Wat moet een 50-jarige doen om succesvol af te vallen?

7 handige tips voor succesvol afvallen in je vijftiger jaren

Vanaf 50 jaar hebben mensen, door een vertraging van de stofwisseling, de neiging om van nature aan te komen, waardoor afvallen moeilijker wordt.

De wetenschap heeft echter bewezen dat er nog steeds manieren zijn om je metabolisme te stimuleren en zo succesvol af te vallen, zelfs als je ouder bent dan 50.

Hier zijn zeven wetenschappelijk onderbouwde tips die je kunnen helpen je gewichtsverliesdoelen te bereiken.

De wetenschap heeft bewezen dat er nog steeds manieren zijn om je metabolisme te stimuleren en succesvol af te vallen, zelfs als je boven de 50 bent.

1. Geef prioriteit aan stevig wandelen en spierversterkende oefeningen.

Een studie gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Obesity toont aan dat regelmatige spiertraining de stofwisseling verhoogt en de vetverbranding bevordert, waardoor het gewicht beter onder controle gehouden kan worden, zelfs bij oudere volwassenen.

Idealiter zou je elke dag stevig moeten wandelen en 2-4 keer per week aan krachttraining moeten doen (waaronder gewichtheffen met een matige intensiteit, push-ups en squats).

2. Blijf de hele dag actief.

Een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine toonde aan dat regelmatig opstaan ​​en lichte oefeningen doen de stofwisseling kan stimuleren en kan helpen bij gewichtsbeheersing.

Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het artikel "7 geweldige tips voor succesvol gewichtsverlies op 50-jarige leeftijd" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 2 oktober. U vindt er ook andere artikelen met handige tips, zoals: Tips om uw lever te beschermen tegen ziekten; Experts: 10 geweldige tips om diabetici te helpen de ziekte te keren...

Expert: Poets nooit je tanden direct nadat je deze 3 dingen hebt gedronken.

Een tandarts waarschuwde dat tandenpoetsen een van de beste dingen is die je voor je gezondheid kunt doen, maar dat het tijdstip waarop je het doet erg belangrijk is.

Hoewel tandenpoetsen een heel eenvoudige taak is, zijn er volgens de Express wellicht kleine details die aandacht verdienen.

Dr. Payal Bhalla, hoofdtandarts en klinisch directeur van Quest Dental, zegt: Er zijn een paar dingen die je moet vermijden voordat je je tanden poetst om een ​​goede mondhygiëne te behouden en je gebitsgezondheid te beschermen.

1. Het eten of drinken van zure voedingsmiddelen of dranken.

Hoewel tandenpoetsen een heel eenvoudige handeling is, zijn er wellicht kleine details die aandacht verdienen.

Tandartsen waarschuwen dat citrusvruchten, vruchtensappen en andere zure voedingsmiddelen het tandglazuur kunnen verzachten, waardoor het tijdens het poetsen kwetsbaarder wordt.

Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het artikel "Expert: Poets nooit direct uw tanden na het drinken van deze 3 dingen" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 2 oktober. U kunt ook andere artikelen over tandverzorging vinden, zoals: Wat zegt de wetenschap over 'dromen over het verliezen van tanden'?; Een nieuw medicijn helpt volwassenen met verloren tanden om ze terug te laten groeien...

Wat zegt de wetenschap over het advies om citroenwater te drinken om af te vallen?

De laatste tijd raden veel websites aan om citroenwater te drinken om af te vallen. Is het echt zo makkelijk om af te vallen? Zo ja, dat zou fantastisch zijn! Maar wat zegt de wetenschap hierover?

Helpt het drinken van citroenwater bij het afvallen? Wat zegt de wetenschap hierover?

Allereerst is het drinken van citroenwater een manier om water te drinken.

Voedingsdeskundige Robert Iafelice, medisch criticus bij het Setforset Medical Consulting Center (VS), legt uit: Water is essentieel voor het menselijk functioneren. Iedereen heeft water nodig om te overleven, aangezien ongeveer 55-60% van het lichaamsgewicht uit water bestaat.

Veel websites raden aan om citroenwater te drinken als je wilt afvallen. Is dat waar?

Wat gewichtsverlies betreft, hebben verschillende studies aangetoond dat meer water drinken de stofwisseling kan stimuleren. "Dit leidt tot een verhoogde energieproductie van de mitochondriën, wat de vetverbranding bevordert", aldus Iafelice, volgens de gezondheidsnieuwssite Men's Health.

Citroenen zelf bezitten mogelijk ook enkele gezondheidsbevorderende eigenschappen. Dierstudies hebben aangetoond dat citroenextract de insulinegevoeligheid kan verbeteren, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies. Er zijn echter geen studies bij mensen die dit bevestigen.

Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het gezondheidsnieuwsartikel "Wat zegt de wetenschap over het advies om citroenwater te drinken voor gewichtsverlies?" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 2 oktober. U kunt ook andere artikelen over citroenwater vinden, zoals: 8 voordelen van een glas warm citroen-honingwater in de ochtend; Mogen mensen met diabetes citroen-honingwater drinken?...

Daarnaast verschenen er op maandag 2 oktober nog veel andere gezondheidsnieuwsberichten, zoals: Veel mensen leden aan vergiftiging en contactdermatitis veroorzaakt door blaaskevers, die ze aanzagen voor gordelroos...

Goedemorgen! Wij wensen u een energieke en productieve week.

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm