Waarom schommelt het gewicht gedurende de dag?

Volgens een artikel op de website van het Vietnamees Instituut voor Toegepaste Geneeskunde hangen dagelijkse gewichtsschommelingen af ​​van vele factoren, waaronder voeding, lichaamsbeweging, rust en hoe je jezelf weegt. De balans tussen energie-inname (eten, drinken) en energieverbruik (verbranding van die calorieën) is de reden waarom je gewicht gedurende de dag schommelt en verandert. Als je meer consumeert dan je verbrandt, kom je direct aan.

De manier waarop je jezelf weegt, beïnvloedt ook de resultaten, zoals een vlak weegplateau, je houding tijdens het wegen (gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten) en de kleding die je draagt. Deze factoren moeten consistent zijn bij elke weging; anders zullen de cijfers variëren.

De ochtend is meestal het beste moment om de meest nauwkeurige resultaten te verkrijgen. Je hebt dan al wat geslapen en waarschijnlijk nog niet veel gegeten. Naarmate de dag vordert, zal je gewicht echter na een stevige maaltijd een piek bereiken.

Sommige atleten verliezen 6% tot 10% van hun lichaamsgewicht na een training (voornamelijk door transpiratie). Jouw verandering zal misschien niet zo dramatisch zijn, maar een kilo of twee verliezen na een sportsessie is niet ongebruikelijk.

Veel medicijnen, waaronder ontstekingsremmers, antihistaminica en opioïden, kunnen snel gewichtsverlies veroorzaken. Andere medicijnen, zoals insuline, antidepressiva en sommige anti-epileptica, kunnen juist snelle gewichtstoename veroorzaken. Vraag uw arts altijd naar de bijwerkingen van de medicijnen die u gebruikt, inclusief de effecten op uw gewicht, zowel voor receptplichtige als vrij verkrijgbare medicijnen.

Ons gewicht 's ochtends is niet hetzelfde als ons gewicht 's avonds. (Illustratieve afbeelding)

Een artikel op de website van het Vinmec- zorgsysteem wijst ook op factoren die ervoor kunnen zorgen dat iemands gewicht gedurende de dag schommelt.

Meer water drinken dan je dagelijks nodig hebt, kan ook gewichtsschommelingen veroorzaken. Een liter water weegt ongeveer 1 kilogram. Als je alleen water drinkt en niet sport, zal dat op de weegschaal te zien zijn. Dat betekent niet dat je helemaal moet stoppen met water drinken. Je moet gedurende de dag voldoende water drinken. Bovendien kan het drinken van water (vooral gewoon water in plaats van suikerhoudende, calorierijke dranken) je helpen om af te vallen.

Te weinig water drinken kan ook leiden tot plotseling gewichtsverlies. Ongeveer 55% tot 75% van je lichaam bestaat uit water. Als je onder je natuurlijke vochtgehalte komt, kan dit hoofdpijn of een droge huid veroorzaken. Als je aanzienlijk minder water drinkt dan je lichaam nodig heeft, kun je zelfs moeite hebben met concentreren. Je kunt ook plotseling gewichtsverlies ervaren als je niet genoeg drinkt om het vochtverlies gedurende de dag aan te vullen, wat leidt tot uitdroging en zichtbaar wordt op de weegschaal.

Onderzoek toont aan dat het drinken van één tot drie kopjes koffie kan helpen bij gewichtsbeheersing. Cafeïne kan de eetlust remmen of calorieën verbranden. Maar let op: als er suiker, melk of room aan je koffie is toegevoegd, kan dit ook bijdragen aan gewichtstoename.

Onderzoek toont aan dat de hoeveelheid slaap die je krijgt invloed kan hebben op je gewicht. Na slapeloze nachten kun je bijvoorbeeld meer honger hebben dan normaal. Dit kan ertoe leiden dat je meer eet en vaker eet, met als gevolg gewichtstoename later op de dag.

AN BINH (Samengesteld)

Bron: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html