Ifølge Dr. Nguyen Huy Hoang, medlem av Vietnam Society of Underwater Medicine and Hyperbaric Oxygen Therapy, er behovet for å kjøle seg ned med dusjing enda større på varme dager. Imidlertid kan dusjing til mange ganger være skadelig for kroppen og til og med føre til helseproblemer.

Doktor Hoang fraråder å dusje i fire omganger, selv når det er varmt og ubehagelig:

Rask oversikt:
  • 1. Etter utendørsaktiviteter eller anstrengende trening.
  • 2. Når kroppen er sliten eller dehydrert.
  • 3. Sent på kvelden
  • 4. Rett etter et fullt måltid.
1. Etter utendørsaktiviteter eller anstrengende trening.

På dette tidspunktet er kroppen i en tilstand av hypertermi, hjertet slår fort, og blodårene utvides for å avlede varme. Hvis du dusjer umiddelbart, spesielt med kaldt vann, vil den plutselige temperaturendringen føre til at blodårene trekker seg raskt sammen, noe som forstyrrer termoreguleringen og øker belastningen på det kardiovaskulære systemet.

Personer som bader på dette tidspunktet kan oppleve svimmelhet, lavt blodtrykk, hodepine, hjertebank eller kortpustethet. For de med hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk eller eldre kan risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag øke.

Derfor bør man, etter å ha vært i solen, hvile på et kjølig, godt ventilert sted i omtrent 15–30 minutter, tørke bort svette, fylle på med væske og deretter dusje.

hetebølge.png
Folk rådes til ikke å dusje etter anstrengende utendørsaktiviteter eller når de føler seg slitne.
2. Når kroppen er sliten eller dehydrert.

Hvis en person føler seg utmattet, svimmel, har tørr munn, rask hjerterytme eller svetter overdrevent, er det et tegn på at sirkulasjonen og kroppstemperaturen ikke er stabil.

Å dusje på dette tidspunktet kan lett føre til blodtrykksfall, noe som kan føre til svimmelhet eller forstyrrelser i hjerterytmen. Eldre mennesker og personer med underliggende hjerte- og karsykdommer må være spesielt forsiktige.

3. Sent på kvelden

Å dusje sent på kvelden, spesielt når omgivelsestemperaturen synker, utgjør også mange helserisikoer. Den plutselige temperaturendringen får kroppens blodårer til å trekke seg sammen for å holde på varmen, noe som lett kan føre til hodepine, nakke- og skuldersmerter eller forverre migrene.

Hos personer med aterosklerose, spinal degenerasjon eller hjerte- og karsykdommer kan vasokonstriksjon redusere blodstrømmen ytterligere, noe som øker risikoen for kardiovaskulære hendelser.

4. Rett etter et fullt måltid.

Etter et måltid har blodet en tendens til å samle seg i fordøyelsessystemet. Hvis du dusjer umiddelbart, kan blodsirkulasjonen endre seg brått, noe som påvirker fordøyelsen og gjør at du føler deg trøtt og svimmel. Man bør vente minst 30 minutter til en time etter å ha spist før man dusjer.

Doktor Hoang råder folk til å bruke moderat kaldt eller litt varmt vann, unngå for kaldt vann, og ikke dusje for lenge. Når man dusjer, bør man være forsiktig så man ikke heller vann over hodet; i stedet bør man først fukte bena og armene slik at kroppen gradvis kan tilpasse seg temperaturendringen og unngå komplikasjoner senere.

Kilde: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html