5 typer te som effektivt forbrenner magefett.

Å gå ned i vekt er vanskelig, men å miste magefett er en enda større utfordring. Det er fordi mesteparten av magefettet er forskjellig fra fettet rundt resten av kroppen.

Mesteparten av magefettet kalles visceralt fett, som ligger dypere enn andre typer fett i kroppen og omgir organene i bukhulen. Dette gjør magefett farligere enn annet kroppsfett fordi det å bære for mye fett øker risikoen for sykdommer som hjerte- og karsykdommer eller diabetes.

Ingen enkelt mat eller drikke kan bekjempe magefett, men noen inneholder forbindelser, vitaminer og næringsstoffer som forskning har vist kan støtte reduksjon av magefett som en del av et balansert kosthold. Enkelte teer er effektive for å redusere magefett på grunn av sitt høye innhold av antioksidanter og ulike planteforbindelser forbundet med en rekke helsefordeler, hvorav noen bidrar til å redusere magefett.

1. Grønn te hjelper med å forbrenne magefett.

Grønn te er en av de mest kjente tetypene for å forbrenne magefett. Ifølge en studie fra 2022 publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health (USA), hadde deltakere som konsumerte store mengder grønn te (fire eller flere kopper per dag) 44 % lavere risiko for magefett sammenlignet med deltakere som ikke drakk grønn te.

En studie fra 2008 viste at overvektige deltakere som regelmessig drakk grønn te mistet mer kroppsvekt enn deltakere som ikke drakk te i det hele tatt.

En studie fra 2009 publisert i American Journal of Nutrition viste at inntak av katekiner – en antioksidant som finnes i grønne teblader – kan bidra til å redusere magefett når det kombineres med trening. Studien indikerte at de fleste av grønn tes vekttapegenskaper skyldes det høye polyfenolinnholdet, og en liten gruppe av disse polyfenolene kalt katekiner er assosiert med økt metabolisme. Grønn te har de høyeste konsentrasjonene av disse metabolismefremmende planteforbindelsene.

Oolong-te er effektiv for å redusere magefett.

2. Oolong-te bidrar til å redusere magefett.

En annen type te som har vist seg å bidra til å redusere magefett er oolong-te. Oolong-te kommer fra de samme bladene som grønn og svart te, men den er delvis oksidert, mens grønn te ikke oksideres og svart te gjennomgår fullstendig oksidasjon. Oolong-te lages ved å tørke bladene i solen til de visner og krøller seg.

Forskning viser at oolong-te også inneholder polyfenoler som er knyttet til raskere metabolisme og redusert magefett. En dyrestudie publisert i American Journal of Nutrition viste at polyfenoler i grønn, svart og oolong-te alle har potensial til å bidra til å redusere visceralt fettvev.

En studie fra 2020 utført av Tsukuba University (Japan) fant også at oolong-te økte fettforbrenningen med omtrent 20 %, og at dette fortsatte selv mens deltakerne sov.

3. Svart te har egenskaper mot fedme.

De som liker alle typer svart te, vil bli glade for å vite at forskning har knyttet svart te til vekttap og redusert visceralt fett. En rapport fra 2016 publisert i tidsskriftet Molecules slo fast at polyfenoler i svart te har både antifedmeegenskaper og bidrar til å redusere kroppsvekt og visceralt fett.

Svart te har anti-fedme egenskaper og bidrar også til å redusere kroppsvekt og visceralt fett.

Deltakere i en studie fra 2014 publisert i tidsskriftet Food & Function som drakk tre kopper svart te daglig i tre måneder, gikk ned mer i vekt og reduserte midjeomkretsen (også kjent som magefett) enn de som ikke drakk te.

4. Hvit te øker fettforbrenningen, noe som hjelper med vekttap.

Hvit te er kjent som den mest raffinerte og minst bearbeidede tetypen. Den inneholder en høy mengde antioksidanter, polyfenoler, katekiner, flavonoider og tanniner. Den inneholder imidlertid mindre koffein enn andre teer, som svart og grønn te.

Hvit te er effektiv for vekttap samt å redusere visceralt fett.

Hvit te, sammen med grønn te og oolong-te, har vist seg å øke stoffskiftet, forbedre fettforbrenningen og bidra til å redusere eller kontrollere totalvekten.

En fersk rapport fra 2023 publisert i American Journal of Food Safety and Health konkluderte også med at hvit te er effektiv for vekttap, spesielt for å redusere visceralt fett.

5. Pu-erh-te bidrar til å redusere magefett.

En type fermentert svart te fra Kina kalt pu-erh-te har blitt knyttet til vekttap eller fettreduksjon i noen studier. Pu-erh-te lages av bladene fra gamle Shan Snow-tetrær, presses til komprimerte tekaker og fermenteres naturlig.

Pu-erh-te bidrar til å redusere magefett og generelt kroppsfett.

Pu-erh-te bidrar til å senke kolesterolet, redusere blodfett, støtte vekttap, forhindre åreforkalkning og redusere giftstoffer fra tobakk...

En studie fra 2014 publisert i Phytotherapy Research viste at mannlige deltakere med metabolsk syndrom som drakk Pu-erh-te opplevde en liten reduksjon i kroppsfett og BMI.

En annen studie fra Nutrition Research fant at ekstrakter fra Pu-erh-te bidro til å redusere kroppsvekt, BMI og visceralt fett hos japanske voksne.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm