Vermijd de 'negatieve gevolgen van hoge hakken'.

Hoge hakken flatteren het figuur en geven de vrouw extra lengte, waardoor ze bijna een onmisbaar accessoire zijn voor vrouwen. - Foto: QUANG DINH

Volgens artsen zet het langdurig dragen van hoge hakken echter druk op veel delen van het lichaam, met name op het bewegingsapparaat.

Mevrouw NVT (34 jaar, woonachtig in District 10, Ho Chi Minh-stad) klaagde dat ze vrij klein is, slechts ongeveer 1,50 meter. Daarom geeft mevrouw T. er de voorkeur aan om, wanneer ze uitgaat, schoenen met hakken van 9-10 cm te dragen om zich zelfverzekerd te voelen. Mevrouw T. zei dat ze, omdat ze constant hoge hakken draagt, 's avonds vaak pijn in haar voeten heeft.

Hoge hakken zijn onmisbaar, maar...

Om haar uiterlijk te verbeteren, heeft mevrouw LTT (28 jaar, woonachtig in het district Go Vap, Ho Chi Minh-stad) altijd een schoenencollectie in verschillende stijlen en met hakken van 5 tot 10 cm. Vanwege haar werk, waarbij ze regelmatig met klanten afspreekt, beschouwt mevrouw T. hoge hakken als een onmisbaar item voor zowel werk als vrije tijd.

Waarom vinden vrouwen hoge hakken zo aantrekkelijk? Dr. Trinh Quang Anh, specialist in revalidatie en verloskunde aan het Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad, legt uit: "Omdat hoge hakken de benen langer laten lijken. Door het dragen van hoge hakken buigen de voeten naar achteren en leunt het lichaam iets naar voren, waardoor de borsten en heupen voller lijken."

Deze houding zorgt er echter voor dat het bekken naar voren kantelt, wat na verloop van tijd kan leiden tot pijn in de wervelkolom en de onderrug.

Wanneer vrouwen hoge hakken dragen, verandert de hoek van hun enkels, verschuift de lichaamsas van de knie- en heupgewrichten en moet zelfs de wervelkolom zich aanpassen aan de nieuwe positie. Het zwaartepunt van het lichaam is dan niet langer geconcentreerd op de voeten en hielen zoals voorheen, maar volledig op de tenen. Bij het ontwerpen van hoge hakken zorgt de gesloten teenruimte er echter voor dat de tenen, met name de grote teen, buigen, waardoor deze vervormt en naar binnen krult.

Dr. Vo Hoa Khanh, hoofd van de afdeling kwaliteitsmanagement van het Orthopedisch en Traumaziekenhuis in Ho Chi Minh-stad, zei dat hoge hakken een onmisbaar modeaccessoire voor vrouwen zijn, maar dat te hoge hakken (>10 cm) druk uitoefenen op de voeten, tenen, enkels, knieën, kuitspieren, heupen en rug.

Het langdurig aannemen van een dergelijke onevenwichtige houding kan schade aan deze lichaamsdelen veroorzaken. Hoe hoger en scherper de hak, en hoe meer de houding van de drager tijdens het staan ​​en lopen vervormd raakt, hoe groter de schade.

Het langdurig dragen van hoge hakken kan hielpijn en plantaire fasciitis veroorzaken. Hoge hakken, vooral zeer hoge en stijve exemplaren, verhogen de druk op de voetzolen, met name de hielen. Na verloop van tijd kan dit leiden tot hielpijn als gevolg van plantaire fasciitis en hielsporen.

Bovendien kan het langdurig dragen van hoge hakken leiden tot ontsteking van het middenvoetsgewricht van de grote teen, met als gevolg een misvorming en scheefstand van de grote teen. De spitse neuzen van hoge hakken klemmen de tenen in een smalle ruimte, waardoor geleidelijk pijn in de teengewrichten en misvormingen ontstaan, met name van de grote teen. Ontsteking en scheefstand van het middenvoetsgewricht van de grote teen kunnen het uiterlijk van de voet beïnvloeden, en in sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om de stand van het bot van de grote teen te corrigeren.

Het dragen van extreem hoge hakken verandert de uitlijning van het onderbeen en de voet, waardoor er druk op de tenen komt te staan. Dit maakt het gemakkelijk om je evenwicht te verliezen bij snel lopen of wanneer je er niet aan gewend bent. Vooral het dragen van hoge hakken op trappen, op gladde ondergronden, in de regen of tijdens het motorrijden kan gemakkelijk leiden tot enkelverstuikingen (scheuringen van de enkelbanden).

Veroorzaakt schade aan de benen en zenuwen.

Hoge hakken accentueren het figuur, maar belasten de voeten, tenen, enkels, knieën, kuitspieren, heupen en rug - Foto: Footdoc

In een interview met de krant Tuoi Tre zei dr. Huynh Tan Vu, docent aan de afdeling Traditionele Geneeskunde van de Universiteit voor Geneeskunde en Farmacie (Ho Chi Minh-stad), dat onze voeten normaal gesproken functioneren als veren, die helpen om het gewicht gelijkmatig te verdelen en schokken voor het lichaam op te vangen tijdens het staan ​​of lopen.

Bij het dragen van hoge hakken rust het grootste deel van het lichaamsgewicht op de teenbotjes. De abrupte overgang van hiel naar teen dwingt de voet tot een boog en veroorzaakt een schokkerige gang. Langdurig mank lopen kan leiden tot schade aan de botten en zenuwen in de voet.

Daarnaast legt het dragen van hoge hakken extra druk op de dijspieren, waardoor de druk op het kniegewricht toeneemt. Tegelijkertijd is de knie het grootste gewricht in het lichaam, ontworpen om een ​​grote mate van flexibiliteit mogelijk te maken.

Het regelmatig dragen van hoge hakken kan de druk op de binnenkant van de knieën verhogen, waardoor deze snel slijten en artrose kan ontstaan. Dit resulteert in voetpijn die uitstraalt naar de pezen in de voeten. Bovendien kan het dragen van hoge hakken het risico op blessures vergroten, zoals struikelen, vallen of hielbreuken door de sterke impact.

Voor vrouwen die op kantoor werken en vaak hoge hakken dragen, leidt de ophoping van bloed in de voeten tot pijn, maar het belast ook de rugspieren en zet druk op de wervelkolom. Daardoor neemt het risico op blessures en pijn in de rug en schouders toe.

Vrouwen in het bijzonder zouden het dragen van hoge hakken moeten vermijden, omdat dit hun aandoening kan verergeren. De nervus ischiadicus is de grootste zenuw in het lichaam. Deze ontspringt uit de lumbosacrale plexus en loopt vervolgens door de billen, langs de achterkant van de dij, naar beneden langs de achterkant van de kuit, naar de hiel en de voet.

Hoe draag je veilig hoge hakken?

Dokter Vu adviseert om, vanwege mogelijke gezondheidsrisico's, bij het dragen van hoge hakken te kiezen voor schoenen met lage hakken of sleehakken. Dit type schoen zorgt voor een betere balans en verdeelt de druk gelijkmatig over de voeten.

Houd er rekening mee dat het toevoegen van inlegzolen aan je schoenen extra comfort kan bieden. Rubberen inlegzolen zijn beter omdat ze de druk goed absorberen. Vermijd het dragen van hoge hakken en schoenen met stijve zolen.

Ook dr. Khanh adviseert meisjes onder de 18 jaar om geen hoge hakken te dragen, omdat hun botten en gewrichten op deze leeftijd nog niet volledig ontwikkeld zijn, waardoor ze vatbaar zijn voor beschadiging van de meniscus en de ligamenten in de tenen, enkels en knieën.

Om de negatieve effecten van hoge hakken te voorkomen, adviseert dr. Khanh vrouwen om geen extreem hoge hakken te dragen en raadt ze hakken aan van minder dan 7 cm.

Vrouwen zouden alleen hoge hakken moeten dragen wanneer dat nodig is, bijvoorbeeld voor werk of feestjes, en niet continu of gedurende langere perioden. Als je pijn in je hielen, tenen of kuiten ervaart, moet je stoppen met het dragen van hoge hakken.

Kies schoenen die goed passen en de juiste maat hebben, gemaakt van zachte materialen, open schoenen en vermijd spitse hoge hakken of schoenen met smalle binnenzolen om voldoende ruimte voor je voeten en tenen te garanderen. Draag je hoge hakken, gebruik dan zachte inlegzolen of sokken om hielspoor te verminderen.

Bron: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm