Wat kunnen kinderen eten om hun weerstand te vergroten bij koud weer?

Mijn kind wordt vaak ziek bij koud weer. Welke voedingsstoffen moet ik van welke voedingsmiddelen aanvullen om de weerstand te verhogen? (Minh Lan, Hanoi )

Antwoord:

Koud weer, onregelmatige regenval en zonneschijn kunnen er gemakkelijk toe leiden dat kinderen hun weerstand verliezen en luchtwegaandoeningen krijgen. Om ziekte te voorkomen, is het belangrijk om een gezond dieet te volgen en essentiële micronutriënten aan te vullen om de weerstand van je kind te vergroten.

Ten eerste is er vitamine C - een antioxidant die het immuunsysteem versterkt en helpt bij het bestrijden van ziekteverwekkers. Vitamine C helpt kinderen verkoudheid, bloedarmoede, onderhuidse bloedingen, bloedend tandvlees, tandverlies en sommige infectieziekten te voorkomen.

Natuurlijke en veilige bronnen van vitamine C voor kinderen zijn verse groenten en fruit, zoals sinaasappels, mandarijnen, aardbeien, guave, mango, papaja en tomaten; donkergroene groenten, zoals spinazie, boerenkool, Malabar-spinazie en Malabar-spinazie.

Vitamine D helpt kinderen groeien en beïnvloedt hun weerstand. Deze micronutriënt is rijkelijk aanwezig in vlees, vis, eieren, melk, vette vis, enz. Als de dagelijkse voeding niet aan de behoefte voldoet, kunnen kinderen vitamine D aanvullen met functionele voeding, druppels, sprays of medicijnen, zoals voorgeschreven door een arts.

Zink is een stof die enzymen en immuuncellen bouwt. Zinktekort leidt vaak tot verlies van eetlust, vertraagde groei, spijsverteringsstoornissen en vooral een verminderde weerstand, waardoor kinderen vaak ziek worden en zich lichamelijk en geestelijk niet goed ontwikkelen.

Zink komt niet in reservevorm in het lichaam voor. Daarom is het belangrijk om uw kind dagelijks zink via voeding binnen te geven. Deze voedingsstof is te vinden in rundvlees, vis, eieren, melk, venusschelpen, oesters, slakken, mosselen en oliehoudende zaden.

Selenium is een sporenelement dat hetzelfde effect heeft op immuuncellen als zink. Selenium komt vooral voor in rood vlees, zeevruchten, eieren, melk of in combinatie met multivitaminen.

Je moet je kind ook probiotica geven om de weerstand te verhogen, goed te zijn voor de spijsvertering en luchtwegaandoeningen zoals verkoudheid, hoest en loopneuzen te voorkomen. Daarnaast versterken stoffen zoals bètaglucaan en thymomoduline ook de immuniteit van kinderen. Moeders moeten een arts raadplegen om deze stoffen aan hun kinderen te geven.

Als ouders zich zorgen maken dat hun kind belangrijke micronutriënten tekortkomt, moeten ze hun kind naar de dokter brengen voor een gespecialiseerde micronutriëntentest. Nutrihome gebruikt momenteel een micronutriëntentest met hogeprestatievloeistofchromatografie (UPLC) om te bepalen welke voedingsstoffen het kind tekortkomt of juist teveel heeft. Vervolgens stelt de arts een menu samen en schrijft hij de juiste supplementen voor, zodat het kind zich optimaal kan ontwikkelen.

Meester, dokter Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Voedingskliniek Systeem

Lezers stellen hier vragen over voeding, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink