Waarom verandert je gewicht gedurende de dag?

Volgens een artikel op de website van het Vietnam Institute of Applied Medicine hangt de verandering in gewicht gedurende een dag af van vele factoren, waaronder voeding, beweging, rust en hoe je jezelf weegt. De balans tussen energie-inname (eten, drinken) en energieverbruik (het verbranden van calorieën) is de reden waarom je gewicht gedurende een dag toeneemt en afneemt. Als je meer binnenkrijgt dan je verbrandt, kom je direct aan.

Hoe u uzelf weegt, heeft ook invloed op de resultaten. Denk bijvoorbeeld aan de vlakke weegschaal, hoe u staat tijdens het wegen (gelijk gewicht op beide voeten) en wat u draagt. Deze factoren moeten consistent zijn bij elke weging, anders variëren de resultaten.

De ochtend is meestal het beste moment om de meest nauwkeurige resultaten te krijgen. Je hebt dan wat geslapen en waarschijnlijk niet veel gegeten. Naarmate de dag vordert, zal je gewicht echter pieken na een stevige maaltijd.

Sommige atleten kunnen 6% tot 10% van hun lichaamsgewicht verliezen na een training (meestal door zweten). Jouw verandering is misschien niet zo drastisch, maar het is niet ongebruikelijk om een kilo of twee te verliezen na een bezoek aan de sportschool.

Veel medicijnen, waaronder ontstekingsremmers, antihistaminica en opioïden, kunnen snel gewichtsverlies veroorzaken. Andere medicijnen, zoals insuline, antidepressiva en sommige anti-epileptica, kunnen snelle gewichtstoename veroorzaken. Vraag uw arts altijd naar de bijwerkingen van uw medicijnen, inclusief gewichtsgerelateerde effecten, zowel voor voorgeschreven als zelfzorgmedicijnen.

Wanneer we ons 's ochtends wegen, is ons gewicht niet hetzelfde als wanneer we ons 's avonds wegen. (Illustratie)

Het artikel op de website van het gezondheidszorgsysteem Vinmec wijst ook op factoren die ervoor kunnen zorgen dat het gewicht van een persoon gedurende de dag verandert.

Meer water drinken dan je nodig hebt, kan ook je gewicht beïnvloeden. Een liter water weegt ongeveer 1 kilo. Als je alleen water drinkt en niet sport, zie je dat op de weegschaal. Dat betekent niet dat je geen water meer moet drinken. Je moet de hele dag door voldoende water drinken. Bovendien kan het drinken van water (vooral water in plaats van suikerhoudende dranken met veel calorieën) je helpen om af te vallen.

Te weinig water drinken kan ook leiden tot plotseling gewichtsverlies. Je lichaam bestaat voor ongeveer 55% tot 75% uit water. Een lager waterpeil kan hoofdpijn of een droge huid veroorzaken. Als je te weinig water drinkt voor de behoeften van je lichaam, kun je zelfs moeite hebben met concentreren. Je kunt ook plotseling afvallen als je niet genoeg drinkt om het gewichtsverlies van de dag aan te vullen, waardoor je uitgedroogd raakt, wat zichtbaar is op de weegschaal.

Studies tonen aan dat het drinken van een of drie kopjes koffie je kan helpen je gewicht onder controle te houden. Cafeïne kan je eetlust verminderen of een paar calorieën verbranden. Maar pas op: als je kopje koffie vol zit met suiker, melk of room, kan dat de weegschaal ook de andere kant op sturen.

Studies tonen aan dat hoeveel of hoe weinig je slaapt, je gewicht kan beïnvloeden. Na slapeloze nachten kun je bijvoorbeeld hongeriger zijn dan normaal. Dit kan ertoe leiden dat je meer eet en maaltijden eet, wat leidt tot gewichtstoename overdag.

Reactie (0)