5 typer te som effektivt «forbrenner» magefett

Å gå ned i vekt er vanskelig, men å miste fett rundt magen er enda mer utfordrende. Det er fordi mesteparten av magefettet er forskjellig fra fett rundt resten av kroppen.

Mesteparten av magefettet kalles visceralt fett, som ligger dypere enn andre typer kroppsfett og omgir organene i magen. Dette gjør magefett farligere enn andre typer kroppsfett fordi det å bære på for mye fett øker risikoen for sykdommer som hjertesykdom eller diabetes.

Ingen enkelt mat eller drikke kan bekjempe magefett, men noen inneholder forbindelser, vitaminer og næringsstoffer som forskning har vist kan bidra til å redusere magefett som en del av et balansert kosthold. Noen teer bidrar til å redusere magefett fordi de inneholder forskjellige antioksidanter og planteforbindelser som har vært knyttet til en rekke helsefordeler, hvorav noen inkluderer å bidra til å redusere magefett.

1. Grønn te hjelper med å forbrenne magefett

Grønn te er en av de mest kjente tetypene for å forbrenne magefett. Ifølge en studie fra 2022 publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health (USA), hadde deltakere som konsumerte store mengder grønn te (4 eller flere kopper per dag) 44 % lavere risiko for magefett enn deltakere som ikke drakk grønn te.

En studie fra 2008 fant at overvektige deltakere som regelmessig drakk grønn te mistet mer kroppsvekt enn deltakere som ikke drakk det i det hele tatt.

En studie fra 2009 publisert i American Journal of Nutrition fant at inntak av katekiner, en antioksidant som finnes i grønne teblader, kan bidra til å redusere magefett når det kombineres med trening. Forskning tyder på at de fleste av grønn tes vekttapegenskaper skyldes dens rike innhold av polyfenoler, og en undergruppe av disse polyfenolene kalt katekiner har vært knyttet til økt metabolisme. Grønn te har den høyeste konsentrasjonen av disse metabolismefremmende planteforbindelsene.

Oolong-te er effektiv for å redusere magefett.

2. Oolong-te bidrar til å redusere magefett

En annen te som har vist seg å bidra til å redusere magefett er oolong-te. Oolong-te kommer fra de samme bladene som grønn te og svart te, men den er delvis oksidert, mens grønn te ikke er oksidert og svart te er fullstendig oksidert. Oolong-te lages ved å tørke bladene i solen til de visner og krøller seg.

Forskning viser at oolong-te også inneholder polyfenoler som er knyttet til raskere metabolisme og redusert magefett. En dyrestudie publisert i American Journal of Nutrition fant at polyfenoler i grønn, svart og oolong-te alle hadde evnen til å bidra til å redusere visceralt fettvev.

En studie fra 2020 fra University of Tsukuba (Japan) fant også at oolong-te økte fettforbrenningen med omtrent 20 % og fortsatte selv under søvn for studiedeltakerne.

3. Svart te har egenskaper mot fedme

Fans av alt som har med svart te å gjøre, vil bli glade for å vite at forskning har knyttet svart te til vekttap og reduksjon av visceralt fett. En rapport fra 2016 publisert i tidsskriftet Molecules fant at polyfenolene i svart te har både antifedmeegenskaper og bidrar til å redusere kroppsvekt og visceralt fett.

Svart te har anti-fedme egenskaper og bidrar også til å redusere kroppsvekt og visceralt fett.

Deltakere i en studie fra 2014 publisert i tidsskriftet Food & Function som drakk tre kopper svart te per dag i tre måneder, mistet mer vekt og midjeomkrets (også kjent som magefett) enn de som ikke drakk te.

4. Hvit te øker fettforbrenningen, noe som hjelper med vekttap

Hvit te er kjent som den mest raffinerte og minst bearbeidede teen. Den inneholder store mengder antioksidanter, polyfenoler, katekiner, flavonoider og tanniner. Den inneholder imidlertid mindre koffein enn andre teer, som svart te og grønn te.

Hvit te er effektiv for vekttap samt å redusere visceralt fett.

Hvit te, sammen med grønn te og oolong-te, har vist seg å øke stoffskiftet, øke fettforbrenningen og bidra til generelt vekttap eller -kontroll.

En fersk rapport fra 2023 publisert i American Journal of Food Safety and Health konkluderte også med at hvit te er effektiv i vekttap, så vel som reduksjon av visceralt fett spesielt.

5. Pu-erh-te reduserer magefett

En fermentert kinesisk svart te kalt pu-erh-te har blitt knyttet til vekttap eller fettforbrenning i noen studier. Pu-erh-te er laget av blader fra den gamle Shan Tuyet-teplanten, som presses til kaker og får gjære naturlig.

Pu-erh-te reduserer magefett og kroppsfett.

Pu-erh-te har effekten av å redusere kolesterol, redusere blodfett, støtte vekttap, forebygge åreforkalkning, redusere giftstoffer fra sigaretter ...

En studie fra 2014 publisert i Phytotherapy Research fant at mannlige deltakere med metabolsk syndrom som drakk pu-erh-te så en liten reduksjon i kroppsfett og BMI.

En annen studie fra Nutrition Research fant at pu-erh-teekstrakt reduserte kroppsvekt, BMI og visceralt fett hos japanske voksne.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm