Waarom is MMA zo aantrekkelijk voor vrouwen?

De afgelopen jaren is het aantal vrouwen dat MMA (mixed martial arts) beoefent in Vietnam aanzienlijk toegenomen, wat erop wijst dat MMA-arena's steeds geschikter worden voor de zelfverdedigingstraining van vrouwen.

Steeds meer vrouwen volgen MMA-lessen - Foto: PTA

Moet ik leren om staande schoten te maken of schoten vanaf de grond?

Voorheen werd MMA vaak beschouwd als het "domein" van mannen, met zijn krachtige stoten en worpen, maar in werkelijkheid kiezen steeds meer vrouwen voor deze sport, niet alleen om hun gezondheid te verbeteren, maar ook om zelfverdedigingsvaardigheden te leren en meer zelfvertrouwen te krijgen.

Wat zouden vrouwen in de MMA-wereld moeten leren om hun fysieke mogelijkheden optimaal te benutten en hun unieke sterke punten maximaal te benutten?

Ten eerste raden de meeste instructeurs vrouwen aan om zich vertrouwd te maken met Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ).

Deze vechtkunst legt de nadruk op techniek in plaats van brute kracht. BJJ stelt kleinere personen in staat om te ontsnappen aan of controle te krijgen over tegenstanders door middel van armklemmen, verwurgingen, hefboomtechnieken en lichaamsflexibiliteit.

MMA omvat training in vele praktische vechttechnieken - Foto: MTP

Uit veel onderzoeken blijkt dat BJJ een relatief veilige vechtsport is, met een lager blessurerisico dan boksen of full-body MMA, en toch uiterst nuttig is in realistische gevechtssituaties op korte afstand.

Sommige vrouwelijke studenten deelden op internationale fora mee dat ze na slechts een paar maanden BJJ-training veel meer zelfvertrouwen hadden gekregen en niet langer bang waren als iemand hen onverwacht aanraakte, omdat ze altijd een reactieplan paraat hadden.

Juist deze factor maakt BJJ tot het "wapen van de zachtheid", waardoor het uitermate geschikt is voor vrouwen die vechtsporten willen leren voor zelfverdediging.

Naast grondtechnieken is ook stoten een cruciale basis. Veel vrouwen kiezen voor boksen en Muay Thai om hun reflexen te verbeteren, hun uithoudingsvermogen te vergroten en hun vermogen om afstand te bewaren te versterken.

Boksen biedt precisie in stoten, kruisen en hoeken, terwijl Muay Thai ellebogen, knieën en lage trappen toevoegt, die zeer effectief zijn om te ontsnappen uit een directe greep.

In sportscholen in Ho Chi Minh-stad en Hanoi neemt het aantal vrouwelijke leerlingen dat Muay Thai-lessen volgt snel toe. Het is namelijk een sport die helpt bij gewichtsverlies en het behouden van een fit lichaam, en die bovendien veel praktische toepassingen heeft.

Trainers leren vrouwelijke studenten vaak om zich te concentreren op snelheid, wendbaarheid en observatievermogen, in plaats van te proberen pure kracht te ontwikkelen, wat van nature geen voordeel is.

Zodra ze een basis hebben, gaan veel vrouwen verder met worstelen en judo om hun worptechnieken te perfectioneren.

Dit vind je misschien ook leuk

LIVE Kroatië vs Ghana (4:00 uur, 28 juni): Kroatië heeft gescoord! 1-0De wedstrijd tussen Kroatië en Ghana op 28 juni om 4:00 uur 's ochtends belooft een van de meest memorabele duels te worden in de laatste ronde van Groep L van het WK 2026. Kroatië moet voor een overwinning gaan om de kansen op doorgaan levend te houden, terwijl Ghana slechts een gunstig resultaat nodig heeft om dichter bij de knock-outfase te komen. Gezien het beslissende karakter van de wedstrijd en het relatief kleine verschil in sterkte, wordt een spannende wedstrijd vol tactische manoeuvres in Philadelphia voorspeld.

LIVE Panama vs Engeland (4:00 uur, 28 juni) - De Three Lions krijgen de kans om hun kracht te tonen, wat heeft Panama te verliezen?Engeland neemt het op 28 juni om 4:00 uur 's ochtends op tegen Panama in de laatste groepswedstrijd van Groep L op het WK 2026. Een gelijkspel zou de ploeg van Thomas Tuchel als groepswinnaar de kwalificatie garanderen, terwijl Panama de wedstrijd ingaat met de ambitie om hun WK-campagne positief af te sluiten. Het kwaliteitsverschil maakt Engeland de favoriet, maar de Midden-Amerikaanse ploeg zal zich niet zomaar gewonnen geven.

Panama vs Engeland Live: De wedstrijd is bezig.Engeland krijgt de kans om zijn koppositie in de groep te verstevigen wanneer het Panama treft, een team dat na een reeks opeenvolgende nederlagen moeite heeft om het eerste punt te behalen.

Worstelen biedt directe aanvallen op de benen van de tegenstander, waardoor het gevecht snel naar de grond kan worden gebracht, terwijl judo gebruikmaakt van momentum en het zwaartepunt, waardoor de kracht van de tegenstander in een voordeel wordt omgezet.

Deze technieken vereisen geen grote spierkracht, maar berusten vooral op behendigheid en rekenvaardigheid, waardoor ze zeer geschikt zijn voor het vrouwelijk lichaam.

Sommige wereldberoemde vrouwelijke vechters, zoals Miesha Tate, hebben een onderscheidende vechtstijl ontwikkeld door BJJ en judo te combineren, waardoor een effectieve, op controle gerichte vechtstijl is ontstaan.

Het zelfvertrouwen van vrouwen vergroten.

MMA draait echter niet alleen om vechttechnieken. Voor veel vrouwen is de grootste waarde van deze sport het zelfvertrouwen en de mentale controle die het hen geeft.

Zelfs lichte sparringsessies in de ring waren voldoende om hen vertrouwd te maken met druk, angst en hoe te reageren op onverwachte situaties.

Veel mensen geven aan dat ze na het beoefenen van vechtsporten rustiger omgaan met dagelijkse taken, besluitvaardiger zijn in hun communicatie en zich vooral niet langer passief voelen wanneer ze moeten overwerken of potentieel gevaar lopen.

Vrouwen kunnen zelfvertrouwen opbouwen in MMA - Foto: UFC

Uit een onderzoek dat is gepubliceerd in het tijdschrift Women in Sport and Physical Activity blijkt dat vrouwen die aan vechtsport doen, over het algemeen een aanzienlijk hoger zelfvertrouwen hebben dan vrouwen die alleen in de sportschool trainen of aan aerobics doen.

Ronda Rousey is wellicht het meest inspirerende rolmodel voor vrouwen die de MMA-ring betreden.

Rousey begon haar carrière in het judo en won een bronzen medaille op de Olympische Spelen van 2008 in Peking. Ze werd de eerste vrouwelijke vechter die de UFC-kampioenschapsgordel veroverde en luidde daarmee een nieuw tijdperk in voor vrouwen-MMA.

Haar reis, van judoka die door financiële problemen in haar auto woonde tot wereldster, heeft bewezen dat techniek, moed en wilskracht vrouwen in veel gevallen gelijkwaardig aan, en zelfs beter dan, mannen kunnen maken.

Het verhaal van Rousey illustreert ook het belang van het leren van een basisvechtsport en het combineren daarvan met MMA voor een holistische ontwikkeling.

Hoewel MMA in Vietnam nog relatief nieuw is, bieden veel sportscholen in Ho Chi Minh-stad, Hanoi en Da Nang al lessen aan die specifiek gericht zijn op vrouwen, met trainingsprogramma's die BJJ, boksen en Muay Thai combineren.

Sommige instructeurs zeggen dat deze lessen zich vaak meer richten op praktische zelfverdediging: hoe je uit een greep kunt ontsnappen, hoe je een tegenaanval kunt uitvoeren als je van achteren wordt aangevallen, of vaardigheden om kalm te blijven en om hulp te roepen.

MMA is niet zo moeilijk voor vrouwen - Foto: TA

Verenigde Staten - Vietnam: Mis het niet

Vietnam moedigt Amerikaanse bedrijven aan om hun investeringen in hoogwaardige technologie uit te breiden.Op de ochtend van 26 juni ontving vicepremier Ho Quoc Dung de heer Jeff Place, Supply Chain Director van Coherent Group (VS), in het regeringsgebouw. ​​Tijdens de bijeenkomst bevestigde de vicepremier dat Vietnam Amerikaanse bedrijven aanmoedigt om hun investeringen uit te breiden, met name in de hightech-, innovatie- en halfgeleiderindustrie.

Stimuleer Amerikaanse bedrijven om hun investeringen in hightechsectoren uit te breiden.Vicepremier Ho Quoc Dung zei dat Vietnam Amerikaanse bedrijven verwelkomt die hun activiteiten in Vietnam verder willen uitbreiden, met name in hightechindustrieën en sectoren met een hoge toegevoegde waarde.

Vietnam en de Verenigde Staten versterken hun samenwerking bij het aanpakken van de gevolgen van de oorlog.VTV.vn - Op 22 juni ontving secretaris-generaal en president To Lam de waarnemend secretaris van de Amerikaanse marine, Hung Cao.

Daardoor is MMA niet langer een exclusief domein voor mannen, maar wordt het geleidelijk aan een middel om vrouwen te helpen kracht en zelfvertrouwen op te bouwen.

Daarom zouden vrouwen die net beginnen, prioriteit moeten geven aan het leren van BJJ en boksen of Muay Thai om een ​​basis te leggen in zelfverdediging en algehele fysieke conditie.

Later, als je er meer vertrouwd mee bent geraakt, kun je judo en worstelen toevoegen om je worp- en controlevaardigheden verder te verfijnen.

Belangrijker nog, MMA draait niet alleen om vechten, maar ook om het ontwikkelen van karakter, wilskracht en zelfvertrouwen – onschatbare eigenschappen in het moderne leven.

MMA (Mixed Martial Arts) is een moderne vechtsport die verschillende vechtkunststijlen combineert, zoals boksen, Muay Thai, judo, worstelen, taekwondo en Braziliaans jiujitsu.

In de ring kunnen vechters stoten, trappen, knieën, ellebogen, maar ook takedowns en submission-grepen gebruiken. MMA is in de jaren 90 in de VS ontstaan ​​met de UFC en heeft zich snel wereldwijd verspreid. Het wordt beschouwd als de snelstgroeiende sport ter wereld.

MMA is niet alleen voor professionele wedstrijden; veel mensen beoefenen het ook voor hun conditie, om af te vallen, voor zelfverdediging en om hun zelfvertrouwen te vergroten.

HUY DANG

Bron: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm