Messi slaapt volgens de lange slaapmethode - Foto: INSTAGRAM
Messi slaapt 11 uur per dag.
Ondanks de vele verschillen in speelstijl, trainingsmethoden en levensstijl, hebben Messi en Ronaldo één ding gemeen: ze slapen allebei veel.
Het gemiddelde mens krijgt het advies om ongeveer 8 uur per dag te slapen. En vreemd genoeg slapen beroemde, gedisciplineerde spelers zoals Ronaldo meer dan 10 uur per dag.
Desondanks verschillen deze twee rivaliserende supersterren nog steeds aanzienlijk in stijl, zelfs in bed.
Concreet houdt Messi zich aan een traditioneel monoslaappatroon, wat betekent dat hij lange tijd achter elkaar slaapt, waarbij hij het grootste deel van zijn tijd 's nachts doorbrengt (ongeveer 9 uur) met een middagdutje (ongeveer 1-2 uur).
Ronaldo daarentegen beoefent polyfasische slaap, waarbij hij zijn slaap verdeelt over meerdere korte dutjes gedurende de dag. Hij heeft zelfs een slaapmonitor om deze levensstijl te optimaliseren.
Volgens slaapspecialist Eduard Estivill onderstreept de professionaliteit van Messi en Ronaldo het belang van herstellende slaap om blessures tijdens intensieve trainingen te voorkomen.
Waarom hebben deze twee legendes zoveel slaap nodig?
Wereldklasse atleten verbruiken enorme hoeveelheden energie tijdens elke trainingssessie en wedstrijd.
Slaap blijkt de meest effectieve natuurlijke herstelmethode te zijn: het helpt spieren te regenereren, verbetert reflexen, brengt hormonen in balans en vermindert het risico op blessures.
Volgens dr. Estivill is een van de belangrijkste oorzaken van spierblessures een gebrek aan voldoende slaap.
Ronaldo is tot in de kleinste details professioneel - Foto: DAILY MAIL
Talrijke wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat voldoende slaap helpt bij het herstellen van het cortisolniveau, de aanmaak van groeihormoon en insuline-achtige groeifactor (IGF-1) bevordert. Dit versnelt op zijn beurt het spierherstel, reguleert de stemming en verbetert de cognitieve vaardigheden – factoren die van cruciaal belang zijn voor nationale topsporters.
In tegenstelling tot de 7-9 uur slaap die organisaties zoals de American Academy of Sleep Medicine voor volwassenen aanbevelen, hebben atleten meer slaap nodig om hun energieverbruik aan te vullen.
Atleten die aan duursporten doen of een veeleisend schema hebben, hebben doorgaans zo'n 9-10 uur rust nodig om volledig te herstellen, het risico op blessures te verkleinen en nerveuze vermoeidheid te minimaliseren – een bevinding die consistent is aangetoond in tal van gespecialiseerde studies.
Messi en Ronaldo zijn niet alleen talentvol, maar ook zeer professioneel in hun herstel – en slaap is daar een onmisbaar onderdeel van.
Messi kiest ervoor om langdurig te slapen om zijn lichaam volledig te laten "herstellen", terwijl Ronaldo zijn slaap verdeelt in kortere sessies om in een staat van paraatheid te blijven.
Ondanks hun verschillen sliepen ze allebei meer dan 10 uur per dag, een duidelijk voorbeeld: slaap serieus nemen draagt bij aan de basis voor langdurige topprestaties.
Bron: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm
Reactie (0)