Onverwachte voordelen van het eten van bananen

Van de vele voedingsmiddelen die stress helpen verminderen, zijn bananen een eenvoudige, natuurlijke en effectieve optie.

Bananen bevatten veel voedingsstoffen die zowel de hersenen als het lichaam ten goede komen en kunnen daarom helpen stress te verminderen, aldus de Indiase gezondheidswebsite Onlymyhealth .

Voedingswaarde van bananen

Bananen zijn een rijke bron van essentiële voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij het verminderen van stress.

Het eten van bananen kan helpen stress te verminderen.

Ten eerste zijn bananen rijk aan vitamine B6, een voedingsstof die helpt bij de aanmaak van serotonine, een neurotransmitter die de stemming reguleert en ontspanning bevordert. Serotonine speelt een cruciale rol bij het behouden van gevoelens van ontspanning en geluk.

Daarnaast bevatten bananen magnesium, wat helpt het zenuwstelsel te kalmeren en de spieren te ontspannen, waardoor spanning door spierverrekking wordt verminderd.

Het kalium in bananen speelt ook een belangrijke rol bij het reguleren van de bloeddruk, aangezien stress vaak een verhoogde bloeddruk veroorzaakt, wat een negatieve invloed heeft op de hart- en vaatziekten.

De natuurlijke suikers in bananen zorgen bovendien voor een snelle energieboost zonder dat je er daarna moe van wordt, waardoor stressgerelateerde uitputting wordt tegengegaan.

De rol van serotonine en dopamine

Serotonine en dopamine in het lichaam helpen stress te verminderen en gevoelens van ontspanning te bevorderen. Vitamine B6 in bananen speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van deze twee neurotransmitters.

Volgens een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients hebben mensen met een hoger magnesiumgehalte in hun lichaam doorgaans een lager cortisolgehalte (het stresshormoon).

Een gemiddelde banaan bevat ongeveer 32 mg magnesium, dus het toevoegen van bananen aan je dagelijkse voeding is een effectieve manier om stress te verminderen.

Daarnaast hebben mensen met voldoende vitamine B6 de neiging om beter met stress om te gaan en minder last te hebben van depressie en angst.

Bananen bevatten bijna 0,4 mg vitamine B6 per stuk en kunnen daarmee in de dagelijkse behoefte van het lichaam voorzien.

Bron: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm