Hoeveel koffie kun je per dag drinken zonder dat het schadelijk is voor je hart?

Een nieuwe studie toont een verband aan tussen het consumeren van meer dan 400 mg cafeïne per dag en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, zelfs bij gezonde personen.

Te veel koffie drinken kan zelfs voor gezonde mensen schadelijk zijn. (Illustratieve afbeelding: AI)

Nency Kagathara is de hoofdauteur van de studie, verbonden aan de Zydus Medical School and Hospital (India). Kagathara legt uit: "Regelmatige cafeïneconsumptie kan het sympathische zenuwstelsel verstoren, wat leidt tot een verhoogde bloeddruk en hartslag." De resultaten van de analyse werden begin augustus gepresenteerd op de conferentie van het American College of Cardiology in Delhi, India.

Het team van Kagathara mat de bloeddruk en hartslag van 92 gezonde volwassenen nadat ze een wandeltest van 3 minuten hadden voltooid. De vrijwilligers, in de leeftijd van 18 tot 45 jaar, hadden aan het begin van het experiment een normale bloeddruk.

Bijna 20% van de deelnemers consumeerde meer dan 400 mg cafeïne per dag, wat overeenkomt met ongeveer 4 koppen koffie, 10 blikjes frisdrank of 2 flessen energiedrank. Na verloop van tijd ondervond deze groep een geleidelijke toename van de hartslag en de bloeddruk.

Volgens auteur Kagathara consumeren stedelijke vrouwen in management- en zakelijke functies de hoogste dagelijkse hoeveelheden cafeïne.

Wie meer dan 600 mg cafeïne per dag consumeert, ervaart een aanzienlijke verhoging van de hartslag en bloeddruk. Expert Kagathara adviseert: "Het vergroten van het bewustzijn over de risico's van koffie is cruciaal voor het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid van iedereen."

De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) stelt dat het consumeren van minder dan 400 mg cafeïne per dag "doorgaans geen schadelijke of negatieve effecten veroorzaakt". De instantie erkent echter dat sommige mensen gevoeliger zijn voor cafeïne en dat de manier waarop cafeïne wordt afgebroken, verschilt van persoon tot persoon.

Hoge bloeddruk wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op coronaire hartziekten, hartfalen, chronische nierziekte en dementie.

Deskundigen adviseren regelmatige lichaamsbeweging en een voedzaam dieet om de bloeddruk te verlagen. Als gewichtsverlies, dieetaanpassingen en lichaamsbeweging niet het gewenste effect hebben, kan medicatie nodig zijn.

Dr. AS Benjamin Hirsh, hoofd van de afdeling Preventieve Cardiologie van het North Shore University Hospital (VS), vond de resultaten van het onderzoek interessant: "Mensen zullen zich realiseren dat te veel koffie drinken op de lange termijn gevaarlijk kan zijn voor het hart, omdat het de bloeddruk verhoogt en hartritmestoornissen kan veroorzaken. Afhankelijkheid van cafeïne kan de productiviteit verhogen en je alert houden, maar gezondheid moet altijd voorop staan."

Cafeïne, een stimulerend middel dat in koffie voorkomt, kan de aanmaak van de stresshormonen noradrenaline en adrenaline verhogen, waardoor de hartslag en bloeddruk stijgen doordat de bloedvaten vernauwen. Maar cafeïne blijkt ook de stemming te verbeteren en het risico op bepaalde soorten kanker te verlagen, naast andere voordelen.

Bron: https://baoquocte.vn/uong-bao-nhieu-ca-phe-moi-ngay-la-an-toan-cho-tim-282930.html