlengt ook hun levensduur.

FOTO: AI

Het National Institute on Aging in de VS stelt dat mensen van middelbare leeftijd die hun spiermassa en -kracht behouden, in staat zijn om dagelijkse activiteiten veiliger uit te voeren. Ze worden minder afhankelijk van anderen, waardoor hun levenskwaliteit verbetert.

Krachtraining blijkt ook te helpen bij het tegengaan of verminderen van negatieve leeftijdsgebonden veranderingen, zoals spieratrofie, verminderde botdichtheid, een afnemende stofwisseling en een verhoogd risico op chronische ziekten. Als zwaar tillen niet mogelijk is, kunnen mensen van middelbare leeftijd zeker kiezen voor lichtere krachttraining. Lichte krachttraining is een veilige en effectieve optie die talrijke gezondheidsvoordelen biedt voor mensen van middelbare leeftijd.

Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het artikel "Lichtgewicht training voor mensen van middelbare leeftijd: leef langer dankzij spierkracht" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 22 september. U kunt ook andere artikelen over krachttraining vinden, zoals: Tekenen om op te letten bij het tillen van zware gewichten; Dokter: Er bestaat een geweldige oefening om diabetes onder controle te houden...

Expert: 6 effectieve tips voor mensen met diabetes

Het beheersen van de bloedsuikerspiegel gaat niet alleen over voeding en beweging; soms kunnen zelfs kleine veranderingen in dagelijkse gewoonten een aanzienlijk effect hebben.

Deskundigen suggereren dat aandacht voor kleine details kan helpen de bloedsuikerspiegel beter te reguleren en complicaties op lange termijn te verminderen.

Het eten van groenten als eerste maaltijd helpt diabetes effectief onder controle te houden en de gezondheid te beschermen. Voedingsdeskundige Seema Shah, een master in volksgezondheid met specialisatie in epidemiologie van de Universiteit van Californië (VS), adviseert om maaltijden te beginnen met niet-zetmeelrijke groenten zoals broccoli, courgette of donkere bladgroenten. Sommige studies tonen aan dat het eten van vezels vóór zetmeelrijke voedingsmiddelen de opname van koolhydraten kan vertragen, waardoor de bloedsuikerspiegel na het eten minder snel stijgt.

Sommige onderzoeken suggereren dat het eten van vezels vóór koolhydraten de opname van koolhydraten kan vertragen, waardoor de bloedsuikerspiegel na de maaltijd minder snel stijgt.

ILLUSTRATIEVE FOTO: AI

Na de groenten eet je eiwitten en als laatste koolhydraten. Deze aanpak is niet alleen goed voor de bloedsuikerspiegel, maar helpt ook bij gewichtsbeheersing, aldus de gezondheidswebsite Eating Well.

Kauw je eten goed. Te snel eten kan de bloedsuikerspiegel verhogen. Shah legt uit dat goed kauwen de spijsvertering bevordert, waardoor het lichaam voedingsstoffen beter kan opnemen en de insulinereactie verbetert. Deze gewoonte helpt ook overeten te voorkomen, omdat het lichaam de tijd heeft om verzadigingshormonen aan te maken.

Controleer uw bloedsuiker regelmatig. Endocrinoloog Yesika Garcia van het Mount Sinai Hospital (VS) adviseert om uw bloedsuikerspiegel elke dag op hetzelfde tijdstip te controleren en te noteren. Zo kunt u gemakkelijk patronen herkennen en uw medicatie aanpassen.

Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het artikel "Expert: 6 'kleine maar effectieve' tips voor mensen met diabetes" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 22 september. U kunt ook andere artikelen over diabetes vinden, zoals: Diabetes: Waarom zelfs een paar kleine stappen belangrijk zijn?; Enkele veelvoorkomende symptomen van diabetes type 2...

Daarnaast waren er op maandag 22 september nog veel andere nieuwsartikelen over gezondheid.

Goedemorgen! Wij wensen u een week vol gezondheid, plezier en productiviteit.

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-an-giup-ha-huyet-ap-giam-cholesterol-185250921162902194.htm