Waarom slapen Messi en Ronaldo allebei meer dan 10 uur per dag?

Onthullingen van de trainersteams van Messi en Ronaldo laten zien dat beide topvoetballers veel slapen, zo'n 10 uur per dag.

Messi slaapt volgens de 'lange slaapmethode' - Foto: INSTAGRAM

Messi slaapt 11 uur per dag

Hoewel Messi en Ronaldo veel verschillen in speelstijl, trainingsmethode en levensstijl, hebben ze iets gemeen als het gaat om slapen: ze slapen allebei veel.

De gemiddelde persoon wordt geadviseerd om ongeveer 8 uur per dag te slapen. En het is vreemd dat beroemde spelers zoals Ronaldo, die bekend staan ​​om hun strengheid en discipline, meer dan 10 uur per dag slapen.

Toch verschillen deze twee supersterren nog steeds enorm van stijl, zelfs op het gebied van bed.

Messi volgt specifiek het traditionele monofasische patroon, wat betekent dat hij in één lange periode slaapt, waarbij hij de meeste tijd 's nachts doorbrengt (ongeveer 9 uur) en daarna een dutje doet (ongeveer 1-2 uur).

Ondertussen hanteert Ronaldo een polyfasisch slaappatroon, verdeeld over meerdere korte dutjes overdag. Iemand monitort zelfs zijn slaap om deze levensstijl te optimaliseren.

Volgens slaapdeskundige Eduard Estivill onderstreept het professionalisme van Messi en Ronaldo het belang van herstellende slaap om blessures te voorkomen tijdens intensieve trainingen.

Waarom hebben twee legendes zoveel slaap nodig?

Atleten van wereldklasse verbruiken tijdens hun training en wedstrijd enorm veel energie.

Slapen blijkt de meest effectieve natuurlijke herstelmethode te zijn: het helpt spieren te regenereren, verbetert reflexen, brengt hormonen in balans en vermindert het risico op blessures.

Volgens Dr. Estivill is een gebrek aan voldoende slaap een van de belangrijkste oorzaken van spierblessures.

Ronaldo is in alle opzichten professioneel - Foto: DAILY MAIL

Veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat voldoende slaap helpt bij het herstellen van de cortisolspiegel, het stimuleren van groeihormoon en insuline-achtige groeifactor (IGF-1). Het versnelt het spierherstelproces, reguleert de stemming en verbetert het cognitieve vermogen – een uiterst belangrijke factor voor nationale atleten.

In tegenstelling tot de 7-9 uur slaap die door organisaties als de American Academy of Sleep Medicine voor volwassenen wordt aanbevolen, hebben atleten meer slaap nodig om het energieverbruik te compenseren.

Sporters die duursporten beoefenen of een strak wedstrijdschema hebben, hebben vaak 9-10 uur nodig om hun lichaam volledig te laten herstellen en het risico op blessures en mentale vermoeidheid te verminderen. Dit is iets wat in veel gespecialiseerde onderzoeken is herhaald.

Messi en Ronaldo zijn niet alleen getalenteerd, maar ook experts in herstel. Slaap is daarbij een onmisbaar ingrediënt.

Messi kiest ervoor om lang te slapen om zijn lichaam volledig te 'herstellen', terwijl Ronaldo in kleine porties slaapt om altijd klaar te zijn voor actie.

Ondanks hun verschillen slapen ze allebei meer dan 10 uur per dag. Dit toont aan dat serieus omgaan met slaap bijdraagt ​​aan de basis van blijvende topprestaties.

HUY DANG

Bron: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm