10 ting du ikke bør gjøre om sommeren.

GD&TĐ - Om sommeren er det mange som ønsker å føle seg avkjølt, men som forsømmer å beskytte helsen sin, og de er derfor svært utsatt for visse sykdommer.

Derfor må nedkjøling om sommeren også gjøres vitenskapelig og kan ikke tas lett på.

Du bør ikke sitte på tre.

Ifølge gammel visdom: «Ikke sitt på stein om vinteren, ikke sitt på tre om sommeren.» Når sommertemperaturene er høye og luftfuktigheten høy, inneholder tre, spesielt tre som har blitt stående utendørs i regn og sol over lengre tid, som stoler og benker, mye fuktighet. Når solen skinner på det, stiger temperaturen, noe som frigjør varm fuktighet, noe som gjør folk utsatt for hudsykdommer, revmatisme og leddgikt.

Du bør ikke spise for mye kald mat.

Det er ikke tilrådelig å spise for mye kald mat om sommeren. (Foto: ITN)

I løpet av de varme sommermånedene, hvis mage og tarm blir irritert av mye kald mat, vil det øke peristaltikken, forkorte tiden maten holder seg i tynntarmen og påvirke kroppens opptak av næringsstoffer fra maten.

Samtidig, på grunn av de høye sommertemperaturene, er varmen i kroppen vanskelig å forsvinne, og temperaturen i mage og tarm er også høy. Hvis man plutselig utsettes for en kald stimulus, kan det føre til mage- og tarmkramper, noe som forårsaker magesmerter.

Du bør ikke sove utendørs om natten.

Om sommeren skiller svettekjertlene kontinuerlig ut svette for å spre kroppsvarme. Mens man sover, er kroppen i en avslappet tilstand, og motstanden reduseres midlertidig. Hvis man utsettes for kald vind om natten, eller hvis kroppen er gjennomvåt av dugg, kan det lett føre til hodepine, magesmerter, leddsmerter, fordøyelsesbesvær og diaré. Å sove utendørs om natten gjør en også utsatt for myggstikk, noe som kan føre til sykdommer som hjernebetennelse.

Du bør ikke hoppe over ettermiddagsluren din.

Om sommeren er dagene lange og nettene korte, temperaturen er høy, og den menneskelige metabolismen er svært aktiv, noe som forbruker mye energi og lett fører til tretthet. I tillegg gjør de varme nettene det vanskelig å sove godt, noe som resulterer i søvnmangel. Derfor er det svært gunstig for helsen å ta en lur på én til to timer midt på dagen. Det kan hjelpe kroppens systemer med å hvile og er også en god måte å forhindre heteslag på.

Elektriske vifter bør ikke stå på for lenge.

Å la en vifte stå på for lenge forstyrrer balansen i svetteproduksjonen, noe som fører til hodepine, svimmelhet, tretthet, generelt ubehag og i alvorlige tilfeller andre helseproblemer. Å sove med en vifte på en varm sommerkveld øker også risikoen for å bli forkjølet. Dette er spesielt viktig for eldre og barn.

Klimaanlegget bør ikke være skrudd for høyt.

Klimaanlegg kan gi et komfortabelt miljø for folk. Men hvis temperaturforskjellen mellom innendørs og utendørs er for stor, kan det gjøre det vanskelig for folk å tilpasse seg temperatursvingningene, noe som øker risikoen for forkjølelse eller influensa. Videre, hvis temperaturforskjellen er for stor og ventilasjonen forsømmes, vil luften i rommet bli stillestående, noe som skaper forhold for at sykdomsfremkallende mikroorganismer kan trives.

Når menneskekroppens motstandskraft svekkes, blir det lettere å bli syk. Derfor bør ikke temperaturforskjellen være for stor når man bruker klimaanlegg om sommeren; ideelt sett bør den holdes mellom 5–8 grader, og bør ikke overstige maks 10 grader.

«Hurtig nedkjøling» anbefales ikke.

I løpet av de kvelende sommermånedene foretrekker mange å ta kalde dusjer etter å ha kommet hjem for å raskt svette og kjøle seg ned. Men fordi kroppen absorberer store mengder varme fra solen, fører denne «raske avkjølingen» til at porene over hele kroppen lukkes raskt, og varmen fanges inne i kroppen i stedet for å forsvinne. Dette kan føre til høy feber, og den raske sammentrekningen av hjernekapillærene kan forårsake cerebral iskemi, svimmelhet og i alvorlige tilfeller til og med sjokk.

Videre reduseres kroppens motstandskraft på dette tidspunktet, noe som gjør det lettere for forkjølelse å trenge inn. Derfor er den beste måten å tørke bort svetten eller vente til svetten har fordampet helt før du dusjer.

Unngå å drikke vann for raskt når du er veldig tørst.

Om sommeren kan overdreven svetting og å drikke store mengder vann på én gang belaste hjertet ekstra, senke blodtrykket og til og med føre til symptomer som hjertebank, kortpustethet og kaldsvette. Når du opplever intens tørste, er det best å drikke en liten mengde vann først, ta en pause et øyeblikk og deretter drikke mer.

Drikkevarer bør ikke brukes som erstatning for vanlig vann.

Drikkevarer som brus og fruktjuice inneholder store mengder sukker og elektrolytter. Disse stoffene kan irritere magen, påvirke fordøyelsen og appetitten. For mye drikke kan øke filtreringsbelastningen på nyrene, noe som påvirker nyrefunksjonen.

Videre øker for mye sukker kroppens kaloriinntak, noe som fører til fedme. Derfor er det best å unngå for mye sukkerholdig drikke om sommeren og heller fokusere på å drikke vanlig vann, spesielt for barn og eldre.

Unngå å bruke solbriller som er for mørke eller for lyse.

Solbriller kan beskytte øynene dine mot skadelige ultrafiolette stråler, men hvis linsene er for mørke, kan det gjøre det vanskelig å se objekter og påvirke synet ditt. Hvis linsene er for lyse, kan ultrafiolette stråler fortsatt trenge inn og skade øynene dine.

Derfor er det lurt å la 15–30 % av det naturlige lyset passere gjennom grå eller grønne linser om sommeren når man velger solbriller. Dette beskytter ikke bare mot ultrafiolette stråler, men sikrer også et klarest mulig bilde av objekter.

Ifølge toutiao.com

Kilde: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html