Specialist 1 Bui Thi Yen Nhi van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad - Afdeling 3, stelde dat een opgeblazen gevoel na het eten wordt gekenmerkt door een gevoel van ongemak en spanning in de buik, mogelijk gepaard gaand met boeren en een snel vol gevoel. Dit is een veelvoorkomende aandoening die eenvoudigweg een uiting kan zijn van functionele dyspepsie, maar ook een vroeg teken kan zijn van bepaalde aandoeningen zoals atrofische gastritis, het PDS-syndroom,... die het dagelijks leven, zelfs op het werk, beïnvloeden.
Een ongezond dieet en het eten van te veel zoet en vet voedsel kan leiden tot een lage temperatuur. Lage temperatuur hoopt zich op in de milt en maag, waardoor de bloedcirculatie wordt belemmerd en een opgeblazen gevoel ontstaat. Daarom is het noodzakelijk om het eten van vet, koud en hard voedsel te vermijden, de hoeveelheid gasvormend voedsel te verminderen en vezelrijke voeding aan te vullen, wat gunstig is voor mensen die vaak last hebben van een opgeblazen gevoel.
Te snel eten of praten tijdens het eten kan ervoor zorgen dat er samen met het eten een grote hoeveelheid lucht in het spijsverteringskanaal terechtkomt. Langzaam eten en goed kauwen helpt om voedingsstoffen beter op te nemen en te verteren, waardoor een opgeblazen gevoel en indigestie worden voorkomen. Door vaak te kauwen, vertraagt u het eetproces. Volgens onderzoek moet u voedsel gemiddeld 30 tot 32 keer kauwen. Harde, taaie en moeilijk te kauwen gerechten zoals biefstuk kunnen tot wel 40 keer kauwen vereisen. Na het eten moet u 10 tot 15 minuten rustig zitten of lopen om de darmbeweging te bevorderen.
Langdurige stress, angst, slapeloosheid en emotionele agitatie kunnen het transport en de verwerking van voedsel in de milt en de maag beïnvloeden, waardoor een opgeblazen gevoel ontstaat.
ILLUSTRATIE: AI
Maatregelen om een opgeblazen gevoel te verminderen
Naast het veranderen van leefgewoonten, stimuleren sommige kruiden, zoals uien, gember, peper, knoflook, kaneel en venkel, die aan het kookproces worden toegevoegd, de productie van enzymen die voedsel afbreken. Dit bevordert de spijsvertering en vermindert een opgeblazen gevoel. Daarnaast kun je pap van lotuszaad, pompoen en wortel maken, of thee maken van mandarijnschil en muntthee om de milt en maagfunctie te voeden en de spijsvertering te stimuleren.
Langdurige stress, angst, slapeloosheid en emotionele agitatie kunnen het transport en de stofwisseling van de essentie van voedsel in de milt en maag beïnvloeden, waardoor de stagnatie van qi en gasvorming verergert. Voedsel kan in de maag stagneren, wat leidt tot een opgeblazen gevoel, indigestie en een snel vol gevoel. Daarom kun je matige gezondheidsoefeningen doen, zoals ontspannende ademhaling, tai chi en fietsen in de lucht... om de milt en maag te reguleren, stagnatie van qi te verwijderen en een opgeblazen gevoel te verminderen.
"Wanneer een opgeblazen gevoel na het eten aanhoudt zonder verbetering (langer dan 3 maanden aanhoudt), gepaard gaat met gewichtsverlies, koorts, buikpijn, toenemende slikproblemen, pijn bij het slikken, braken, geelzucht, een voelbare buikmassa, vergrote lymfeklieren, gastro-intestinale bloedingen, enz., moet u een gastro-enteroloog raadplegen om kwaadaardige en levensbedreigende ziekten uit te sluiten", adviseert Dr. Yen Nhi.
Bron: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
Reactie (0)