Volgens dr. Bui Thi Yen Nhi, specialist niveau 1 van het Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad - vestiging 3, wordt een opgeblazen gevoel na het eten gekenmerkt door ongemak en een vol gevoel in de buikstreek, mogelijk gepaard gaande met boeren en een snel vol gevoel. Dit is een veelvoorkomende aandoening die simpelweg een symptoom kan zijn van functionele dyspepsie, maar ook een vroeg teken kan zijn van bepaalde ziekten zoals atrofische gastritis, PDS, enz., die het dagelijks leven en zelfs het werk kunnen beïnvloeden.
Een ongezond dieet en overmatige consumptie van suikerrijke en vette voedingsmiddelen kunnen leiden tot een lage lichaamstemperatuur. Deze lage temperatuur hoopt zich op in de milt en maag, waardoor de bloedsomloop wordt belemmerd en een opgeblazen gevoel ontstaat. Daarom is het belangrijk om vette, koude en harde voedingsmiddelen te vermijden, gasvormende voedingsmiddelen te beperken en vezelrijke voeding te eten. Dit is vooral gunstig voor mensen die vaak last hebben van een opgeblazen gevoel.
Te snel eten of praten tijdens het eten kan ervoor zorgen dat er veel lucht samen met het voedsel in het spijsverteringskanaal terechtkomt. Langzaam eten en goed kauwen bevordert een betere opname van voedingsstoffen en een betere vertering, waardoor een opgeblazen gevoel en indigestie worden voorkomen. Meerdere keren kauwen vertraagt het eetproces. Volgens onderzoek moet voedsel gemiddeld 30 tot 32 keer worden gekauwd. Harde, taaie voedingsmiddelen zoals biefstuk vereisen mogelijk tot wel 40 keer kauwen. Ga na het eten 10 tot 15 minuten zitten of maak een korte wandeling om de stoelgang te bevorderen.
Langdurige stress en angst, slapeloosheid en emotionele onrust kunnen de functie van de milt en de maag bij het transport en de verwerking van voedsel beïnvloeden, wat tot een opgeblazen gevoel kan leiden.
ILLUSTRATIEVE FOTO: AI
Maatregelen om een opgeblazen gevoel te verminderen
Naast het aanpassen van leefgewoonten, stimuleren sommige kruiden die aan gerechten worden toegevoegd, zoals uien, gember, peper, knoflook, kaneel en dille, volgens dokter Yen Nhi de aanmaak van enzymen die voedsel afbreken, waardoor de spijsvertering verbetert en een opgeblazen gevoel wordt verminderd. Daarnaast kun je pap van yam en lotuszaad, pompoen en wortel koken, of thee van mandarijnschil of pepermunt zetten om de milt en maagfunctie te ondersteunen en de spijsvertering te stimuleren.
Langdurige stress, angst, slapeloosheid en emotionele onrust kunnen de functie van de milt en maag bij het transport en de verwerking van voedsel beïnvloeden, waardoor qi-stagnatie en -blokkades verergeren. Voedsel kan in de maag stagneren, wat leidt tot een opgeblazen gevoel, een trage spijsvertering en een snel vol gevoel. Daarom kunnen matige oefeningen zoals ontspanningsoefeningen, Tai Chi en fietsen op een hometrainer helpen de milt en maag te reguleren, qi-blokkades op te heffen en een opgeblazen gevoel te verminderen.
"Wanneer aanhoudende opgeblazenheid na de maaltijden (langer dan 3 maanden) gepaard gaat met gewichtsverlies, koorts, buikpijn, toenemende slikproblemen, pijn bij het slikken, het gevoel dat er iets in de keel vastzit, braken, geelzucht, een voelbare buikmassa, vergrote lymfeklieren, gastro-intestinale bloedingen, enz., is het noodzakelijk om een gastro-enteroloog te raadplegen om kwaadaardige en levensbedreigende aandoeningen uit te sluiten," adviseert dr. Yen Nhi.
Bron: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
Reactie (0)