Kan overmatig sporten leiden tot een vertraagde menstruatie?

Wat is een vertraagde menstruatie?

Een vertraagde menstruatie (of late menstruatie) is een teken van een onregelmatige menstruatiecyclus bij vrouwen. Het treedt op wanneer de menstruatie wel zou moeten beginnen, maar nog niet is opgetreden. Een normale menstruatiecyclus wordt berekend vanaf de eerste dag van de menstruatie tot de eerste dag van de volgende menstruatie. Een gezonde menstruatiecyclus duurt doorgaans 21 tot 35 dagen, met een gemiddelde van 28 tot 30 dagen. Over het algemeen wordt er gesproken van een vertraagde menstruatie als er meer dan 35 dagen zijn verstreken sinds de laatste menstruatie en de menstruatie nog niet is teruggekeerd.

Lichaamsbeweging kan de menstruatie uitstellen via verschillende mechanismen die te maken hebben met de manier waarop fysieke activiteit de energiehuishouding en hormoonbalans van het lichaam beïnvloedt.

Welke invloed heeft lichaamsbeweging op de menstruatie?

Energietekort

Intensieve of overmatige lichaamsbeweging kan het energieverbruik verhogen. Als de calorie-inname niet overeenkomt met het energieverbruik, kan het lichaam een energietekort ervaren.

Om energie te besparen, kan het lichaam prioriteit geven aan essentiële functies en minder belangrijke functies, zoals de voortplantingsfunctie, verminderen. Deze energiebesparing kan leiden tot een verminderde productie van voortplantingshormonen, waardoor de menstruatiecyclus verstoord raakt en mogelijk amenorroe (het uitblijven van de menstruatie) ontstaat.

Hormonale disbalans

Intensieve lichaamsbeweging kan de hormonale balans verstoren, wat leidt tot een verlaagd oestrogeen- en progesterongehalte. Deze hormonen zijn cruciaal voor een regelmatige menstruatiecyclus. Deze verstoring van de hormoonspiegels kan resulteren in onregelmatige menstruaties of amenorroe (het uitblijven van de menstruatie).

Lage leptinespiegels

Leptine is een hormoon dat betrokken is bij de energiebalans en de regulatie van de eetlust. Intensieve lichaamsbeweging kan de leptinespiegel verlagen, wat de menstruatiecyclus kan beïnvloeden. Een lage leptinespiegel geeft het lichaam een signaal dat het een energietekort heeft, wat de geslachtshormonen kan beïnvloeden. Een lagere leptinespiegel kan bijdragen aan amenorroe (het uitblijven van de menstruatie) doordat het lichaam het signaal krijgt om de voortplantingsactiviteit te verminderen vanwege een tekort aan energiereserves.

Veranderingen in lichaamsvet en gewicht

Overmatig sporten leidt vaak tot een lager lichaamsvetpercentage. Lichaamsvet is cruciaal voor de aanmaak van oestrogeen, en een zeer laag lichaamsvetpercentage kan leiden tot verlaagde oestrogeenspiegels. Een laag lichaamsvetpercentage kan resulteren in een oestrogeentekort, dat nodig is voor de regelmatige afstoting van het baarmoederslijmvlies, wat kan leiden tot amenorroe (het uitblijven van de menstruatie).

Fysieke stress

Fysieke stress door intensieve of langdurige lichaamsbeweging kan de algehele gezondheid en de hormoonbalans beïnvloeden. Het lichaam kan op deze stress reageren door de menstruatiecyclus te veranderen. Deze stressreactie kan leiden tot amenorroe (het uitblijven van de menstruatie) of onregelmatige menstruatiecycli, omdat het lichaam zich aanpast aan de toegenomen fysieke belasting.

Activiteiten zoals marathonlopen, wedstrijdsporten of gewichtheffen met hoge intensiteit kunnen de menstruatiecyclus verstoren. Intensieve trainingen die meer dan een paar uur per week duren, vooral in combinatie met een onvoldoende calorie-inname, kunnen ook het risico op een gemiste menstruatie verhogen.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/tap-the-duc-qua-nhieu-co-gay-cham-kinh-khong-1384467.ldo