Wat moet je eten bij koud weer om te voorkomen dat je verkouden wordt of griep krijgt?

Voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken en griep en verkoudheid bestrijden.

Eet kippensoep

Kippenvlees is een zeer voedzaam product dat uitstekend geschikt is om een ​​verzwakt lichaam te versterken en het immuunsysteem te stimuleren. Het kan in veel heerlijke gerechten worden verwerkt en wordt in de traditionele oosterse geneeskunde ook beschouwd als een waardevol middel tegen verkoudheid en griep.

Kippensoep is uitstekend om een ​​verzwakt lichaam te voeden en het immuunsysteem te versterken.

Bij het bereiden van kippensoep moet je echter geen knoflook, hondenlever of bladgroenten toevoegen, omdat dit gemakkelijk diarree en dysenterie kan veroorzaken.

Voeg kurkuma toe aan je gerechten.

Kurkuma is een specerij met ongelooflijk krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, die het immuunsysteem versterkt. Je zou het aan je dagelijkse maaltijden moeten toevoegen als het kouder wordt.

Voeg rundvlees toe

Een voedingsstof die je moet aanvullen als je griep hebt, is zink. Dit mineraal helpt infecties te bestrijden door het immuunsysteem te reguleren en de duur van de griep te verkorten; het is in ruime mate aanwezig in rundvlees.

Kurkuma heeft ook antibacteriële eigenschappen en een sterk ontstekingsremmend effect.

Rundvlees is rijk aan eiwitten en vitamine B, wat bijdraagt ​​aan een sneller herstel van verkoudheid en griep. Bovendien kan rundvlees ook helpen bij het voorkomen van verkoudheid en griep.

Eet veel bonen.

Naast kip zijn bonen een uitstekende bron van eiwitten en een goede manier om ziekte tijdens seizoenswisselingen te voorkomen. Bij spierpijn of keelpijn zijn gerechten met bonen een ideale keuze.

Je kunt verschillende soorten bonen toevoegen aan stoofschotels en soepen; ze zijn heerlijk, mals, makkelijk te eten en helpen perfect om het immuunsysteem te versterken, waardoor je lichaamspijnen voorkomt en de kans op griep of verkoudheid bij een plotselinge weersverandering verkleint.

Drink gemberthee.

Warme gemberthee heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en is daarom ideaal voor de behandeling van verkoudheid en griep. Gember op de juiste manier gebruiken kan bovendien de spijsvertering verbeteren, het immuunsysteem versterken en pijn effectief verlichten.

Bij spierpijn of keelpijn zijn gerechten met bonen een uitstekende keuze.

Op dagen dat het plotseling koud wordt, is een warme kop gemberthee al genoeg om je gezondheid een boost te geven. Naast het drinken van gemberthee kun je gember ook aan verschillende gerechten toevoegen om je immuunsysteem te versterken, je weerstand te verhogen en verkoudheid en griep te voorkomen.

Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt.

Bij een verkoudheid of griep verliest je lichaam vaak meer vocht door koorts, zweten en hoesten. Voldoende water drinken kan helpen het immuunsysteem te versterken en de organen goed te laten functioneren. Een goede hydratatie helpt ook om de slijmvliezen van de luchtwegen vochtig te houden, waardoor symptomen zoals een droge keel, kortademigheid en een droge hoest verminderen.

Tegelijkertijd kan voldoende water drinken helpen om gifstoffen via de urine uit het lichaam te verwijderen. Mensen met griep zouden ongeveer 8-10 glazen (ongeveer 2-2,5 liter) water per dag moeten drinken. Naast gewoon water zijn vruchtensappen, groentesappen of soepen ook goede manieren om het vochtgehalte in het lichaam aan te vullen.

Voeg uien en knoflook toe.

Uien en knoflook bevatten antibacteriële en ontstekingsremmende stoffen, zoals allicine en zwavelverbindingen, die het lichaam helpen om ziekteverwekkende bacteriën te voorkomen en te bestrijden. Uit sommige studies is met name gebleken dat allicine – een belangrijk bestanddeel van knoflook – de groei van virussen kan remmen.

Dagelijks knoflook eten helpt verkoudheid te voorkomen en verlaagt de kans om het op te lopen.

Drink sinaasappel- of citroensap.

Sinaasappelen en citroenen zijn beide vruchten die rijk zijn aan vitamine C – een belangrijke antioxidant die het immuunsysteem versterkt en de symptomen van verkoudheid en griep verlicht. Daarnaast hebben sinaasappelen en citroenen een natuurlijke zuurgraad, die bacteriën in de keel en mond kan doden. Als je verkouden bent of griep hebt, kun je verse sinaasappelen of citroenen eten, of sinaasappel- of citroensap maken om te drinken.

Eet havermout

Haver is een volkoren graan dat rijk is aan vezels, eiwitten en B-vitamines. De vezels in haver kunnen de spijsvertering bevorderen en helpen de balans van gunstige bacteriën in de darmen te behouden. Dit kan het immuunsysteem versterken en het risico verkleinen dat ziekteverwekkende bacteriën het lichaam binnendringen. Daarom is haver een uitstekende keuze voor mensen met verkoudheid en griep.

Daarnaast kun je pure chocolade eten, omdat die veel theobromine bevat – een antioxidant die hoesten effectief vermindert. Paprika's zijn rijk aan vitamine C en helpen daarom ook goed tegen verkoudheid. Meer Griekse yoghurt, bosbessen, enzovoort eten is ook een goede manier om griep en verkoudheid te voorkomen.

Bron: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html