Helpt het innemen van visolie bij het reguleren van de bloeddruk?

Visolie bevat omega-3-vetzuren, die al lang bekend staan ​​om hun gunstige effecten op de hart- en vaatziekten, met name op het verlagen van triglyceriden. Veel mensen vragen zich echter ook af of het innemen van visolie als supplement daadwerkelijk helpt om de bloeddruk te verlagen.

Hoewel velen geloven in de "wonderbaarlijke" effecten van visolie op de bloeddruk, hebben gerelateerde studies tegenstrijdige resultaten opgeleverd. Sommige studies tonen aan dat visolie kan helpen de bloeddruk te verlagen, terwijl andere dit effect niet hebben waargenomen. Daarom is het belangrijk te beseffen dat dit effect beperkt is om overmatig gebruik te voorkomen, aldus Health (USA).

Vette vissoorten zoals zalm, makreel en sardines zijn goede bronnen van omega-3-vetzuren.

Foto: N.Quyen, gemaakt met behulp van AI.

Het effect is sterker bij mensen die al een hoge bloeddruk hebben.

Uit een analyse uit 2022 bleek dat suppletie met 2-3 gram omega-3-vetzuren per dag resulteerde in een bescheiden verlaging van de bloeddruk, een effect dat vooral uitgesproken was bij mensen die al aan hypertensie leden. De bijkomende voordelen van visolie-suppletie voor mensen die al bloeddrukverlagende medicatie gebruiken, blijven echter onduidelijk.

Bij mensen met een normale bloeddruk veroorzaakt het innemen van visoliesupplementen meestal weinig tot geen verandering in de bloeddruk.

Een van de redenen voor de uiteenlopende resultaten van studies is dat er veel visolieproducten op de markt zijn met verschillende verhoudingen van DHA en EPA. Bovendien werden in de studies inconsistente doseringen gebruikt; sommige doseringen bleken effectief, terwijl andere dat niet waren.

Hoewel er geen doorslaggevend bewijs is, suggereren sommige studies dat omega-3-vetzuren in visolie de bloedvaten kunnen helpen ontspannen en verwijden. Dit zou theoretisch ontstekingen kunnen verminderen en de bloedvatfunctie kunnen verbeteren.

Er wordt ook aangenomen dat omega-3-vetzuren helpen bij het verminderen van oxidatieve stress – een aandoening waarbij vrije radicalen zich ophopen, wat celbeschadiging veroorzaakt en in verband wordt gebracht met hoge bloeddruk.

Risico's en aandachtspunten bij het gebruik van visoliesupplementen.

Visolie is over het algemeen vrij veilig, maar kan toch bijwerkingen veroorzaken. Milde bijwerkingen kunnen een vissmaak in de mond en brandend maagzuur zijn. Ernstigere bijwerkingen, zo blijkt uit sommige studies, zijn onder andere een verhoogd risico op boezemfibrilleren, een verhoogd LDL-cholesterolgehalte en een verhoogd risico op bloedingen.

Artsen raden visoliecapsules over het algemeen niet aan als standaard supplement, tenzij specifiek voorgeschreven. Deskundigen geven er de voorkeur aan om omega-3-vetzuren uit natuurlijke voedingsbronnen te halen.

Vette vissoorten zoals zalm, makreel, witte tonijn, zoetwaterforel en sardines zijn goede bronnen van omega-3-vetzuren. De American Heart Association (AHA) adviseert om twee porties vis (elke portie ongeveer 100 gram) per week te eten.

Voordat u visolie gebruikt, dient u uw arts of apotheker te raadplegen voor advies over de voordelen en risico's, afgestemd op uw individuele gezondheidstoestand.

Bron: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-co-giup-kiem-soat-huyet-ap-khong-185260520151841493.htm