Helpt het drinken van water van geroosterde zwarte bonen bij het afvallen?

Dit artikel op de website van het Vinmec-ziekenhuis, geraadpleegd door Tran Thi Bich Ngoc, arts in de traditionele geneeskunde van het Vinmec - Sao Phuong Dong Centrum, beantwoordt de vraag of het drinken van water met zwarte bonen helpt bij gewichtsverlies.

De vraag of het drinken van zwartebonenwater helpt bij gewichtsverlies, wordt hieronder beantwoord.

Zwarte bonenwater biedt veel gezondheidsvoordelen. Je moet het echter wel op de juiste manier drinken om er optimaal van te profiteren.

Volgens Tran Thi Bich Ngoc, arts in de traditionele Chinese geneeskunde van Vinmec - Sao Phuong Dong Traditional Medicine Center, zijn zwarte bonen afkomstig uit Afrika en worden ze nu op grote schaal verbouwd in tropische landen, waaronder Vietnam.

Gemiddeld bevat 100 gram zwarte bonen ongeveer 350 calorieën, samen met vele vitaminen en mineralen zoals: eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels, vitamine K, thiamine, niacine, foliumzuur, calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, natrium en zink.

Geroosterde zwarte bonen, gekookt tot een drankje, voorzien het lichaam van een grote hoeveelheid arginine – een aminozuur waarvan bewezen is dat het de energiestofwisseling bevordert en de vetverbranding stimuleert – en glutamine – een aminozuur dat tot 50% van de energie na een maaltijd levert. Het drinken van water van zwarte bonen om af te vallen of om buikvet te verminderen is dus wel degelijk mogelijk.

Je kunt dagelijks water van geroosterde zwarte bonen drinken om goede resultaten te behalen bij gewichtsverlies en tegelijkertijd de nierfunctie te verbeteren.

Onthoud dat water van zwarte bonen geen volledige vervanging is voor gewoon water, dus je moet nog steeds 50% meer water drinken. Vergeet niet om het te combineren met een gezond dieet en wetenschappelijk onderbouwde lichaamsbeweging; alleen dan bereik je duurzaam en gezond gewichtsverlies.

Geroosterde zwarte bonen, gekookt in water, voorzien het lichaam van een grote hoeveelheid arginine. (Illustratieve afbeelding)

Volgens Medical News Today, zoals gerapporteerd door de krant Lao Dong, zijn zwarte bonen rijk aan vezels en antioxidanten, waardoor ze niet alleen goed zijn voor de taille, maar ook kunnen helpen bij het voorkomen van ziekten.

Hieronder volgen enkele voordelen van water gemaakt van geroosterde zwarte bonen.

Helpt de botten gezond te houden

Calcium en fosfor zijn twee belangrijke mineralen voor de vorming van botweefsel, terwijl ijzer en zink een rol spelen bij het behoud van de sterkte en elasticiteit van botten en gewrichten. Opvallend is dat al deze componenten aanwezig zijn in zwarte bonen.

Als je daarom bot- en gewrichtsaandoeningen wilt voorkomen en je botten sterk wilt houden, is het volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) aan te raden om regelmatig water van geroosterde zwarte bonen te drinken.

Helpt de bloeddruk te verlagen

Een lage natriuminname is essentieel voor het behouden van een normale bloeddruk. Zwarte bonen zijn hiervoor een goede keuze. Dit voedsel bevat weinig natrium en is rijk aan kalium, calcium en magnesium, die op natuurlijke wijze de bloeddruk verlagen.

Bescherming van de hart- en vaatgezondheid

Zwarte bonen hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen en bevatten een grote hoeveelheid B-complexvitaminen, die de gezondheid van de bloedvaten bevorderen, het slechte cholesterol en de triglyceriden in het lichaam verlagen en een betere gezondheid ondersteunen voor mensen met hart- en vaatziekten.

Ondersteunt de spijsvertering

Door hun vezelgehalte bevorderen zwarte bonen de spijsvertering, waardoor spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur en constipatie worden verminderd.

Ondersteuning bij gewichtsverlies

Zwarte bonen zijn rijk aan vezels, wat een verzadigd gevoel na het eten bevordert en de trek vermindert. Hierdoor blijf je langer vol zitten en verlaag je je totale calorie-inname. De National Institutes of Health (NIH) heeft aangegeven dat een verhoogde consumptie van plantaardige voedingsmiddelen zoals zwarte bonen het risico op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten verlaagt.

Huidverfraaiing

De 10 essentiële aminozuren in zwarte bonen spelen een cruciale rol bij de collageenproductie. Het drinken van water met zwarte bonen kan daarom helpen om een ​​gladde huid te behouden en huidveroudering tegen te gaan.

Let op : Bereide sojamelk kan maximaal 24 uur in de koelkast bewaard worden. Laat het niet zonder deksel op kamertemperatuur staan, aangezien dit gemakkelijk maagklachten kan veroorzaken.

Zwarte bonen bieden veel gezondheidsvoordelen, maar je moet er niet te veel van drinken om negatieve gezondheidseffecten te voorkomen.

Je moet slechts één glas per dag drinken en absoluut geen suiker toevoegen, want dit vermindert de werking van het zwartebonenwater.

NHU-lening (samengesteld)

Bron: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dau-den-rang-co-giam-can-ar866097.html